抢截球优质课教案推荐｜教案在线预览

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8分钟体能练习（足球）设计一、练习目的利用与足球项目相关的多样性训练方法与手段，提高学生心肺机能，提高学生身体素质，磨练学生意志品质。二、练习内容（一）准备、调整性练习（1分钟）（1）原地脚踩控球练习目的：起始动作，帮助学生快速进入状态，强化学生控球球感。动作方法：较快节奏的左右脚、双脚轮流踩球，将

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所属课文：抢截球

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2019-06-20 08:12:00

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学校：广州市第一中学

抢截球优质课教案推荐

未知

2019-06-20 08:12:00

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关键词：抢截球优质课教案推荐

正文

8分钟体能练习（足球）设计

一、

练习目的

利用与足球项目相关的多样性训练方法与手段，提高学生心肺机能，提高学生身体素质，磨练学生意志品质。

二、

练习内容

（一）

准备、调整性练习（1分钟）

（1）

原地脚踩控球

练习目的：起始动作，帮助学生快速进入状态，强化学生控球球感。

动作方法：较快节奏的左右脚、双脚轮流踩球，将足球控制在自己身体前方。

（2）

内摆脚底踩控球

练习目的：调整性练习，同时加强学生控球与摆腿。

动作方法：击球脚内摆踩控球，球控制在非击球脚脚尖前方。

（3）

脚底控球向前、后、转身

练习目的：调整性练习，同时加强学生控球能力和球性的熟悉。

动作方法：双脚轮流踩球，将足球控制在自己身体前方，向前、向后、转身。

（4）

脚内侧左右拨球

练习目的：调整性练习，同时加强学生脚内侧控球与击球。

动作方法：双脚内侧左右来回拨球，注意节奏，保持身体平衡。

（5）

脚底拉球

练习目的：调整性练习，同时加强学生控球能力和球性的熟悉。

动作方法：一只脚作为支撑脚同时原地小跳步保持平衡，另一只脚底

将球从身体两侧横向来回拉动。

（6）

左、右脚交替拉球

练习目的：调整性练习，同时加强学生控球能力和球性的熟悉。

动作方法：控制好重心，双脚交替拉踩球。

（二）

提高心肺机能的练习（分组轮换）

1、

绳梯与跳跃标志物

练习目的：通过绳梯、标志物的练习，提高学生敏捷、协调性。

练习方法：学生一人在敏捷梯，一人在标志物同时开始。

2、

橡皮筋牵拉

练习目的：增强上肢力量，提高学生柔韧、协调性。

练习方法：学生单人脚踩橡皮筋向上、向侧牵拉；双人则一人牵拉，另一人向前快跑。

3、

平板支撑与仰卧起加转体或立卧撑加跳起

练习目的：增强上肢力量，提高学生柔韧、协调性及弹跳能力。

练习方法：双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

4、

4 X 5米折返跑

练习目的：增强下肢力量，提高学生快跑能力。

练习方法：每5米放一标志物，第一次跑时把标志物放倒，第二次跑则把标志物扶起来。

（三）牵拉放松，小结。

关于本教案的常见问题

Q：抢截球优质课教案推荐是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《抢截球》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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