掌握运动技能的形成规律教案（名师）

蹲踞式起跑教案

何吉锋

新授课

班级

人数

课的类型

教师

内容

1． 学习蹲距式起跑技术。

重点

保持正确的身体姿势，身体不能或高或低

主题

2． 游戏：高人与矮人

难点

起跑时的迅速蹬地

教

1． 认知目标：使学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。

学

2． 技能目标：使%的学生初步学会蹲距式起跑技术。

目

标

3． 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

课的时教学内容

教师活动

学生活动

实施目标

部间

分

1.

课堂常规：

a.

师生问好，清点人数。

b.

老师宣布本科内容与教学目标。

c.

安排见习生。

准

备

10 2.

准备活动：

分a.

绕排球场慢跑三钟

圈

部

b.

成体操队形做热身运动：

1）.头部运动4×8 2）.扩胸运动4×8 分

3）.振臂运动4×8 4）.腹背运动4×8 5）.弓步压腿4×8 6）.仆步压腿4×8 7）.手腕脚踝关节

4×8

1.提前到场，准备与检查器材

2.接受体育委员报2.向教师亲切问好

告，向学生问好

要求：快，静，齐

3.认真听讲，明确目

3.宣布本课内容与标

目标

队形：

ＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯ

★

1.

口令指挥。

在老师的带领下认真要求：动作准确、

2.

动作示范清楚、完成准备活动

活动充分。

准确到位。

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

★

1.体育委员整队，检查报告人数

基

本

部

分

⑴普通式起跑器安装

教师讲解蹲踞式起

[方法]前起跑器抵足板离跑的基本要领和动

起跑线后沿约本人的一脚作技术要领以及起

半长，后起跑器抵足板离跑器的安装等

前起跑器抵足板也约本人

的一脚半长。

⑵动作要领

起跑技术包括“各就

位”“预备”

从不同角度作各种

“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。

示范动作，让学生与理论结合的同时

听到“各就位”口令后，做轻快地走到理解动作的真正含

2~3次深呼吸，义。

起跑器前，两手撑地，两

脚依次踏在前后起跑器的

抵足板上，后膝跪地，两

手放在紧靠起跑线后沿

处，两臂伸直，肩与起跑

线平行，两手间隔比肩稍

28宽，四指并拢和拇指成八分字形支撑，两脚左右间距

（或一脚长）。颈

钟

大约15cm

部自然放松，两眼视前下教师观察，学生

方约40~50厘米处，注意练习，并进行纠错，除个别存在

听“预备”口令。

1．学习蹲距式起跑技术

组织教法：

1．学习安装起跑器的方法。让学生按普通

要求：

1．教师讲解示范；

式起跑器安装的要2．教师分解讲解蹲距式动作；

求，进行练习。

2．学习“各就位”、“预1.学生认真听，仔细备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动看老师做示范；

作的要领，然后教师2.学生认真做练习；发令，学生成组练习。

教师应指出重难点。

3．学习蹲距式起跑的

完整技术。

4．纠正错误动作。

5． 巡回指导。

6． 学生示范。

注意：

1． 适当调整起跑的“预备”姿势。

2． 增强手指和臂的力量。

3． 延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成1． 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。

2． 在“预备”步骤中，体重主要落在两

的普遍错误外，当听到“预备”口令后，从

其余的采用个别容而平稳地抬起臀部，身辅导。

体重心同时前移，形成臀

部稍高于肩，肩超过起跑

线（一般超过10cm左右）

的身体姿势。当听到枪声

或“跑”的口令后，两手迅

速推离地面，两臂屈肘做

有力的前后摆动，同时两

腿迅速蹬起跑器。（图3）

⑶练习

全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，整个身听枪声起动的习惯。

臂和前脚上。4． 反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。

体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。

注意：

1． 第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作；

2． 跑出去的同学

练习时，教师发令，认真练习，仔细观察

基

28 当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二、三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。

本

分

部

分

8 分钟

钟

结

束

部

分

场地器材

课后小结

指导学生进行练习。

游戏高人与矮人：

[方法]学生成四列横队分

散站好，当教师喊“高人”

时，迅速两臂上举，脚下教师作为裁判兼游提踵；当教师喊“矮人”时，戏执行者，进行发迅速两手扶膝，重心降低，令，组织学生完成游戏，达到课程目成半蹲姿势。

标

也可喊“高人”时，做“矮人”

的动作。做错的同学做俯

卧撑（男生5个，女生2

个）。

一：集合整队，见习生入教师领导学生进行放松练习

列

二：放松练习

评价学生本次课的

完成情况，以鼓励三：总体小结

为主，提高学生的

自信心，激发学生四：收还器材

主动参加运动的意识。

安全保障

前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方

从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。

目

的：

集中注意力，发展反积极参与，认真完成；应能力。

以完成课堂内容。

规

则：

听见口令后，要迅速做出相应的动作

放松练习

1.认真听讲。

2.自我反思，自我

评价。

3．收还器材

队形：集合队形

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★

起跑器4个

课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。

40% 强度

中

练习密度