跑优质课教案

水平三（五年级）障碍跑教学设计

一、 设计思路

本课根据《体育与健康课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维“健康理念”为指导思想，在教学设计时，采用多种形式的组织练习，从学生发展的角度来帮助学生学会通过障碍跑的基本能力，促进学生身心发展，培养团结协作共同完成练习的精神。

二、

教材分析

障碍跑是水平三教材中发展快速跑能力的一项主要内容及重要组成部分。同时障碍跑技术简单，是具有一定趣味性实用性的综合技能运动，在一定距离内自然快跑，途中合理运用钻、跨、绕等方法通过障碍，以提高和综合运用体育课所学过有关运动技术的能力，提高学生灵敏、协调、速度、耐力等身体素质和基本活动能力。同时它可以促进学生空间思维能力，培养学生积极思考问题解决困难的良好习惯，激发学生参与体育与健身活动的兴趣。

三、学情分析

五年级学生通过多年的系统教学在身体锻炼中也具备了一定的基本运动能力。逐步进入青春期身心趋成熟，逐步具备独立思考、判断、概括等能力，但学生注意力不易长时间集中，毅力较差，对枯燥乏味的反复练习不怎么感兴趣，障碍跑可以提高学生对跑练习的兴趣，让学生自觉投入到练习中。由于障碍跑要通过各种障碍有一定的危险，所以在练习中要时刻关注学生，要防止发生意外伤害。

