3.中长距离跑PPT及课堂实录内容

都

江

堰

中

学

《耐久跑》

授

课

教

案

授课教师：王 岚

班 级：高中三年级

2008年5月16日

高中三年级耐久跑教学设计

一、

指导思想：

根据现阶段学生生理、心理的特点，以“健康第一”的指导思想为中心，使学生增进健康、增强体质，培养体育意识和能力以及自觉锻炼的习惯。促进学生提高身体素质和运动能力，陶冶了情操，培养勇敢、顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神，促进身心的和谐发展。高三年级是中学阶段的最后一年，学生应为了自身的持续发展和民族体质的提高，学会科学地制订和安排自己的锻炼计划，自觉参加体育锻炼，养成良好的习惯提高自练、自测、自控、自评的能力。体现现

代教育和以实施素质教育为核心的教育改革和发展的要求。

二、课的结构：

1. 准备部分：

课堂常规以及利用常规准备活动内容和游戏相结合的方式进行。培养学生良好的学习态度和行为，以及建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。

2. 基本部分：

通过讲解有氧运动给身体带来的好处使学生明白长期坚持锻炼给人体带来的益处，使学生在大脑中自觉的形成锻炼有益于身心健康的反射。在练习过程中利用球类活动作为发展一般耐力的手段，练习过程中强调活动的连续性和持续性。在耐久跑的练习过程中较好地掌握跑速，合理地分配体力，提高跑完全程的能力。在练习过程中采用

适当距离的变速跑、匀速跑、定时或定距离跑来培养学生的“速度感”，在跑动中体会跑的动作节奏与呼吸节奏的配合。

3. 结束部分：

整队集合，集体放松活动，总结讲评。

三、单元教学计划

单元目标

1. 学生能理解耐久跑分配体力的重要性和提高人体有氧代谢能力所选择的锻炼方法。

2. 90%以上的学生能够根据自身体质情况选择适宜个人兴趣的匀速跑、变速跑、越野跑等练习方法中的一项，作为发展耐久跑能力的练习，并持之以恒的加以锻炼。

3. 学生能自觉地接受教师对耐久跑锻炼的指导，积极参加较长距离的耐久跑练习。

课

次

教学内容

教学目标

组织教学

一

1.

以球类活动通过持续不断1.

球类活动：篮作为发展一的球类活动发般耐力的手展学生一般耐段。

2.

匀速跑

球往返运球接力。

力水平，同时调2.

匀速跑：以小节了学生的运组形式分组练习。

男生1000米动情绪。通过变女生800米

速跑进一步培养学生速度感与合理分配体力的能力，同时提高耐久跑能力。

课

次

教学内容

教学目标

组织教学

二

1.

继续以球类通过持续不断1.

球类活动：活动作为发的球类活动发分组比赛。

展一般耐力展学生一般耐2.

教师及各组的手段。

力水平，同时调组长带领控制跑速，要求坚持跑完全程。

2.

利用校园地节了学生的运形进行越野动情绪。通过越跑练习。

野跑提高学生适应不同地形

的耐久跑能力，利用环境因素能更好地培养学生自觉锻炼，自我调控的能力。

耐久跑第一课次课时计划教案

年

级：高中三年级九班

人

数：42

授课教师：王

岚

教学内容

教学目标

耐久跑

学生能理解耐久跑分配体力的重要性和提高人体有氧代谢能力所选择的锻炼方法。学生能自觉地接受教师对耐久跑锻炼的指导，积极参加较长距离的耐久跑练习。

教学重点

跑动中动作节奏与呼吸节奏的配合，较好地掌握跑速，合理地分配体力，提高跑完全程的能力。

教学难点

把握每一个学生的健康与体能状况，以利于每一个学生的发展，确保安全。

教学程序

教学内容

教学方法及要求

时间

强度

开始部分

1.

体育委员整理队教学组织：成四列横

伍，检查人数，向队。

教师报告。

2、师生问好

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O X

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3 分钟

小

3、宣布本课教学任务、

安排见习生。

▲

准备部分

1.

常规活动徒手操

扩胸运动

振臂运动

体侧运动

体转运动

腹背运动

弓步压腿

活动腕、踝关节

2.

游戏：蚂蚁搬家

规则：男女生分为人数相同的两组各成一路纵队站立，从排头开始依次把三个篮球依次经头、跨这样交替向后传递，以先传完的为胜。

基本部分

耐久跑练习

15 分钟

中

教学组织：四列横队

成体操队形站立，学

生听口令集体练习。

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▲

小

7 分钟

一、利用篮球活动锻炼教学组织：

一般耐力。

基本部分

内容：往返运球接力

分组练习，教师指导

OOO ←~~~~~~~~~→

▲

XXX ←~~~~~~~~~→

▲

▲为障碍物，运球必须绕过障碍物才能返回。

二、利用匀速跑锻炼有1.

教师简述练习项氧运动能力，同时提高目的方法及注意事耐久跑能力。

男子：

1000米

女子：

800米

项。

2.

男女生分组轮换练习，指导学生根据自己的身体状况及身体素质进行练习。

3.

教师巡视学生练习情况，同时引导学生决运动中出现的一些见的运动伤痛。 要求：跑动过程中在上下肢动作协调的情况下，着重注意后蹬，前摆的动作，跑的平

10分钟

大

稳，轻松自然和呼吸正确。70%—80%的速度，但必须是跑动，不能走路。

结束部分

1.

整队集合

2.

放松活动

3.

总结本课

4.

整理场地，归还器材。

课后小结

场地器材

篮球12个

5 分钟

小

生理负荷预

测

平均心率：120~140次／分

练习密度：40%左右