2.挺身式跳远优质课教案设计

高中体育挺身式跳远教学案例

23中 郝

群

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，以培养学生的兴趣为目标，发展学生跳跃的基本技能。以学生为主体培养学生积极思考和终身体育锻炼的习惯；以教师为主导营造宽松、愉快的课堂气氛，引导学生之间的互动、交流、探究、合作练习，通过尝试练习，主动评价与拓展、领悟教材内涵。

二、教材分析

本次课选自高中《体育与健康》课本中第六章第三节中跳跃类教学内容。本课是第二节课，因此在初中“蹲踞式”跳远技能基础上，

改变腾空动作完成“挺身式”跳远技术。提高学生的跳跃能力以及身体的协调性，使学生的生理和心理逐渐达到全面发展。

三、学情分析

高中年级的学生在初中时学过蹲踞式跳远，已掌握一定的跳跃能力，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。通过教师的讲解示范，让学生有直观的感性认识。通过各种辅助练习学生能够较快的掌握动作。

四、教学目标

根据高中生的生理、心理发展特点以及课程的教学要求制定了三个维度的目标。

1 认识目标：通过本节课的教学使学生了跳远的基本知识，能够理

解挺身式跳远的动作表象和运动方法；

2 技能目标：通过练习挺身式跳远，使 85%的学生基本掌握“挺身式”

