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体育课教案年级：高一年级课次：1 项目：女子防身术学年：2019年上学期任课教师：文峰课1、身体机能恢复性练习；的2、砍掌、戳指、拧、贯耳等基本技术；内3、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位；容课的1、恢复提高身体运动适应能力；任2、女子防身术中手的基本运用方式和方法。务结时构
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- 2019-05-31 08:14:00
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5.女子防身术教学设计
未知
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关键词：5.女子防身术教学设计
正文
体育课教案
年级：高一年级
课次：1 项目：
女子防身术
学年：2019年上学期
任课教师：文峰
课1、身体机能恢复性练习；
的2、砍掌、戳指、拧、贯耳等基本技术；
内3、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位；
容
课的1、恢复提高身体运动适应能力；
任2、女子防身术中手的基本运用方式和方法。
务
结时构
间
课
的
内
容
次数
组
织
与
教
法
一、上课队形
×××××××××
×××××××××
□
一、整队、检查人数。
开5
始分二、师生问好
部钟
三、宣布本课内容、任务
分
一、慢跑（800米）
5
分
钟
二、准备操
1．
上肢运动
准2．
体侧运动
备3．
体转运动
部4．
俯背运动
分
105．
弓、仆步压腿
分6、正压腿
钟
7、跳跃运动
三、同本课内容及任务
一、沿运动场进行
二、练习队形如下
×
×
×
×
×
×
× ×
×
×
×
×
×
× □
要求：根据口令、动作整齐
幅度适中、力度大
××××××××
××××××××
结时构
间
课
的
内
容
次数
组
织
与
教
法
一、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位；
1、人体要害：从头部向下：太阳穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳门、后脑、颈侧、咽喉、胸口、软肋、小腹、下身、15后腰等。
分 大肌肉群：受到重击会引起肌肉钟
痉挛甚至肌肉纤维断裂；
关节：从关节的侧方向或反方向打击，会造成关节的严重损伤。
2、可以利用的身体“武器”：牙齿、手、肘、膝、脚、躯体等。
二、手的动作和运用方式：
1、砍掌：四指并拢，大拇指靠紧，用小鱼际侧至掌跟部位做砍的动作。
主要针对对方的颈部、大肌肉群等处。
2、拳：四指并拢弯曲收于掌心，大基拇指扣在食指和中指的第二个指关本25节处，用拳面、拳背或拳底部击打。
部分针对用拳可以攻击到的任何部位。
分
钟
3、掌：用手掌的大小鱼际击打。可以击打对方耳门、太阳穴等较脆弱的部位。
4、戳指：手指靠拢绷紧，用指尖戳。
针对人体较脆弱和柔软的部位。
5、拧掐：用手指拧掐。针对人体较柔软和娇嫩的部位，如：皮肤、耳朵、鼻子、嘴唇等。
三、专项素质练习：
1、破坏重心练习：
①并拢双脚，相向站立，手臂伸直，四掌两两相对，用推或手的方式使对方脚步移动；
20②相向站立，相同的弓步，脚外侧靠分紧，用靠在内侧的手握在一起，用推、钟
拉、左右摆的方式使对方脚步移动。
2、撞击练习：相向站立，分别用手臂的前臂外侧对撞，以锻炼手臂承受撞击的能力。
一、按照集合队伍听讲解；
直观地在人体上描绘各个部位，以及各要害部位受到打击后产生的反映。
二、学生互相找好同伴，在练习中互为模靶；
练习步骤
1、讲解示范；
2、边讲、边示范，学生模仿练习；
3、学生互相为模靶，练习。
三、
练习步骤
1、讲解示范；
2、边讲、边示范，学生模仿练习；
结时构
间
基本部分
课
的
内
容
3、躯体撞击练习：两人一组，以躯体对撞。
4、踮脚抖动练习：两足开立，用脚尖触地，脚后跟在不接触地面的情况下做上下抖动，持续时间40秒。
次数
组
织
与
教
法
本组练习循环重复完成2-3次。
一、整理运动；
二、小结、收拾场地、清点人数；
三、布置课外作业；
四、师生再见。
结束10 部分
一、同上课队形
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
□
三、复习课中内容、按要求完成课外锻炼
场地器材
课后小结
学生对课运动场、手靶若干
的总体
评
价
很好
较好
一般
差
文档信息
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