3.中长距离跑ppt课件配套教案内容

中长距离跑教学设计

1、指导思想：

本课根据本校学生学习的实际情况，按新课标要求，树立“健康”“第一”“思想”以学生为主体，按照新课标模块教学目标的要求，结合学校场地设施，提前对本次课场地、学法、教学进行设计。围绕教学重点，解决学生体质、体能、吃苦差等问题，而选择锻炼方式，锻炼后学生心肺功能提高和培养学生吃苦耐劳精神，培养中长距离跑的兴趣，促进学生身心的健康发展。

二、教材分析

中长距离跑《体育与健康》新课标必修课，是有氧运动，主要提高心肺功能，提高身体素质和运动能力的项目，途中跑是耐久跑的重要组成部分，跑的节奏和体力分配也是重要环节，学生对耐久跑的确存在畏难情绪，对学生吃苦耐劳精神的培养很有必要，耐久跑模块共分九个课时，本课为第一课时（体验课），遵循循序渐进的教学原则；本课按新课标的要求，确定本次课教学内容，本节课主要通过分层教学练习和定向练习相结合，掌握耐久跑的匀速跑的节奏和跑的基本动作要领及方法，利用创设情境激发学生兴趣，消除畏难情绪。

三、学情分析：

本次课对象是高一新生特尖班学生，好比温室的花朵，受初中应试体育，家长和一部分教师影响，加之本校区中考未进行耐久跑项目的测试，知识技能较差，吃苦耐劳精神不言而喻，体质和运动能力差，介于此情况，第一课时采用匀速跑（健身跑）方式，体验中长距离跑的节奏，掌握练习方法为参与今后体育健身跑奠定基础。特别说明，本录像课纯属一堂随堂教学实践课，没有演练，没有音乐，有利于提高教学组织能力，实用性强。

四、教学目标：

1、通过本次课学习练习，让85%以上学生基本中长距离跑匀速跑的节奏和途中跑的技术，发展耐力素质，提高心肺功能和运动能力，培养吃苦耐劳精神。

2、通过课课练 ，发展上肢力量，让学生上下肢协调发展，增强学生体质。

3、通过游戏教学，巩固中长距离跑匀速跑的技术要领，培养学生团队协同能力和团队精神，在编口号的过程中，培养学生动手动脑的能力。

五、教学重难点

中长距离跑（匀速跑），技术要领及方法，提高有氧耐力。难点速度节奏把握。

六、教学方法：

本次课新用讲解示范，语言提示，分层练习，合作学习，竞赛法，情境教学激励与评价结合等方法全课堂贯穿“导—领—练”为主线，用鼓励性语言激发学生练习兴趣，树立自信心克服困难，体验成功的喜悦，让学生不知不觉地完成本次课的任务，忘掉先前的畏惧心里从而掌握匀速跑的节奏和方法，提高耐力素质。

教学法：观察模仿，体验—集体 练习—自主练习—分组合作实践。

七、教学过程：

体育堂规——准备活动——集体体验—及时提问引导—分组练习—讲评—分组练习体验—教师观察、提示—讲评—学生合作学—游戏比赛—

课课练 —放松小结

—收还器材。

八、1、本课采用学习前教师所提问题，让学生按教师所提问题去达成目标，明确学习目的，消除学生畏惧心理，学习中利用课前设计的场地引导学生练习，激发了学生兴趣，学习效果好，尤其在学生处在身体疲劳的时候，采用游戏教学比赛，激发学生的斗志，培养了团队精神和拼搏精神，

2、游戏比赛中，队形保持差一点，口号声音不是十分洪亮，在今后教学中更加完善。

中长距离跑单元教学计划

重庆市长寿中学校 授课教师：王建国 授课年级：高一年级单元教学目标

课次

1

1.通过中长距离跑学习，让学生掌握跑的方法及要领，发展耐力素质,提高心肺功能，培养吃苦耐劳精神，增强团队意识。

2.通过几种不同速度和不同教学形式的教学练习，主要培养健身意识，提高自觉参与锻炼身体的能力，消除学生对中长跑的畏惧心理；

3.，课课练主要提高上肢腰腹力量练习，使教材搭配合理化，促进学生身体均衡发展。

课时内容

匀速跑

160米—240米

课时目标

了解中长距离跑的内容和相关的知识，锻炼价值，让85%的学生基本掌握匀速跑的技术要领和方法，发展耐力素质，通过心肺功能，消除对长距离跑的畏惧心理，培养兴趣，培养吃苦耐劳精神和团队合作意识。

教法与学法

重点难点

1.

教学语言导入，重点：跑的要领及学生思考回答方法。

问题。

难点：速度节奏把2.

