原地单手肩上投篮优秀教学实录

原地单手肩上投篮

课题：原地单手肩上投篮

教学目的：1、认知目的：了解单手肩上投篮的基本技术和方法

2、技能目的：85%的同学基本掌握单手肩上投篮技术动作

3、情感目的：发展学生个性，培养自觉纪律性和团结协作

[来源:Z&xx&k.Com]教学重点：单手肩上投篮

[来源:Z_xx_k.Com]教学难点：下肢蹬伸与身体及手臂的协调用力投篮

教学方法：讲解示范、分组轮换、正误对比，集中与分散教学法

教具准备：篮球10个，篮球场一个

教学过程：

一、开始部分

2分钟

1、

集中整队，检查人数

2、

师生问好

3、

宣布本课内容与要求

4、

检查服装，安排见习生随堂听课

组织：全班同学分成四列横队

教法：教师在队形前口述

要求：快、齐、静

二、准备部分

8分钟

1、

慢跑4圈：全班同学成一路纵队沿体育馆最外圈进行慢跑四圈。

2、

原地徒手操8节

头部运动4*8

扩胸运动4*8

两臂绕环4*8

体转运动4*8 腹背运动4*8

弓步压腿4*8

膝绕环

4*8

手腕踝关节绕环4*8

三、基本部分

28分钟

（一）、单手肩上投篮：24分钟

动作要领：单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（掌心空出），指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。

1、持球姿势

以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左

侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

2、持球手型

手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。

3、投篮动作

投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

4、出手动作

投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。5、瞄篮点

直接投中和碰板投中两种方法。

a、

直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上最近的一点。

b、

碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。

6、

抛物线

抛物线是指球出手后在空中飞行的弧度。一般有高、中、低三种抛物线。来源:Z,xx,k.Com]来源:Zxxk.Com]

瞄篮点是指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有

a、高弧线：是指球飞行的路线接近于垂直，篮圈的暴露面在下面的面积最大，故容易投中。但是这种球飞行的弧线太长，若要在较远的距离投篮达到这种高度的弧形路线，比较困难。如果要达到这种高弧线，用力就必须很大，这就不易掌握飞行方向，而实际上降低了命中率。

b、低弧线：是指球飞行的路线接近篮圈的水平面，篮圈暴露在球下面的面积很小，球易碰篮圈前沿或砸篮圈后沿而弹出，故也不易投中。

d、中弧线：这种弧线球飞行的最高点接近篮板上沿，球篮的大部分暴露在球的下面，故容易投篮命中，是一种比较适宜的抛物线。

7、球的旋转[来源:学。科。网]

球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后能减缓反弹力，增加球入篮的可能性。球正确的旋转取决于出手时手腕、手指的柔和用力。

8、

错误纠正

a、单手持球不稳

原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。b、持球或出球时肘关节外展

原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法：肘关节内靠。

c、投篮时用力不协调

原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

d、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈原因：对手腕前屈动作不理解。e、球在空中飞行不后旋

原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。

纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。

f、抛物线太低

原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。

组织讲解队形：学生成四列横队集中，第一，二队与第三、四队相距3米面对面站立，教师在中间进行讲解示范。

教法：1、教师讲解示范单手肩上投篮动作，让学生了解重点与难点

2、组织学生进行分步练习，体会下肢蹬伸与出手的协调自然

3、老师巡回指导，讲解示范并及时纠正学生易犯错误

要求

：示范正确，声音洪亮

学练法：1、原地徒手模仿单手肩上投篮动作练习

2、定点单手肩上投篮练习，男女生各成一路纵队站在罚球线后，各队的前五名同学每人持一球，按顺序依次投篮，投出后自己捡自己的球，并把球传给第6，7，8，9，10位同学，余下依此类推。

(二)、素质练习4分钟

俯卧撑：男生每组15次，共二组。女生二组直臂撑

四、结束部分

2分钟

1、集中整队，清点人数

2、放松练习：闭目养神，调节呼吸

3、本课小结，并宣布下次课的内容、要求与地点

4、收拾器材，师生再见

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纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。