肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡教案设计范例

无为二中体育与健康肩肘倒立单元教学流程

年级

单元学习目标

课次

1 1、诱导性练习

2、辅助练习

3、保护与帮助下完成肩肘倒立

4、分成练习

1、80%的同学在保护与帮助下完成肩肘倒立。

2、提高平衡和空中定向能力，发展灵敏、协调及腰腹力量等综合素质。

3、培养相互合作、共同探索的良好学习习惯。

2 1、保护与帮助下完成肩肘倒立

2、独立完成成肩肘倒立

1、复习上节课动作，在帮助下能基本完成动作。

2、发展学生的力量和柔韧灵敏素质，提高学生的身体自控能力。

3、让学生学会互帮、互学、互评，不断提高动作质量。

3 独立完成动作与考评

1、熟练肩肘倒立动作，了2、发展学生的腰腹力量和柔韧素质及协调，提高学生的身体自控能力。

3、培养学生的勤学苦练的精神，提高自信心。

优秀：完成动作质量好：姿势正确，部位准确，动作轻松、自然、协调、优美。

安全保障

1、提前检查场地，排除安全隐患。

2、做好充分的准备活动，避免因准备

活动不足而引起的运动损伤。

3、合理安排场地 避免相互干扰。

评价与方法

良好：完成动作质量较好；姿势较正确，部位较准确，动作较轻松、自然、协调、优美。

及格：能完成动作；姿势基本正确，部位基本准确，动作不够轻松、自然、协调。

不能完成动作：姿势不正确，部位不准确，动作紧张、不协调。

重点：夹肘立髋、立腰动作连贯。

难点：控制身体平衡。

1、

自主练习完整动作。

2、

演练肩肘倒立完整动作并评分。

3、

观摩研讨加深记忆。

重点：后倒、1、

复习学过的动作。

伸展髋、立腰动作连贯。

难点：控制身体平衡。

2、

让学生明确动作要领。

3、

教师示范讲解。

4、

两人一组互评互练。

重点：翻臀、1、

让学生记熟动作要领。

夹肘、撑背、2、

教师边示范边讲解。

立腰。

难点：控制身体重心。

3、

指导学生两人一组合作练习。

4、

小组展示。

1、通过学习，90%左右的学生掌握肩肘倒立的基本动作方法和动作要领。

2、提高身体协调控制和空间感知觉能力，发展柔韧、灵敏等身体素质。

3、培养学生勇敢、果断、克服困难和互助等优良品质。

教学内容

学习目标

重点、难点

教与学的主要方法

教学重点

重点：肩肘、头着垫支撑稳，夹肘立腰，绷脚尖。

难点：后倒、伸展髋、立腰连贯，控制平衡。

高二

学期

第二学期

课次

3 执教

洪海林

解学生对动作的掌握情况。

腰后倒、伸展

教学设计

一、指导思想

本课教学设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想，贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导作用的前提下，以学生的发展为本，注重教师的教与学生的学相互依存，把身体练习与思维活动贯穿于整堂课的教学过程中，努力营造宽松和谐的课堂练习氛围，创设一个师生积极互动的学***台。

二、教材分析

肩肘倒立是是一项技巧性非常强的体育项目，通过肩肘倒立的练习可以发展学生的柔韧、协调、力量等综合素质，培养良好的身体状态，增强表现欲、自信心和安全意识。本次课选用的是肩肘倒立的第一课次的内容，初步掌握肩肘倒立翻臀、夹肘、撑背、立腰、展髋的动作要领；体验倒立状态下控制平衡的感觉，达到在保护与帮助下完成肩肘倒立的目标。

三、学情分析

授课对象为高二女生，她们热情、求知欲旺盛、富有朝气，具有一定的观察、分析问题的能力和社会适应性。根据以往的教学，高二女生会有一定的知识、技能基础，但在知识的理解、技术的掌握和学习方法、兴趣上可能会存在着一些差异。肩肘倒立中夹肘撑背，是在翻臀立腰的一瞬间完成，学生对此没有直观的概念，学习难度是较大的。如果学生翻臀、立腰达不到一定要就的话，很难做出身体与地面垂直的技术动作。因此，本课通过诱导性练习、辅助练习循序渐进的增加练习难度，并通过不同的练习手段来提高学生动作的质量。

