体育与情绪的调控优秀课堂实录

《体育与情绪的调控》

长安三中

洪翃林

一、指导思想

以“学生发展为本”、以培养与激发学生对体育活动的兴趣和参与体育活动的积极性、主动性为指导思想，结合教材特点和高中学生心理，为学生的健康成长打下良好的基础和积极向上的，从而树立终身体育的意识。

二、教材分析

高中学生心理发育还不是太成熟，对有些事物的认知存在一定的问题。所以本节教学将从学生心理健康入手，介绍青少年养成合理调控情绪的重要性，着重对怎样调控和调节情绪以及自我调控情绪的方法进行了介绍；引导学生较好地了解《体育与情绪的调控》关系。

三、教学目标

知识目标：1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以

主观调控的。

2、学会调控情绪的方法

情感目标：1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性。

2、通过学习合理调控情绪，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪。

能力目标：1、掌握调控情绪的方法。 2、形成自我调控、自我控制的习惯。

3、提高探究的能力以及团结协作的能力。

四、教学重难点

重点：如何在生活中学习和在运动锻炼中调控情绪，以及在理论和实践中的初步运用。

难点：有关“应激”“精神压力”“抑郁”“恐惧”消极情绪心理过程的理解和调控方法的掌握和运用。

五、教学方法

1、教师讲授法：通过教师的讲解，使学生初步了解体育与情绪的关联，情绪如何影响体育成绩的发挥。

2.合作学习探究法：通过小组同学间的合作，充分发挥团体合作的精神，引导学生主动探究获得知识，提高能力，让学生在合作中学习，在合作中成长。

3.问题讨论法：通过讨论、各抒己见，共同探讨，加深对所学知识的理解，培养学生分析问题解决问题的能力。

六、教学过程

(一)导入新课

1、利用多媒体出示QQ表情，让学生观察后分别说出各表情所代表的情绪。

2、体育比赛中胜利和失败的表情包对比。

老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历，看来大家都愿意做一个快乐人、胜利人，保持一个好的情绪来学习和生活。但是问题就出现了我们怎样才能保持一个好的情绪了？

(二)新课讲授

活动一：提问与讲解，请学生从教材中找答案，教师依据教材内容进行小结。

1.情绪的性质和基本形式。

2.情绪的作用有哪些? 教师根据学生回答进行总结：

情绪的性质：是反映客观现实与个体需要之间的关系。

情绪的基本形式：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。

情绪的作用：(1)影响和调控认知过程;(2)协调社会交往和人际关系;(3)婴儿早期的情绪具有通讯交流的作用。

早期的情绪损伤决定着人们智力的发育、人格特性的形成以及儿童后期和成人阶段的行为，甚至导致怪癖性格和异常行为，由于这些异常不易被人发现和察觉，它们带来的损失是后期无法弥补的。所以，人们必须学习、了解情绪相关的知识，保持和增进健康情绪的发展。

活动二:谈谈负性情绪和良性情绪的区别以及情绪健康者有哪些特点。

1、教师提问情绪上的变化与躯体健康有什么关系，举出一些生活中相关的事例?

提出问题：（1）、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你

正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？（是生气，怎么这倒霉了？还是心平静气的和同学再约或做其它的安排了？）

（2）、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？（是生气，老师就会批评我，还是沮丧，老师批评我了？还是高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病？）

2、情绪健康的人有什么特点? 3、教师总结：躯体健康与情绪健康是紧密相关的，负性情绪可诱发身体疾病，而良性情绪有助于改善躯体的健康状况。生活中常见的一些情绪与躯体健康的事例：“愁的吃不下去饭”“笑的流泪”以及重大考试后出现上消化道出血。情绪健康的人的特点有：能够完成大量的工作;能够关心别人;能妥善的处理各种压力;能够理解和适应现实，并用建设性的态度去面对现实。

情绪健康不是静止的，而是一个动态的过程。情绪健康者常处于情绪良好的状态，当然，也会出现情绪不良的时候，但情绪健康者能够以积极的态度去处理和调适负性情绪，避免产生挫折感，避免走向极端。因而情绪健康，能保证人们以饱满的情绪，享受生活的快乐。

活动三：集体合作——联系实际讨论引起高中生精神压力的原因有哪些?如何缓解这种现象?（播放体育比赛集锦）

1.教师组织学生讨论引起高中生精神压力的原因有哪些? 2.各组推选一人代表本组发言，说明原因以及介绍自我调节的方法。

3.教师总结：引起高中生精神压力的原因有客观因素和主观因素。客观因素有分为实质环境和社会环境。实质环境包括个人能力无法克服的自然因素;社会因素包括个人在社会生活中遭受的政治、经济、道德、风俗习惯等;主观因素包括个体生理条件、心理素质以及个体对挫折的耐受性。情绪的自我调控的方法：自我鼓励法、语言调节法、注意转移法、能量发泄法、环境调节法、体育锻炼法。如果你还不能改变使你苦恼的现状，那就努力改变对现状的态度，使自己变得乐观些、温和些、冷静些，对人更关心些，更能宽容些。

(三)知识拓展

与抑郁症有关的小知识

1.精神疾病已经给人类社会带来了沉重的负担。世界上前10种致人残疾或使人

丧失劳动能力的疾病中有5种是精神疾病：精神抑郁在、精神分裂症、两级精神紊乱、酗酒、强迫性神经病。

2.在抑郁症发作时，大脑的秩序节奏被打乱，睡觉和饮食时间混乱不堪，精神分散，无法对外界事物做出积极的反映。

3.陷入抑郁的人们对自身情况的不了解。（当我们情绪低落时，我们的思维和回忆总是向着坏的方向发展，结果导致情绪更加阴暗。思维变坏之后，情绪又跟着变坏，从而进入一个越来越抑郁的下降螺旋）。

(四)小结作业

1.师生共同总结：通过学习和积极向上的体育锻炼，促进正确的情绪调控。

2.课后作业：搜集治疗“抑郁”“恐惧”等消极情绪心理的其他方法，课后分享在学生群里。

七、板书设计