3.中长距离跑PPT及专用教学设计内容

2018年高中体育优质课教案

教学内容：

授课教师：

单

位：

耐久跑——发展跑的能力

康志恒

洛阳市第四十六中学

高中体育耐久跑教案

一、指导思想

本节课以《体育课程标准》为依据，深化教学改革，全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想，立足于面向全体学生，关注每个学生的发展，落实因材施教，使每个学生有所得、学有所获。本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅力为目的。教材设计以学生为主体，通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序的教学中感觉到奔跑的乐趣，培养学生深层次的纪律感和体育兴趣，关注学生的个体差异，注重体育基础理论的及时传递，培养学生的自信心和实践能力，使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动的完成学习目标。

二、教材分析

耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥“折磨”，教师感到教法匮乏，学生懈怠难于监控；师生、生生难以互动等，而耐力跑是提高学生体能水平的有效手段。本节课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性的速度要求和合理的分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复，通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速度的练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体的均衡发展的目的。

三、学情分析

青少年的耐力素质普遍较低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生的普遍抵制，而耐力一直是我们对学生素质考核的一个重要方面。

四、教学目标

1、运动参与：学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

2、知识与技能：发展心肺耐力，提高下肢抗疲劳的能力及柔韧性；

3、心理和社会适应：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏和团结协作的精神。

五、组织方法：

在组织上，改变过去单一跑圈的教学组织形式，解决了场地小、圈数多的枯燥，避免了场地大难管理的苦恼，增加了练习乐趣，根据跑的能力自由结伴，照顾了个体差异，确保每个学生都受益，采用小团队的形式，使同伴间相互鼓励、激励，培养了集体意识，在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、有必要，队形的设计和跑动路线的变化激发学生的学习兴趣又可以养成学生关注教师、关注同伴，融入练习的习惯。

六、教学过程：

根据动作技能的形成规律和学生的身心发展的特点确定以下三个教学环节：

1、激发兴趣、兴趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上体育课。通过慢跑和跑的练习达到热身的目的；

2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要目的是，发展心肺能力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳，顽强拼搏的精神，围绕目标选择了两个联系内容：变速跑和团队比赛。

3、兴趣延伸、身心恢复阶段：①通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳，提高学生的满足感和对下一节课的期待；②学生分成若干合作小组，按学习内容的要求在小组内互相鼓励；③教师示范；④教师巡视指导；⑤发现不足，根据具体情况及时纠正；⑥实践与应用。

学校：洛阳市第四十六中学

授课年级：高一

教师：康志恒

人数：40人

教学

目标

1、改进耐久跑途中跑技术，掌握呼吸与步伐的节奏配合，提高合理分配体力的能力；

2、发展耐力跑的素质，增强心肺功能，提高身体素质；

3、培养学生自控、自调的能力，塑造自信、自强个性；

4、培养学生要有面对困难的勇气，克服困难的信心及团结合作的精神。

教学内容：耐久跑——发展跑的能力

重点

难点

课序

保持良好的呼吸节奏、掌握良好的呼吸方法、发展跑的能力

呼吸与跑步节奏的配合及到达“极点”后合理的自我调整迎来“第二次呼吸”。

教学内容

课堂常规：

1、整队集合，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课内容及要求。

4、安排见习生。

组织与教法

一、组织：

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X

O o o o o o o o o o

O o o o o o o o o o

○师

二、要求：

1、快、静、齐。

2、见习生随堂听课。

准

备

部

分

热身运动：

1放松跑20m，2组；

○2后踢腿跑20m，2组；

○3高抬腿跑20m,2组；

○4左右垫步跳；

○5弓步压腿；

○6站立拉伸；

○7膝、踝绕环。

○

一、热身运动○1—○3的组织：

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X

00

00

○师

00 00 00

00 00

热身运动○4—○7的组织：

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X

00

00

○师

00 00 00

00 00 教法：教师发口令，并引导、提示。

要求：动作有力，精神饱满，保持队伍整齐。

8'

中

时间

2' 强度

小

开

始

部

分

课序

基

本

部

分

教学内容

1、体验式慢跑：

动作要领：跑时身体放松，上体正直，重心平稳，步幅中等，速度均匀，摆臂放松，呼吸轻松自然。

跑步过程中的呼吸方式：两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸；鼻吸口呼。

要求学生在慢跑中注意体会、应用正确的呼吸方式。

组织与教法

组织：

教法：

1教师先讲解再与学生一起做示范。

○时间

强度

中

中

6'

2学生分组按要求进行练习。

○

3教师及时用语言提示学生和加以鼓○

励。

要求：各小组按要求步伐一致、前后跟

紧，

注意呼吸节奏和摆臂动作。

组织：

2、变速跑

学生分为四组，由慢跑开始，

见到标志盘加速变快跑，再见

到标志盘则减速变慢跑，以此10' 类推，使跑速在快慢之间变换，

体会调整呼吸，当身体出现疲

劳状态到达“极点”时，通过

自己有意识的加深呼吸、调整，

坚持下去直至出现“第二次呼

吸”。

教法：

1教师讲解“极点”与“第二次呼吸”

○

的概念及注意事项。

2学生分组进行练习；

○

3教师及时用语言提示学生和加以鼓

○

励。

要求：注意经过标志点时速度上的变

化，当出现呼吸困难，肌肉酸痛的情况

后，要主动的加深呼吸，注意控制呼吸

结束

部分

场地

器材

3、竞速跑

学生分为4队，每两人为一组，教师发令后，按照设定的路线快速跑完全程，与本队下组同学击掌，下组同学依次完成，最先完成的队为胜。

1、放松练习：

前跨步小腿拉伸；

屈膝后拉伸；

侧身左右牵拉；

踮脚拉伸；

膝盖交叉俯身摸脚尖；

深呼吸调整。

2、集合讲评

3、回收器材、宣布下课。

田径场、音响设备、标志物

频率和增加呼吸深度，延缓呼气，坚持运动，不要停止。

组织：

要求：学生合理分配自身体力，按照路线完成任务。

组织：

x

x

x

x

x

x

x

x

x

0 x

0 x

0 x

0 x

0 x

0 0

0

0

0

0

0

0

0 教法：

1教师先讲解再与学生一起做示范。

○2学生分组按要求进行练习。

○

8'

6'

大

小

预计运动负荷

：最高心率150次/分；

平均心率130次/分

练习密度45%—55%