1.武术运动名师教学视频（文字实录）

《八段锦》教学设计

一、设计思想：

（一）指导思想

1、坚持“健康第一”的指导思想，以促进学生健康成长为目的。

2、改革课程内容与教学方式，注重民族传统体育教学。

3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求。

4、注重学生运动爱好培养和专长的形成，奠定学生终身体育的基础。

（二）理论依据

1、科学与应用性原则

模块设计有利于掌握正确的体育与健康知识和技能，注重运动技能的形成规律，关注学生的认知特点和兴趣爱好，注重提供科学锻炼身体的方法和内容，以满足学生体育锻炼的需要。

2、以身体练习为主的原则

体育与健康是以身体练习为主要的基本手段，为增强体质，提高运动技术水平的一种有意识的身体运动，武术模块设计也不例外，在充分发掘武术技术特点的同时，也重视身体练习，提高运动技术水平，满足个体的物质和精神需要，同时也重视运动参与、身体健康，心理健康、社会适应等领域目标的达成。

（三）设计特色：

课程以民族传统体育为载体，通过学、练，使学生掌握一种体育健身的方法，了解传统体育博大精深的内涵和其中所蕴含的丰富的唯物主义哲学思想，并热爱民族传统体育。

二、教材分析：

1、课的内容要求：《八段锦》不但要求练习时动作到位，还要配合呼吸和精神，通过学习《八段锦》，发展柔韧、力量等身体素质，锻炼体魄，了解传统体育健身思想，体会传统体育的特点，增强民族自豪感并进行爱国主义教育。

2、教材内容分析：武术教学是高中必修课，《八段锦》教学中步法、手型、腿型是武术课入门的基础，是各种武术套路形成的条件和前提，通过步法、手型、腿型的学习可以为学生发展武术奠定结实基础，同时对发展学生协调、柔韧、等身体素质具有不可替代的作用，还可以加深对传统文化的认识，培养学生崇武尚德的品质，增强民族自豪感。

三、学情分析：

高一年级学生具有一定的体育课知识和技能基础，生理和心理趋于成熟，思维和认知能力进一步提升，但对民族传统体育的认识和了解还很欠缺。基于上述情况，本学期选《八段锦》进行教学。

四、教学目标：

A、认知目标：通过本节课的学习加深对传统体育的认识，进一步了解中国传统文化的内涵，认识传统养生武术的锻炼价值和作用。

B、技能目标： 70%的学生掌握基本动作，其中部分学生做到姿势优美，动作规范，力求达到形神合一。

C、情感价值目标：激发学生学习传统体育的兴趣和积极性，培养他们优良的意志品质。

五、教学重点和难点：

动作正确到位是学习的重点，动作和呼吸的配合，形神合一是难点。

六、教学方法、教学理念：

（1）创设情境，激发学习兴趣。

（2）围绕本节课的重点、难点针对性教学：

本节课主要采用的教法是：讲解示范、完整与分解法、预防与纠正错误法。学生的学法主要采用自学自练、互学和自评互评的方法。

（3）教学媒体运用：

学生在《八段锦》（CD伴奏音乐）中，在操场上进行练习，充分放松身心，锻炼身体。

七、场地、器材的准备：

田径场草坪一角，CD播放机一部。

八、教学流程：40 （一）准备部分：2‘‘

1、课堂常规；展示教学内容和教学目标；安排见习生。

（二）开始部分：5‘‘

2、徒手体操练习：上肢运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、压腿。活动关节，拉伸韧带。4‘‘

（三）基本部分：29‘‘

1、导入课堂：讲解中国传统养生武术的历史渊源和基本思想以及其锻炼价值。6‘‘`

2、教师精炼准确讲解动作方法，示范教授动作，教师引领，学生自练，对错误动作加以纠正，而学生主要是以观察和模仿来建立初步动作概念，再教师的纠正帮助下进行反馈练习，模仿练习，强化练习，基本固定动作；12‘‘

3、学生相互切磋交流练习，选出其中较为优秀的学生进行成果展示，教师进行点评。11‘‘

（四）结束部分：4‘‘

1、听音乐《八段锦》放松身心，交流心得。

2、收拾器材，小结本次课。

十、教学预估：

本节课在以“教师为客体，学生为主体”和“面对全体学生实施因材施教”的新教学理念指导下完成了新课程标准教学内容的教学，预期教学目标，其中学生的练习密度为40%——42%之间，达到中等强度，学生心率为120次/分——140次/分之间，本节课是一节轻松愉悦的体育课，使学生在健康、安全、轻松的课堂氛围内了解体育知识，初步掌握技术动作，培养了他们优良的意志品质。