跳远动作方法,发展学生跳跃能力和身体协调素质；

3 情感目标：通过课堂的练习和成果展示，让学生体验运动的乐趣

和成功的愉悦，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。

挺身式跳远动作结构是助跑—起跳—腾空（成挺身式）--落地。

技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平

速度和踏跳获得的垂直速度有机地结合起来，使人体腾越一定的远

度。所以助跑和起跳是决定跳的远的主要因素，所以本节课的教学

重点是助跑和起跳动作的衔接，教学难点是起跳时全身的肌肉协调

发力。

五、教法和学法 教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程。课的教法与

学法应根据学情和教材的特点制定。 本课的教法有：示范讲解法（有利于学生直观的感受到动作要领便

于学生模仿）、动作分解法（有利于学生对复杂技术从简到难的学习）、分组练习法、纠正错误法（能及时改正学生错误动作使学生

的动作准确规范）。

本课的学法有：观察法、重复练习法、合作学习法、成果展示法。

六、教学流程 根据体育课的特点以及中学生体育运动的生理和心理发展特点，

采用了准备部分、基本部分、结束部分来展开教学。 1、准备部分：

课堂常规。师生问好、检查服装、安排见习生、宣布本节课的

教学内容、同时对学生提出课堂要求。（2分钟）

2、热身活动：⑴.“喊数抱团”游戏。⑵.徒手操：①头部运动②肩部运动③腰部运动④膝部运动⑤弓步压腿

、侧压腿⑥踝、腕部运动⑦跳跃运动（8分钟）

3、基本部分：

⑴．讲解示范“挺身式”跳远的动作要点（腾空步手臂姿势规范、自然；

起跳腿蹬伸充分，摆动腿积极下压；放腿配合手臂，同时、挺胸展

髋；落地前双臂快速前摆，收腹、屈膝、并脚）。此练习能让学生

建立一个完整的挺身式跳远的运动表象（4分钟）。

⑵．学生集体模仿练习 5 次。感受挺身式跳远的动作结构。（6分钟）

⑶．分两组，让学生助跑 3 到 5 步在踏跳板上起跳练习每人练习

3 次，借助踏跳板提升腾空的高度，使学生起跳后在空中充分感受挺

身式的动作。（6分钟）

⑷.分两组，短距离助跑完成挺身式跳远技术动作。每人练习 5 次。（8分钟）

⑸.学生根据个人特点选择适宜的助跑距离完整的完成挺身式跳远

2 次。（5分钟）教师在学生们的练习中全程观察学生的练习，及时的对每一位同学

跳跃动作给予点评和纠正错误动作。

七、结束部分

放松练习（1、呼吸调整 2、手部放松 3、肩部放松 4、腿部放松），

课堂点评（表扬先进，鼓励后进），布置作业，收回器材，师生再

见（5分钟）。

八、所需场地器材

跳远沙坑两块、踏跳板 2 个 九、预计课的效果

整堂课的平均心率为 125 次/分钟，最高心率 145 次 /分钟，运动密度为 55%左右。符合中学生运动的生理和心理的负荷。

课

时

计

划

详

情

年级

班级

内容

主题

高一

（4）（5）

人数

组班形式

30 男合

日期

周次

重点

难点

执教

课次

郝群

2 1、挺身式跳远5—（2）

2、身体素质练习3—（2）

腾空后挺身展髋的动作

腾空后主动下放摆动腿的技术

学习

目标

1、巩固提高腾空步、助跑起跳技术动作；学习腾空后挺身展髋的动作，基本掌握挺身式跳远的空中挺身动作。

2、在老师的帮助和指导下，实施学习方案，发展弹跳、腰腹肌、下肢力量等身体素质。

3、激发学生主动参与体育的兴趣，培养学生自主学习的能力和精神，体验成功的快乐。

运动负荷

次时强数

间

度

/一

2

课堂常规

1.体育委员整队集合、

报告出席人数

2.师生问好

3.宣布本课内容

4.安排见习生

/二

7

热身活动

/

1.热身跑

3

中

慢跑过程中穿插进行

连续起跳——跑三步

起跳

2.徒手操

小

/

①扩胸运动

4 2

②体前屈拉伸

×

③弓步压腿

8

④腰部运动

拍

⑤膝、踝关节

⑥学生自编动作

一、挺身式跳远

/

1．腾空步技术动作练习

1

中

课时序

间

教学

内容

教与学的活动

◎讲解任务要求，激发学生兴趣

◇明确本次课的要求

☆快、静、齐，精神饱满

◎教师讲解慢跑的要求以及连续起跳和跑三步起跳的方法

◎教师口令指挥，并适时示范、参与

◇在排头的带领下进行练习

☆排头控制跑速，前后间隔距离适当增加，保持队形；起跳稍用力，注意蹬摆结合

◎讲解、示范

◎口令指挥，巡视辅导

◇仔细观察、认真模仿、听口令练习

◇明确动作要求

☆动作到位、幅度大、充分活动各关节，力争达到热身目的

◎分成四组进行练习，助跑起跳腾空步练习，巡视、辅导

◇认真听清楚练习要求，自主练习

◇蹬摆协调配合，感悟提肩、拔腰

☆腾空姿态正确，滞空时间长，保持好队形

组织与队形

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三

四

五

17 分

钟

/9

/5

2.摆动腿放腿挺身练习

①

原地放腿挺身

②走两步放腿挺身

③

箱盖上走两步放腿挺身

3.踏跳板起跳放腿挺身练习

5.完整动作尝试、展示

弹跳、腰腹肌下肢力量练习

1.腾空挺身

2.俯撑移动

3.碎步移动

4.仰卧起坐

放松、结束部分

1.大、小腿肌肉放松

2.原地放松跳

3.本次课小结

4.师生再见

/2

/2

/2

/5

/2

/1

/1

/1

/1

/1

小

小

小

小

中

中

中

中

中

小

◎原地放腿挺身的练习，使学生对本节课的重难点有个初步的了解；走两步放腿挺身，在行进间进行，让学生体会在行进间放腿挺身的动作要领；在箱盖上放腿挺身，为了让学生离地面有一定的高度，有一定高度的空中体会动作技术的要领。

◎手臂和腿同时用力，起跳腿三关节蹬直，身体保持平衡

◇原地放腿挺身练习，明确本节课重难点，对挺身放腿有初步了解；行进间练习，对其技术要求拿捏到位；在横箱上练习，着重体会空中姿态放腿挺身。

◇仔细听清动作要领，认真练习。

☆动作要协调一致，避免两个同学相互间的碰撞

◎教师讲解、示范、巡视、指导、纠错

◎摆动腿和手臂同时主动下放，挺身展髋

，体会挺身式跳远的分解技术，正确掌握“一放、二展、三收、四落”

◇学生观察、思考、模仿、练习、交流

☆挺身展髋动作到位，落地缓冲

◎组织学生大胆尝试，指导学生侧重观看挺身技术，学会欣赏

◇相互交流帮助，体验成功的快乐

☆认真仔细观察，积极展示，取长补短

两队交错展示，前一人出沙坑后，下一位同学再跳，避免伤害事故

◎讲解练习方法，七人一组进行一个练习，分为四组四个练习同时进行，一组结束后轮换。教师巡视，提出建议，鼓励学生坚持。

◇听清要求，由组长带领进行练习。

☆认真练习，快速轮换

◎教师讲解放松要求及方法

◇集体放松练习

☆认真对待放松活动，力争在精神上和身体上达到放松目的

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1.跳箱盖4只

场2.海绵垫4块

地3.踏跳板2块

器4.软梯两个

材

5.篮球架一个

6.篮球场一片

安全保障

1.课前布置场地、器材，检查所用器材的安全性

2.检查学生的着装，准备活动充分

3.教会落地缓冲的方法，加强学生的安全教育

4.完整动作尝试展示时，两队交错进行，避免发生碰撞

练习密度

全课

内容主题

60%左右

45%左右

强度

中

预计

课后小结

我一直在思考一个问题，就是现在我们的学生为什么不喜欢体育课？在现实生活中，经常会看到我们的学生一听到批评，就垂头丧气；一看到困难，就愁眉苦脸，一碰到挫折，就萎靡不振；一遇到险阻，就畏缩不前。为什么呢？我想原因就在于他们缺少一种精神，一种内在的原动力，学习过程中存在盲目性、惰性。我国优秀运动员们坚忍不拔的精神、勇创佳绩的毅力，正是现在的学生身上，也包括我们自己身上最欠缺的。