障碍跑单元教学计划

课时

内

容

教学

目

标

重、难点

在跑动中进行曲线变向在曲线跑中保持身体平衡

教与学组织措施

绕过障碍物：

1、学习自然加速跑技术动熟悉曲线跑的游戏方法、规则

1

作，提高学生参与活动积极性。

2、通过学习自然加速跑让学生掌握跑的正确姿势，发展速度和上、下肢协调性，提高障碍跑的能力。

3、学练中团结协作，增强学生交往合作意识

钻过障碍物：

能做替过障碍的动作，做到尽量协

2 调，

能相互合作积极参与克服困难的

1、学习与提高短跑中的途中跑技术。

2.同学们的模仿练习，自主练习，全面提高同学们的模仿能力。

3、提高协调能力、在学练中具有良好的合作精神

手脚并用爬过障碍

知道飑过障碍的活动方法，规3 则和要求。

能做出爬过障碍的动作

1、进一步提高障碍跑的能力，增强相应肌群的力量

2、跑时加大步幅，加快步频，完成50米全程跑，发展速度素质

3、积极参与练习，相互学习交流

1、

教师示范动作，讲解动作要求

2、

指指导学生分组练习加速跑

3、

组织学生分组展示

4、

组织学生分组比赛

钻过障碍物：过障碍时不碰到障碍物

1、

教师示范动作，讲解动作要求

2、

指指导学生分组练习途中跑

3、 组织学生分组展示

4、 组织学生分组比赛

上下肢调配合动作协调

1、

组织学生练习跑的专门练习

2、 组织学生分组练习

3、 组织学生按体能分组练习

跳跃障碍物：

能说出跳跃障碍跑游戏4

方法规则和要求

做出连续跳过障碍的方法

1、明确50米障碍跑的考核方法、要求、标准

发展速度素质和协调能力

3、认真参与考核，勇于拼搏，力争优秀成绩

跳跃障碍：

1、

指导学生进行针对性准备活连续跳跃动

障碍动作2、

讲解考核方法、规则和要求，组织学生按体能两人一组结伴进行考核

3、

评价考核情况，表扬优秀学生，鼓励全体学生坚持自我锻炼

2、用正确的跑姿跑完全程，稳定

障碍跑课时教案

学鳌头镇水西小学

校

学1、通过学习，进一步提高障碍跑的能力，增强相应肌群的力量，达到强身健体的目习的。

2、学生能积极参与练习，相互进行交流，通过障碍跑练习，发展学生速度、力量、目灵敏、协调等身体素质，培养学生顽强的拼搏精神和良好的合作精神。

标

3、服从教学组织，注意练习安全。

学习1、障碍跑

内2、素质练习

容

重在跑动中完成障碍任务，障碍跑中保持身体点

平衡

场地器材

难点

身体上下肢协调

班级：五（2）班

单元课次

5 执教教师

陈小墁

田径场一个，垫子若干，跳绳若干，跨栏若干，篮球若干，小红旗若干

安全课前检查场地器材，向学生提出安全要求（穿运动服、运动鞋、身上不带尖、硬物品，措遇不适及时报告老师）

施

教“你会选择哪条路？”学课堂常规→热身运动（动态热身操）→50米障碍跑练习→游戏：流→身体素质练习→放松(拉伸)→小结→下课（收拾器材）

程

课

的达成目结标

构

课

堂

常

规

培养学生养成良好的课堂习惯--懂安全，会学习。

1、体育委员整队，检查1、课堂学习人数，向教要求、安全要师报告。

求。

2、学生认真

听讲，了解2、队形队列。

本次课的学习内容，明

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△

1、提前准备器材，安排场地。

2、检查学生着装，师生问好。

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

练习时间

练运习动次量

数

2

小

确课堂安全要求。

3、宣布本节课的学习内容和要求，提出安全要求。

4、组织进行队形队列操练。

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1、带领学

生进行热

身。

△

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△

组织如图：

××××

××××

××××

××××

热

身

运

动

让学生身体预热，预防和减少运动创伤，培养运动前做准备活动习惯。

1、动态热身操

1、听从指挥，注意力集中。

2、跟随老师进行动态热身操热身

3、教师示范讲解

5

1 中

一、通过50

米障碍跑练

习，让

学生体

会障碍跑的特

点和提

高对50米快速

跑的乐趣

技

能

2、

专项性练习：

1、原地摆臂

2、50米障碍跑

1、原地摆臂

2、听老师讲解通过障碍的方法和要求，并看老师示范

3、观察老师的示范并记住动作方法和要领

1、听并看老师的动作示范然后原地摆臂练习

2、示范讲解、组织学生进行练习

3、观察老师的示范并记住动作方法和要领

4、组织学生分组进行练习

8

2 中

学

二、通过游

戏：“你习

会选择哪条

路？”

来激发学生对

快速跑

的加速度，提

高学生

对快速跑正确

动作的运用

三、通

过以技

“体能甩大

绳、重能

力球、平衡

垫、弹学

力带”为道具

实施教习

学，提高学习兴趣，在层层推进的反复练习中，逐步提高学生的体能素质。

二、分组练习，分两大组练习

1、四组同学进行50米障碍跑练习

，一组同学进行100米无障碍跑

三、身体素质练习（顺时针轮换）分8组练习

1、体能甩大绳（20次）

5人一组双手大幅度甩动，浅蹲姿势，双手同时上下甩动，20次后快速绕篮球场边线跑回队伍，提高臀部、腿部、背部及核心肌群力量。

2、双手拉弹力带、阻力绳

5人一组双脚1、五人一组50米障碍跑练习，注意每一个障碍的通过方法及要求

2、一组学生进行无障碍100米快速跑，注意快速跑中摆臂和蹬地动作要正确，身体要协调

1、甩大绳

注意甩大绳的速度和幅度，尽力甩出波浪绳

2、双手拉弹力带、阻力绳

注意弹力带、阻力绳的固定，匀速用力提高

3、平衡垫与重力球

使用平衡垫通过上下身协调来保持平衡，使用

组织如图：

×

××××

××××

××××

××××

：教师

×：学生

组织如图：

5、提示学生通过障碍时方法要正确：钻、跳、跨、绕等

6、提示挑战者跑步过程中注意手臂前后摆动，前脚掌用地蹬地，双腿快速交替

8．提示学生加快步频，加大步幅，强调蹬地要快速，摆动腿前提，大腿

下压要积极。

1、教师讲解并示范和注意事项，

2、组织学生分组练习，教师巡回指导

3、组织学生进行竞赛，渲染情景，感受愉悦

14

8

4 中

3 中

固定弹力带，重力球要弯两手拉伸弹腰接触地面力带至侧平后再小跳上举，发展上肢举

力量

3、平衡垫与重力球

5人一组，三人单脚踩平衡垫，两人利用重力球做上下跳20次，发展上下肢力量。

4、总结、评定

身

心

放

松

1、韵律拉伸操放松。

2、小结、评价

1、随音乐进行放松。

2、自我小结

3、明确锻炼作业

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△

1、带领学生进行拉伸放松。

2、小结本课。

3、课外锻炼作业：举书包20次*3-5组

3

1 小

平均心130—135/分

率预计

运动

心率曲线

计

强度指数预1.5—1.6 练习密度预计

±55%

图预计

课后

反思