四、学习目标

1、80%的同学在保护与帮助下完成肩肘倒立。

2、提高平衡和空中定向能力，发展灵敏、协调及腰腹力量等综合素质。

3、培养相互合作、共同探索的良好学习习惯。

五、课的重点、难点

教学重点：翻臀、夹肘、撑背、立腰

教学难点：控制身体重心

六、主要教学环节

1、准备部分

在课的开始部分，让学生跟随动感的音乐做热身跑，调动学生上课的积极性，创造轻松愉悦的教学氛围，紧接着伴随着音乐做专项热身活动，充分调动起学生的热情，更好的激发学生的参与意识，并能在心情愉悦的状态下，完成了课的准备工作，为后面的教学作了良好的铺垫。

2、基本部分

在学习肩肘倒立时，首先安排了诱导性练习。通过直腿的后倒上举腿练习和直腿的翻臀练习、夹肘撑背练习，从而为下面的肩肘倒立练习做好铺垫。接下来是一个传球游戏，既带有肩肘倒立的辅助练习又把学生的情绪引上了一个更好的台阶。随后在观看教师的完整动作师范后，两人一组在保护与帮助下完成肩肘倒立动作，并尝试体验独立完成肩肘倒立动作，最后教师利用分层式教学提高本体感觉，领悟技术要领。

素质练习部分教师根据学生心理和生理的特点自编了一套非常简单、活泼、欢乐的有氧操其主要目的是锻炼学生的腰腹肌、股四头肌的力量和各个部位肌肉发力的协调配合。改变了以往一层不变的教学流程，激发学生兴趣使之主动参与教学。