教师讲解示范，握。

指导学生按预设的场地练习，本课采取分组练习为主，集体纠错，学生展示

1.教师语言导入，学生思考回答问题。

2.教师讲解示范，指导学生按预设的场地练习，本课采取分组练习为主，集体纠错，学生展示

重点：跑的要领及方法。

难点：速度节奏把握。

2 匀速跑

160米—240米

进一步体会匀速跑的技术要领，让90%的学生掌握匀速跑的技术要领和方法，发展耐力素质，通过心肺功能，消除对长距离跑的畏惧心理，培养兴趣，培养吃苦耐劳精神和团队合作意识。

3 变速跑

1200米（女）

1600米（男）

（50米快50米慢）。

初步体会和基本掌握变速跑的技术要领和方法，发展耐力素质，通过心肺功能，培养吃苦耐劳精神和团队协作精神。

1.教师语言导入，学生思考。

2.教师集体示范讲3.分组练习，教师分别纠错，语言提示重难点，根据体质差异分层教学。

重点：加速跑的方法。

难点：体力合理解，学生先体验。

配。

4 变速跑

进一步体会和掌握变速跑的技1.教师语言导入，1200米（女）

术要领和方法，发展耐力素质，学生思考。

1600米（男）

重点：加速跑的方法。

（50米快50米慢）。

通过心肺功能，培养吃苦耐劳精神和团队协作精神。

2.教师集体示范讲3.分组练习，教师分别纠错，语言提示重难点，根据体质差异分层教学。

难点：体力合理解，学生先体验。

配。

5 定时跑

初步体会和基本掌握定时跑的8分钟（女）

技术要领和方法，发展耐力素10分钟（男）

质，通过心肺功能，培养吃苦

耐劳精神和团队协作精神，增强学生的练习兴趣，培养自主学练能力。

1.教师语言导入，学生思考。

2.教师集体示范讲3.分组练习，教师分别纠错，语言提示重难点，根据体质差异分层教学。

重点：跑的要领及方法。

难点:合理分配体解，学生先体验。

力。

6 定时跑

进一步体会和基本掌握定时跑8分钟（女）

的技术要领和方法，发展耐力10分钟（男）

素质，通过心肺功能，培养吃

苦耐劳精神和团队协作精神，增强学生的练习兴趣，培养自主学练能力。

1.教师语言导入，学生思考。

2.教师集体示范讲解，学生体验。

3.分组练习，教师分别纠错，语言提示重难点，根据体质差异分层教学。

重点：跑的要领及方法。

难点:合理分配体力。

7 定距离跑

初步体会和基本掌握定距离跑1200米（女）

的技术要领和方法，发展耐力1600米（男）

素质，通过心肺功能，培养吃苦耐劳精神和团队协作精神，增强学生的练习兴趣，培养自主学练能力。

1.教师语言导入，学生思考。

2.教师集体示范讲解技术要领和方法，注意事项。

3.分组练习，教师分别纠错，语言提示重难点，根据体质差异分层教学。

重点：跑的要领及方法。

难点:“极点”的克服。

8 定距离跑

进一步体会和基本掌握定距离1200米（女）

跑的技术要领和方法，发展耐1600米（男）

力素质，通过心肺功能，培养吃苦耐劳精神和团队协作精神，增强学生的练习兴趣，培养自主学练能力。

1.教师语言导入，学生思考。

2.教师集体示范讲解技术要领和方法，注意事项。

3.分组练习，教师分别纠错，语言提重点：跑的要领及方法。

难点:“极点”的克服。

示重难点，根据体质差异分层教学。

9 自然地形跑

初步体会和基本掌握自然地形环山坡跑跑的技术要领和方法，发展耐（女）

力素质，通过心肺功能，培养环校跑（男）

吃苦耐劳精神和团队协作精神，增强学生的练习兴趣，培养自主学练能力。

1.教师语言导入，学生思考。

2.教师集体示范讲解技术要领和方法，注意事项。

3.男女分组练习，教师分别纠错，语言提示重难点，根据体质差异分层教学。

10 自然地形跑

进一步体会和基本掌握自然地环山坡跑形跑的技术要领和方法，发展（女）

耐力素质，通过心肺功能，培环校跑（男）

养吃苦耐劳精神和团队协作精神，增强学生的练习兴趣，培养自主学练能力。

1.教师语言导入，学生思考。

2.教师集体示范讲解技术要领和方法，注意事项。

3.男女分组练习，教师分别纠错，语言提示重难点，根据体质差异分层教学。

11 中长跑：测试明确本课测试方法和标准，掌800米（女）握中长距离跑的要领，发展速1000米（男）

度耐力素质，提高心肺功能，培养吃苦精神和团队意识，培养自主学练的能力。

12 中长跑：测试明确本课测试方法和标准，掌800米（女）握中长距离跑的要领，发展速1000米（男）

度耐力素质，提高心肺功能，培养吃苦精神和团队意识，培养自主学练的能力。

1.教师集体统一讲解测试的内容，方法，评价标准，注意事项。

2.教师组织测试，先男生后女生。

