3.中长距离跑课时教案｜教案在线预览

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大姚县实验中学高中年级体育与健康课程教案年级高三班级1班周次七课次2 教师高熊日期2018/5/2 教学内容重点：把握呼吸节奏，步伐轻松。难点：鼓励学生克服“极点”现象。中长跑技术1．通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。教学目标2．进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳

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所属课文：3.中长距离跑

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2018-05-22 14:49:00

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学校：云南省大姚县实验中学

3.中长距离跑课时教案

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关键词：3.中长距离跑课时教案

正文

大姚县实验中学高中年级体育与健康课程教案

年级

高三

班级

1班

周次

七

课次

2 教师

高熊

日期

2018/5/2

教学内容

重点：把握呼吸节奏，步伐轻松。

难点：鼓励学生克服“极点”现象。

中长跑技术

1．通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。

教学目标

2．进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。

3．逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。

课序

时间

一

二

4′

6′

教学内容

课堂常规

1、体育委员整队，报告人数；

2、师生问好；教师检查学生人数、服装；

3、宣布本课教学内容及教学目标，安排见习生。

教与学

预计运动负荷

次数

各

次

各

次

时间

4′

6′

强度

30%

40% 教学组织与要求

组织：男女各成四列横队集合，学生背风、背阳。（如图）

○○○○○ ○○○○○

□

要求：

①集队要快、齐、静；

②注意力集中，精神饱满；

③学生必须穿运动服、运动鞋。

组织：变成四列横队成体操队形散开。（如图）

○○○○○○○○○○

要求：按节拍跟做，动作到位，伸展协调。

（一）徒手操

第一节：头部运动

第二节：肩绕环

第三节：扩胸振背运动

第四节：俯背运动

第五节：腰绕环

第六节：膝关节运动

第七节：手腕踝关节运动

第八节：正压腿

第九节：正弓步压腿

第十节：仆步压腿

(2）起跑后的加速跑:

（3）途中跑：

5次

3次

5′

60%

沿切线方向加速，抢占有利位置。

（1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。

（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气

（3）极点现象第二次呼吸。

组织：组织学生对自己所选的考试项目进行练习，教师作指导。

要求：学生在练习时要严肃认真。

组织

原地放松，教师领做。

要求：积极放松。

武术

学生根据自己的

兴趣爱好参加自（一）自由练习活动

己喜欢的运动项

目。

做放松操或伴随

着音乐做太极拳（二）放松活动

的升降桩。

1、整队，小结本

次课的完成情况。

1次

1-2次

5′

20%

（三）小结

（一）自由活动

2、布置课外作业。

3、宣布下课、师

生再见

学生根据自己的兴趣爱好参加自己喜欢的运动项目。

做放松操或伴随着音乐做太极拳的升降桩。

1、整队，小结本次课的完成情况。

2、布置课外作业。

3、宣布下课、师生再见

1次

1-2次

5′

20%

（二）放松活动

（三）小结

组织

要求：

组织

原地放松，教师领做。

要求：

积极放松

场地器材

田径场地一块，秒表一块。

平均心率：120次/分。

练习密度：42.5%。

生理指标

预计

课后小结

关于本教案的常见问题

Q：3.中长距离跑课时教案是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《3.中长距离跑》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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