3、结束部分

放松练习采用瑜伽中腹式呼吸及瑜伽动作，放松练习的目的在于将学生心静下来，充分放松身心。

七、问题预计

1、撑手的位置不对，未形成有效的撑手动作。

原因：撑手的位置未明确或撑手位置未到位。

解决：小组互相帮助，预言和动作提示。反复进行诱导性练习

2、肩肘倒立时屈髋。

原因：没有展髋、腿没有伸直，脚面没有绷直。

解决：通过保护与帮助的动作方法，用膝顶其后背、双脚触高物帮助展髋。

3、肩肘倒立时重心不稳。

原因：腿部肌肉松弛。

解决：小组交流，帮助学生纠正错误、体会动作，教师指导。

无为二中体育与健康课教案

年级

班级

内容

主题

学习

目标

高二

人数

组班形式

女生合班

日期

周次

重点

难点

执教

课次

洪海林

1、垫上运动：肩肘倒立（3—1）

2、素质练习（锻炼腰腹肌和股四头肌）

1、80%的同学在保护与帮助下完成肩肘倒立。

翻臀、夹肘、撑背、立腰

控制身体重心

2、提高平衡和空中定向能力，发展灵敏、协调及腰腹力量等综合素质。

3、培养相互合作、共同探索的良好学习习惯。

教学

内容

运动负荷

次时强度

◎、教师讲解本次课的教学内容与学习目标及要求

1次

◇、学生明白本次课的目标及要求

☆、快、静、齐，精神饱满

12分30秒

4钟

中

中

◎、教师提出要求，口令指挥

▲

组织队形：两人一块垫子

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▲

◇、学生呈一路纵队按教师所提要求沿体操垫进行蛇形慢跑

◇、排头控制好速度，前后控制好间距

☆、队伍整齐、气氛活跃、轻松愉快，注意安全

◎、教师示范，口令提示

◇、认真模仿动作

◇、充分活动各关节

☆、动作规范、充分拉伸

教与学的活动

组织与队形

课时序

间

数

间

一开始部分

2分钟

课堂常规：

1、整理队伍、检查人数；

2、师生问好

3、宣布上课内容

4、安排见习生

5、安全教育

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二准备部分

7分一、趣味“蛇形”慢跑（音伴：相信自己）

二、专项热身活动（音1、头部练习

2、肩部练习

3、撑腰夹肘练习

4、抱膝勾脚尖

双脚、

单脚、绕环

5、前波浪练习

6、压腿练习

7、抱膝滚动

8、后倒练习

组织队形：呈一路纵队

小

钟

伴：）

遍

分小

◎、教师组织学生练习

三

30 一、肩肘倒立

基本部分

分

【保护与帮助】

帮助者位于练习者侧面，在练习者后倒举腿时，两手握其脚踝并上1、诱导性练习

【动作方法】直角坐→前波浪→后倒、压垫、伸腿

b) 后倒翻臀练习

【动作方法】直角坐→前波浪→后倒、压垫、翻臀、伸腿

2、

游戏——“小球接力” 游戏方法：练习者双脚夹球，向后倒体，帮助者用手接球后传给下一个练习者，练习者接到球后以同样方式传球，下一位帮助者以同样方式把球传给后面的练习者以此循环直到全部练习者传完两个球

3、辅助练习

c）夹肘撑背练习

【动作方法】两手四指并拢，虎口张开，大拇指相向撑腰的上部，两肘夹紧

d) b+c 组合动作练习

4、保护与帮助下完成肩肘倒立

钟

a) 后倒上举腿练习

各

13

2

5

分

中小

中◎、教师示范并讲解动作要领及要求◎、教师组织同学集体练习

◇、学生积极练习体验；体会动作要领

组织队形：两人一块垫子

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▲

组织队形：两人一块垫子

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组织队形：两人一块垫子

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▲

组织队形：两人一块垫子

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▲

次

钟

☆、合作努力、共同提高

◎、教师讲解游戏方法及规则并与部次

秒

等

分学生合作示范

◎、教师组织学生进行游戏

各3

3—5次

1 分

2分

中◎、教师在游戏的过程中提醒学生要点

◎、教师巡回指导鼓励加油

◇、学生认真听老师讲解游戏规则与方法

◇、认真进行游戏，遵守游戏规则

☆、膝关节伸直，脚面绷直，双手压垫

☆、注意安全、注意力集中

☆、气氛轻松、活跃

◎、教师示范并讲解动作要领及要求小

◎、教师组织同学集体练习

◇、学生积极练习体验；体会动作要领

☆、合作努力、共同提高

◎、教师讲解并示范完整肩肘倒立动作过程

◎、教师请学生参与示范、讲解保护与帮助的方法并提出练习要求，巡回指导，语言提示，及时评价与鼓励

◎、教师讲解、点评

◇、学生积极练习，注意相互观摩、指导、鼓励

◇、学生展示练习成果

中

次

钟

钟

次

提，帮助者换至背后站立，一腿用膝顶其臀部帮助成肩肘倒立

5、分层练习

①独立完成肩肘倒立动作并提高维持平衡的时间

②双脚触高物、

②展髋练习双脚触高物

③教师与同学帮助下练习

二、有氧操—腰腹肌、股四头肌练习(音伴：天使)）

3—5

1

1分30

330秒

中

☆、认真负责、大胆尝试

☆、相互帮助、合作努力

☆、勇于展示、仔细观察

◎、教师提供分层依据及练习

◎、教师巡回指导，语言提示，及时评价与鼓励

◇、学生积极练习，积极互相评价、鼓励、语言提示、指导

☆、大胆尝试、体验成功

◎、教师跟着音乐用标准、漂亮的示◇、学生跟着音乐自觉跟随教师做好有氧操

☆、精神饱满、注意力集中、动作有力

组织队形：两人一块垫子

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▲

组织队形：两人一块垫子

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▲

次

秒

大

范动作进行领做并口令提示

遍

分四结束部分

6分1、

瑜伽放松练习

2、

课的总结、点评

4、

收拾器材

14钟

小

◎、教师示范引导学生进行瑜伽放松练习

◎、教师进行课堂小结

◇、学生积极模仿，主动练习；注意呼吸与动作配合

☆、充分放松，身心快乐

组织队形：两人一块垫子

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▲

次

分钟

3、

师生再见

1、

体操垫二十四个

2、

音响一个

场地器材

预计

3、

小蜜蜂一个

4、

软排八个

安全保障

教师：1、课前检查场地、器材

2、充分热身，循序渐进地组织练习，适当间隙

3、教师巡回观察提醒

学生：1、准备活动充分、练习时注意前后同学的间距，以免太近发生碰撞

练习密度

全课

50% 内容主题

36% 强度

中等

课后小结