八段锦教案

授课教师：朱亚东

上课班级

课的任务

高一（

7 ）班

第1次课

1、通过对八段锦动作的练习，初步了解八段锦的强身健体的作用

2、初步掌握1---3的技术动作

通过学习八段锦，使同学了解健身气功，初步掌握八段锦的1-3的技术动作。80%以上的学生通过学习，能够配合呼吸，连绵课的内容

不断地演练八段锦；提高学生的柔韧、协调等素质水平。通过教学，达到调气血，调脏腑，调节、强身的作用。通过学生自学、自练、和自控，培养健康、平和的心态。

课练

的部分

准

一、集合整队：报告人数考勤

1、体育委员向老师报告人数，师生问好

2、教师宣布本课教学内容、要求及目的。

3、安排见习生。

4、检查服装及强调安全事项

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

◎

要求：集合要静

快

齐

组织：

×××××××

时教学内容

间

量

组织教法

习

备

部

2′

分

准备活动：

慢跑：绕场慢跑2圈。

上下肢柔韧练习：

1）振臂运动

2）踢腿运动

3）体转运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）活动各关节

二、学习八段锦1—3个动作：

第一式

两手托天理三焦

动作要领：两臂外旋微下落，两掌五指分开，在腹前交叉，掌心向上，目视前方；两腿挺膝伸直，同时，两掌上托于胸前，随后，两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头，目视两掌；两掌继续上托，肘关节伸直，同时，下颚内收，动作稍停，目视前方；两腿膝关节微屈，同时，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。

该式一上一下为一次，共作六次。

动作要点：两掌上托要舒胸展体，略有停顿，保持伸拉；两掌下落，松腰沉髋、沉肩坠肘、松腕舒直，上体松正。

错误与纠正：两掌上托时抬头不够；上举时松懈、断劲。两掌上托，舒胸展体，缓慢用力；下颚先向上助力，再内收，配合两掌上撑，力在掌根。

功法作用：通过两手交叉上举，缓慢用力，保持深拉，可使三焦通畅，气血调和；通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，对

×××××××

×××××××

◎

1、教师领做

2、口令提示学生集体练习4×8拍

要求：动作整齐，精神饱满、充分做好准备活动。

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

◎

1、教师先讲解并示范1遍。

2、教师讲解并带领学生练习3---4遍

3、教师口令学生练习3—4遍。

4、分组练习，教师分组纠正错误。

5、教师领做学生集体练习2遍。

要求：

初步掌握动作的路线，动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸

基本部

35 分

基本部

35′

分

提高关节的灵活性，防止肩部疾患、颈脊病具有良好的作用。

第二式

左右开弓似射雕 动作要领：重心右移，左脚向左开步站立，膝关节缓慢伸直，两掌向上交叉于胸前，左掌在外，目视前方；右掌屈指，向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂内旋，向左推出与肩同高，同时，两腿屈膝、半蹲成马步，动作略停，目视左前方；重心右移，两手变自然掌，右手向右划弧，与肩同高，掌心斜向前，重心继续右移，左脚回收成并步站立，同时，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。右式动作与左式相同，方向相反。

该式一左一右为一次，共作三次。作到第三次最后一动时，身体重心继续左移，右脚回收成开步站立，膝关节微屈，同时，两掌下落，捧于腹前，目视前方。

动作要点：侧拉之手拇指要并拢，屈紧，肩臂放平；八字掌侧撑需沉肩，坠肘，屈腕，竖指，掌心含空。

错误与纠正：端肩；弓腰；八字脚。沉肩坠肘，上体直立；两脚跟外撑。

功法作用：展肩、扩胸可刺激督脉和背部输血，同时，调节手太阴、背经等经脉之气；它能有效地发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力，同时，增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性，并有利于校正驼背、肩内收等一些不良姿势，很好地预防肩、颈疾病。

第三式

调理脾胃须单举

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

◎

1、教师先讲解并示范1遍。

2、教师讲解并带领学生练习3---4遍

3、教师口令学生练习3—4遍。

4、分组练习，教师分组纠正错误。

5、教师领做学生集体练习2遍。

要求：

初步掌握动作的路线，动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸。

结束部分

3 动作要领：两腿挺膝伸直，同时，左掌上托，经面前上穿，随之臂内旋上举至头的左上方，右掌同时随臂内旋下按至右髋旁，指间向前，动作略停；两腿膝关节微屈，同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，同时，右臂外旋，右掌向上捧于腹前，目视前方。右式动作与左式相同，方向相反。

该式一左一右为一次，共作三次。作到第三次最后一动时，变两腿膝关节微屈，右掌下按于右髋旁，指尖向前，目视前方。

动作要点:舒胸展体，拔长腰际，两肩松沉，上撑下按，力在掌根。

错误与纠正:两掌手指方向不正；肘关节没有弯曲度；上体不够舒展。

注意两掌放平，指尖摆正，力在掌根；肘关节稍屈；对拉拔长。

功法作用:通过左、右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，对中焦脾胃起到按摩的作用，同时，可以刺激位于胸斜部的相关经络以及背部输血等，具有调理脏腑经络的作用。该式动作使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到了锻炼，从而增强了脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病。

三、

1、

集合整队

2放松整理活动

3、对学习的情况进行总结

4、宣布下课

5、归还器材

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

◎

1、教师先讲解并示范1遍。

2、教师讲解并带领学生练习3---4遍

3、教师口令学生练习3—4遍。

4、分组练习，教师分组纠正错误。

5、教师领做学生集体练习2遍。

要求：

初步掌握动作的路线，动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸。

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

◎

要求：

整理动作到位达到放松效果

认真听点评

本课小结