5.女子防身术优秀课堂实录

年级

高一

人数

第一学期

执教老师

教学目标

1.85%的学生掌握单手被抓的解脱技术要领以及脚的运用技术要领；

2.通过组合练习，学生的社会交往、合作能力有所提高。

3.提高学生力量、灵敏等身体素质。

1.基本步法练习

2.位于异侧的手（相同手）被抓的解脱技术；

3.跺脚、踩脚；

4.素质练习：上肢力量。

动作准

力道狠

运用得当

教学组织活动

教师活动

学生活动

1.精神饱满，集中注意力

2.认真听讲

1.学生模仿练习

2.按照老师要求完成动作

一、上课队形

×××××××××

×××××××××

一、沿运动场进行

×××××××××

×××××××××

二、练习队形如下：

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×

×

×

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×

×

×

×

要求：动作轻快、有弹动。

组织形式

教学内容

教学重点

教学难点

结

时

教学内容

构

间

准3 一、课堂常规

1.集合

备1.整队、检查人数

2.

宣布本课部2.师生问好

内容、目标

分

3.安排见习生

3.精神饱满

开7 一、慢跑（800米）

完整示范法：始二、准备操

1.教师先背部预备式：双脚开立，向示范

分

双手叉腰

2.针对细节第一节：头部运动：

进行动作讲1-2：低头；

3-4：解

直立；

5-6：仰头头向左侧偏；

7-8：直立头向右侧偏；重复第一个八拍

3---8-：绕环，头向下—向左—向后—向右—直立；

4---8：头像下—向右—向后—向左—直立。

第二节：膝关节绕环：4*8拍，分

别向左、向右、分开、合拢进行绕环；

第三节：肩关节绕环：4*8拍，直臂

向前、向后绕环；

第四节：压腿：弓步压腿、左右各4*8 拍；分腿正面弯腰以手触地压腿4*8拍。

基

一、专项基本功练示范教学：

本习：

与一名学生1.认真听讲，

集中注意力。

部分

1.背向举臂：两人一组，背向站立，手两两相握，按照节拍举至头顶上方，四手相碰，然后放下，重复4*8拍

2.破坏重心的练习

3“A”字运动：两人相向站立，手两两相扣，伸直，两脚并拢，用手臂顶住，分开向左右，脚不动，身体靠拢，形成A字型用力合拢双臂，还原。

4.推手运动：

两人弓步相向，四手两两相扣，来回做拉锯式动作。

5.撞击练习：手臂撞击、躯体撞击。

二、基本步法练习

三、位于异侧的手（相同手）被抓的解脱技术：（以右手为例）两人相向站立，一人甲的右手被另一人乙用右手握住手腕，此时：

1.甲先看清楚乙抓握的方式（虎口朝上）：

2.握紧右手成拳，绷紧前臂肌肉，回拉右臂，同时手腕内扣，至右拳微微超过乙的手腕；

3.甲右拳靠住乙手腕，内旋，撬动乙的大拇指，从而挣脱乙的抓握。

4.在感觉到力量不足时，甲应迅速用左手握住自己的右拳，一同用力，挣脱出来。

5.摆脱对方后，要有快合作完成该动作。

分解教学：

手式的摆放，用力的方向。

示范讲解动作要领，并给予学生指导。

教师分步骤示范教学：

1.上步、撤步

2.进步、退步

3.左右滑步

4.左右闪步

1.教师先分步骤分解示范讲解动作。

2.观察指导学生，纠正错误动作。

3.督促学生2.学生两人一组，按照教师的安排，模仿练习一次完成所有动作。

1.认真模仿，并提出问题，进行改正。

2.两人一组，互相打手势完成动作。

1.学生认真模仿，熟练练习

2.重复练习，巩固动作。

1.在熟练的基础上学生模仿练习完整动作。

2.重复，合作练习，巩固动作。

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速逃离现场的意识和分组练习。

动作。

四、跺脚、踩脚：

1.跺脚：脚抬起，脚尖微勾，从腰开始发力，至大腿、小腿、脚、力达脚跟，用脚跟跺对方的脚背、脚趾或其他部位。（一般是对方在自己的身后）

2.跺脚：用力方式同上，只是力达前脚掌，用脚掌踩对方。（一般是对方在自己的前方）

五、素质练习：上肢力量

1.手掌绕圈

2.原地开合跳

3.上举手臂

4.扩胸50次

结1束0 部分

场地器材

课后小结

一、放松运动

1.讲解示范

二、小结、收拾场地、2.分解指导

清点人数

三、布置课外练习

四、师生再见

运动场、手靶若干

安全

注意事项：做动作时要用眼睛的余光看到目标所在。

1.学生互相拉×

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伸、摆动手臂

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2.课外练习：

手臂平举50×

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次。

×

×

练习时提醒学生注意安全

95%以上的学生可以达到教学目标的要求，能够熟练掌握单手被抓的解脱技术要领以及脚的运用技术要领。

预计

练习密度

50% 强度

中