3.中长距离跑教案1

课

时

计

划

本课

教材

课的

耐久跑：弯道跑技术

类型

新授

1、认知目标

：通过弯道跑练习，使学生了解弯道跑的原理并用它来解决现实

生活中遇到弯道跑时的问题。

2、技能目标

：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。

3、情感目标

：培养不怕艰苦，拚搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自

我健体的能力，为终身体育打好基础。

1.重点：如何在弯道上进行加速跑。

2.难点：克服离心力，积极保持身体平衡。

教学内容

组织、教学、学法与要求

教师指导

一、课堂常规

1.整队报数

2.师生问好

3.检查服装. 4.宣布本课任务

1】耐久跑：弯道跑学生活动

教

学

目

标

重点与

难

点

顺序

时间分配

开始部分准

备

部

分

一、组织：二列横队

一、学生活动：

××××××

1.全班同学按约定地点集合，体××××××

委向老师汇报出勤情况。

2.“老师好！

教法：

3.认真听讲，明确学习内容和要2' 1.检查服装，接受体育委员等。

汇报。

4.见习生按要求随堂听课，做力技术

2.“同学们好！”

所能及之事。

2】自选课题：篮球、3.宣布本课的学习内容，揭要求：

跳绳、耐久跑、实示目标和要求。

1.整队集合做到快、静、齐。

心球

4.安排见习生。

2.遵守纪律、注意安全。

5.安排见习生

二、学生活动：

二、队列队形

二、组织：一列横队

学生根据教师的要求进行有序

的练习。

1.蛇形跑

2.开口螺旋

要求：跑步时步伐整齐一致。

4'

教法：

1.教师讲解跑动的路线及有

关要求，师生共同练习。

2.利用不同形式的跑对学生

进行安全纪律教育，并达到热身的效果。

顺序

准

备

部

分

基

本

部

分

时间分配

教学内容

组织、教学、学法与要求

教师指导

三、组织：

××××××

××××××

××××××

××××××

教法：

1.教师讲解示范，并领做。

2.口令指挥学生集体练习

四、组织：

教法：

1.教师提问：刚才圆形跑时有什么体会？（上体、摆臂、腿、脚）。

2.“在弯道上快速奔跑时身体怎样才能保持平衡？”

3.教师讲解示范，强调重点、难点。

4.学生练习，纠正错误动作。

5.优秀生示范。

6.学生继续练习。

7.教师总结。

学生活动

三、学生活动：

学生根据老师的要求，集体练习。

要求：动作整齐、协调、舒展，有节奏。

四、学生活动

1.谈圆形跑时体会。

2.学生带着问题进行分组练习，按序在外圈边体会。从排头开始（男外、女内）在弯道上间隔5米依次跑进练习。

3.看教师示范

，边思考与自己刚才圆形跑时的练习有什么不同。

4.学生练习。

5.看同学示范。

6.利用追逐跑用较快速度在弯道上练习。

7.学生自评互评，反馈。

要求：

1.开动脑筋，勤学苦练。

2.遵守纪律、拚搏进取，安全教育。

三、热身操：

1.扩胸运动

2.振臂运动

3.腹背运动

4.转振运动

4' 5.正压腿

6.踝腕运动

四、弯道跑技术：

1.上体：身体向圆心方向（左侧）倾

斜。

22' 2.摆臂：右臂摆动幅度、力量均大于

左臂，前摆稍向左

前方，后摆稍偏向

右后方。

3.腿：右腿前摆膝稍向内。左腿前摆

膝稍向外。

4.脚：右脚用前脚掌内侧，左脚用前

脚掌外侧。

基

本

部

分

结

束

部

分

5'

3'

五、身体素质练习，

腿部力量练习：单脚跳：30Mx4，

俯卧撑：

20x3（男）

10x3（女）

六、结束部分：

1．学生放松练习2、教师小结

3、下课，师生再见、收拾器材。

教师指导

教法：

1.教师讲解，强调重点及注意事项。

2.巡回观察，及时语言刺激。

3.巡回指导，纠错错误。

4.及时提醒各小组长加强安全教育。

六、组织：四列横队

教法：

1．学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。

2．值日生按要求回收器材。

3．“老师再见！”

五：学生活动

1.稍息，听讲。

2.小组长负责练习弯道跑。

3.练习800米全程跑。

六、学生活动：

1．学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。

2．值日生按要求回收器材。

3．“老师再见！”

预计生理负荷

180

170 160 150

140

130

120

110

100

90 80

5

10 15

20 25

30 35

40 45

50