1、基本功和动作组合教学内容概述

武术----五步拳

教

学

任

务

教学

重点

难点

部分与

时间

准

备

部

分

一、复习上堂课所学习的内容；

二、掌握五步拳前两式动作，提高学生对武术的兴趣爱好；

三、通过不同形式的练习规范及纠正，并巩固套路，改进技术细节；

四、增强安全意识，贯彻武德教育

教学重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领；

教学难点：动作线路清晰，手型、步型正确到位，动作连贯。

教学内容

组织队形与要求

运动负荷

次数

一、课前组织

㈠班长整队集合，报告人数

㈡师生互相问好

㈢清点人数和检查服装

㈣宣布本节课的内容和任务，并安

排见习生的见习内容

㈤宣布上课

二、徒手操

㈠内容：

⑴头部运动⑵上肢前后绕环

⑶膝关节运动⑷弓步压腿⑸仆步压腿

⑹正压腿⑺前俯腰⑻原地交叉步

⑼原地转髋⑽锁臂拉肩⑾涮腰

⑿手踝运动⒀双人压肩⒁靠背拉伸

三、拉韧带

㈠内容：踝、膝、髋、腕蹬关节和上下肢肌肉的柔韧性。

㈡

目的：提高柔韧性，增加关节活动范围

㈠

队形：

××

×××××

×

×

×××××1次

××

△

㈡

教法：讲解

有关本次课教学1次

内容、

任务、见

习生安排等事

项。

㈢

要求：

集合快、静、齐，

认真听讲。

二、1次

组织教法和要求

㈠

队形：两列横队或四列横队

××××××××

××××××××

△

时间

强度

1′

5

2′

小

小

基

本

（1）预备姿势：

⑴

组织：两队，

动作要领：身体成立正姿势，两手在场地散开

握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一×××××3次

个平

×××

面，双肘后顶，向左摆头，目视左×××××

前

×××

方。（并步抱拳，目视左前方，挺胸，

△

⑵

塌腰，收腹）

教法：讲解示

范动作方法，

（2）左弓步搂手冲拳（过渡动作）纠正错误

3次

左脚向左横跨一大步成马步，同时⑶

要求：认

左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎真体会，配合

口撑开。目视左方。

协调，注意安

5′

大

10′

部

分

结

束

部

分

场地器材

弓步搂打之弓步冲拳：

左掌变拳收回腰间，拳心朝上。

马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。

易犯错误：左手没有搂手，弓步后

脚没有蹬直

（3）弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。

易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平

拳。眼看右方. 易犯错误：马步没有收胯。

1.

放松活动；教师带领学生音乐放松。

2.

小结讲评；

3.

回收器材。

全

三、组织

教和要求

⑴

组织：两

队，在场地散

开

×××

×××××

×××××

×××

△

3次

⑵

教法：讲解示范动作方法，纠错。

⑶

要求：认真积极配合，气氛高涨，

注意安全

教法：总结，点评。

㈢

要求：认真听讲。

′

12′

大

大

二教法和要求

要求：身心充分放松。

组织教法和要求

㈠

队形：四列横队集合。

㈡教法：总结，点评。

㈡

求：认真听讲。

安全：合理布置场地，准备活动充分，保护措施到位。

1次

3′

2

小

体育馆

录音机

练习密度

45％

练习心率

强度

100-115

中

次／分1