3.中长距离跑教学设计内容推荐

体育《耐久跑》教学设计

项目

构

思

设

计

本课以《体育与健康》课程标准提出的“健康第一”为指导思想，突出“精讲多练、高效课堂”的理念，本节课采用合作学习、情景设置、游戏等教学方法，营造积极进取、团结互助的学习环境。

我校学生大部分是“温室里的花朵”。他们不仅缺乏团队精神和吃苦耐劳的品质，而且贪玩好胜，爱面子。他们在初中学过，且有一定耐久跑的基础，但并不喜欢该项目。

指导

思想

学情

分析

教材

分析

耐久跑是人体在氧气充足的情况下，以中小强度用较长的时间跑完较长的距离，发展耐力的一项周期性运动。对学生心肺系统机能的锻炼具有其它教材不可比拟的作用，能培养学生坚持到底的意志品质与合作意识，促进学生健康发展。是一项健身价值与育人价值很高的项目。并且耐久跑（1000米/男、800米/女）项目作为《国家学生体质健康标准》的选测项目。本节课为耐久跑第二课时：控制呼吸节奏、合理支配体能。

口鼻呼吸，控制节奏（（三步一吸、三步一呼））；

途中跑步幅均匀，动作协调，最后100米冲刺跑竭尽全力。

重点：控制呼吸节奏与合理支配体能

难点：克服“极点”反应

1、

简述耐久跑产生“极点”与“二次呼吸”的生理机制，让学生了解运动生理知识，消

除对耐久跑的抵抗和恐惧心理； 动作

要领

重、

难点

创新

思路

2、呆板、单调、千篇一律的传统教学方法很容易让人厌倦。本节课的基本部分导入以急行军游戏“运送物资”，调动学生的好奇心，激发学习兴趣，充分体现了本节课趣味性、探究性和新颖性；

3、通过小组合作学习，组内成员相互支持、鼓励，培养学生团队合作精神和集体荣誉感。

1、

全体学生能理解并说出本节课的重、难点；

2、

80%以上的学生能掌握并运用耐久跑的技术要领；

3、

发展学生的耐力素质，增强心肺功能；

4、培养学生团结合作精神和吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。

1、

讲解与示范法：简述产生“极点”和“二次呼吸“的生理机制和示范耐久跑技术要领；

2、

情景设置教学法：设置以不怕苦、不怕累。

3、

小组合作学习法：通过学生小组合作学习，共同完成“运送物资”的教学任务；

4、游戏教学法：通过两个游戏刺激学生贪玩好胜的心理，提高学生的积极性和主动性。

学习

目标

教学

方法

体育与健康耐久跑教案

水平 五 教学单元： 田径耐久跑 ；课次：第 1 课时

执教老师：仁青扎西 班级： 高一（5）班 班；人数： 54 人

1、全体学生能理解并说出本节课的重、难点；

2、80%以上的学生能掌握并运用耐久跑的技术要领；3、发展学生的耐力素质，增强心肺功能；

4、培养学生团结合作精神和吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。

标准400米跑道、

一台录音机、

一盒音乐磁带、

一个秒表、记录本。

学习目标

场地

器材

教学内容

重点、难点

教学流程

部分

时间

耐久跑（四）：控制呼吸节奏与合理支配体能

重点：控制呼吸节奏与合理支配体能

难点：克服“极点”反应

课堂常规——宣布课的内容——热身（“8”字慢跑）——学习控制呼吸节奏（“极点”与“二次呼吸”）——分组练习——急行军游戏——结束部分小结——放松（回收器材）

学习内容

组织与要求

教师活动

学生活动

次数

开始2 分

钟

组织1：

▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲

一、课堂常规

▽▽▽▽▽▽▽

▽▽▽▽▽▽▽

☆

☆：教师 ▽、▲：学生

要求：集合快、静、齐

组织：

1、“8”字形慢跑；

2、四行横队（如组织1）

▽ ▽ ▲ ▲

☆

▽ ▽ ▲ ▲

注：30米接力赛，分4个小组，男女各2个小组。

要求：快、鼓励、合作。

一、课堂常规

1、鸣哨

2、向学生问好

3、考勤、安排见习生

二、宣布学习任务、目的。

1、

集合，体育委员整理队伍；

2、

向老师问好；

1次

3、

报数、请假；

4、

认真听课，勤于思考问题。

准备

一、热身运动13 分

钟

（播放：节奏感较强的音乐）

1、教师领跑做“8”形跑。

2、教师带领学生各关节韧带牵拉，高抬脚。

1、跟随音乐伴奏慢跑和充分活动各个关节；

2、认真听讲游戏规则，并细心观察、积极参与游戏。

1次

部分

时间

学习内容

组织与要求

教师活动

1、简述耐久跑产生的生理机制，出现“极点”的现象（呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增等不适症状）；

2、讲解与示范：耐久跑中的控制呼吸节奏、合理分配体能；克服“极点”的反应，进入“二次呼吸；（重点与难点）

3、教师巡回观察、指导学生，并纠正错误；

4、讲解游戏规则，组织开展游戏，并记时，登记小组表现及其完成成绩。

1对本节课进行总结与表扬优秀；

2、带领学生做放松操；

3、安排值日生回收器材，师生道别。

学生活动

次数

基本

25 分

钟

1、讲解与示范组织：

▲▲▲▲▲▲▲

1、产生“极点”▲▲▲▲▲▲▲

与“二次呼吸”☆

的生理机制

▽▽▽▽▽▽▽

▽▽▽▽▽▽▽

☆：教师 ▽、▲：学生

2、学习控制呼

吸节奏和合理2、小组自主学习组织：

分配体能的技▲▲ ▽▽

术要领

▲▲ ▽▽

☆

3、3-4人自主▽▽ ▲▲

合作学习，探▽▽ ▲▲

究其技术要领

1、

急行军游戏组织：

4、游戏（急行第1组：▲▲

军）“运送物▲▲

资”：耐久跑第2组：▽▽ ☆

（1000米/男、 ▽▽

800米/女）

☆：教师 ▽、▲：学生

（播放：励志

的背景音乐）

要求：小组3-4人，多沟通，多交流，团结互助。

1、总结与表彰

1、学习内容1—2组织：

▲▲▲▲▲▲▲

2、放松运动

▲▲▲▲▲▲▲

（播放：优美☆

的背景音乐）

▽▽▽▽▽▽▽

▽▽▽▽▽▽▽

3、回收器材、2、

要求：消除疲劳，

师生道别。

愉悦身心。

平均心率： 130±5次/分

1、认真听讲，集中精力投入思考；

2、仔细观察，积极实践体会动作；

3、学生分组自主合作学习，探究其技术要领；

4、按游戏规则，1次

根据老师的要求，尽力以赴完成任务（1000米/男、800米/女）；

5、组内成员相互支持、鼓励、永不言弃，争取以最短的时间，一起完成。

结束5 分

钟

1、相互交流心得体会；

2、相互按摩，充分放松，调整呼吸。

3、值日生回收器材，师生道别。

1次

预计运动负荷

运

动

负

荷

表

征

练习密度： 45±5％

1.脸红(

√ ) 2.出汗( √ ) 3.气喘( √ ) 4肌肉疼痛( √ ) 教师建立安全与保护小组，预防个别同学耐久跑过程中发生严课后重“极点”现象和突发安全事故。

反思