1.教师集体统一讲解测试的内容，方法，评价标准，注意事项。

2.教师组织测试，先男生后女生。

重点：提高耐力素质。

难点:体力的分配和“极点”的克服。

重点：提高耐力素质。

难点:体力的分配和“极点”的克服。

重点：跑的要领及方法。

难点:对上下坡跑速的控制。

重点：跑的要领及方法。

难点:对上下坡跑速的控制。

体育与健康课课时计划

教师：王建国

高一年级

24班

授课人数43人

教材内容

中长距离跑：体验课

(匀速跑)

教教材重难点重点：跑的要领及方法。

难点：速度节奏把握。

时间一．课堂常规

1.

体育委员整队集合，清点人数。

2.

师生问好，检查服装。

3.

宣布本次课的内容和任务，安排见习生。

10

分二．准备活动

钟

1.听口令慢跑

绕标志物

2.徒手操3-4节

认知目标：通过中长距离跑体验课（匀速跑）学习，了解其跑的内容和锻炼价值，体会跑的方法，培养学习兴趣。

技能目标：让85%的学生基本掌握匀速跑的方法及要领，发展耐力素质,提高心肺功教学目标

能。

情感目标：通过本课学习，主要培养健身意识，提高自觉参与锻炼身体的能力，消除学生对耐久跑的畏惧心理；培养吃苦耐劳精神，增强团队合作意识。

教学内容

教师活动

学生活动

组织形式及要求

次数

1

1.向学生问好

2.常规检查

3教师讲解本课的内容和任务，安排见习生。

1.听教师口令绕标志物跑；

2.教师统一口令指挥学生练习徒手操4节。

1.学生听口令集合

2.学生听教师讲解和安排。

1.学生集体听令进行慢跑练习；

2.集体听口令练习徒手操。

集合：快、静、齐

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要求准备活动充分

三．耐久跑：匀速跑

动作要领及方法（略）

1.慢跑

重点：体会呼吸节奏，两脚着地的方法

2.中速跑

重点：体会呼吸节奏和步频步幅的变化

26

分

钟

3.结伴同行

练习方法：

A，每一组根据自己的组数，编一句口号，如“一”组：一马当先，余类堆。

B，每一组手持一条同一长度彩绳；学生前后等距离站立，按教师口令练习。

C，持彩绳比赛，其中不断喊出本组的口号，必须保持队形，以最后一名队员通过的先后顺序排定名次。

5课课练：

分

钟

1.平板支撑

2.俯卧撑

1.同学们你参加过健身跑吗？

2．看老师演示一下今天的练习方法；

3教师把学生分成五个小组，口令指挥学生练习慢跑和中速跑，练习中，用语言不断提示重难点，鼓励学生用顽强的意志力完成每次练习，抽学生展示，教师集体纠错，师生互评。

4.教师讲解结伴同行方法和比赛规则。

分组练习和比赛

练习中语言提示鼓励学生，发扬团队精神，遵守比赛规则。

1.学生思考回答问题

2.学生集体依次看教师示范讲解匀速跑慢跑和中速跑动作要领和方法

3.分组练习：学生以组为单位按教师讲的练习方法，分别在各个场地练习。练习中听教师语言口提示体会跑的要领及重点。并展示跑方法，听口令集体纠错。

4.学生集体听讲，明确结伴同行方法规则。各组在组长带领下自己动脑编口号。

各组按规则体会练习。

分组比赛。

三、1.讲解示范

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2.3

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××××

4.

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××××

××××

▲教师

●女生

×男生

1-2组

教师示范，讲解动作方法

学生集体听口令练习

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1-2组

五．结束部分

1.

放松活动：拉伸练习，后4踢小腿跑，深呼吸练习。

分2.

讲评和总结

钟

3.

收还器材

4.

师生再见。

1.

锥筒15个

2.

彩绳5根

3.

足球场一个

1.教师边口令边做放松操

2.教师讲评小结

3.安排学生收器材

4.同学们再见

1.学生听口令练习做放松操

2.学生小结

3.学生还器材

4.老师再见

集合队形：

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1 ▲

要求放松认真自然。

场地器材负荷预计平均心率

练习密度

运动强度

140-145次分

45-50% 中上