准备姿势和移动教学内容概述

排球教案

班别：高一1 周次1

教

学

内

容

部分

开

始

部

分

1、排球准备姿势和移动；

时间

内 容

教学任务

1、初步学习排球运动的准备姿势和移动步法，使学生能够结合准备姿势运用各种移动步法。

组

织

教

法

备注

1.

体育委员集合、整队、清点人数、

报考勤。

4 2、介绍本学期教学内容，上课须知，

分讲解考试标准及方法；

要求：队伍整齐、安静；学生精力钟

集中，认真听讲本次课的教学内容，3、排球准备姿势和移动；

以及应该注意的事项。

4、排球专项身体素质练习。

一、简单介绍本学期教学内容，上课要求，及其注意事项等。

1.学习内容：正垫、正传、顺网二传、扣球、正面上下手发球，其次学习拦网。

6

分

钟

徒手操图形：

要求：队伍整齐、安静；学生精力集中。

☉♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求：队伍整齐，速度由慢到快，慢慢加大，提高内脏适应能力。

准

备

部

分

二、准备活动

①游戏（报数结伴）——在慢跑的时候听老师报数，这时听到报的几号数，那么就几个同学站在一起，如果不符合，那么给予“奖励”（5个俯卧撑）。

②徒手体操：

1．扩胸运动 4*8拍

2．振臂运动 4*8拍

3．体转运动 4*8拍

4. 体侧运动 4*8拍

5. 腹臂运动 4*8拍

6. 弓步压腿运动 4*8拍

7. 侧压腿运动 4*8拍

8. 转髋运动 4*8拍

9. 膝绕环运动 4*8拍

10. 踝、腕运动 4*8拍

准备活动要求：

1、

臂与肩平，后振幅度由小到大，动作规范，肘关节在直臂时要伸直，不能屈臂；

2、

臂伸直向后振，收复挺胸，动作规范两拍换；

3、

两手抱头，肘关节外展，腰以上的身体向左右转动，以身体纵轴转动；

4、上举手臂伸直异侧前上方和体侧振动

运动（手臂带动上体）异侧手臂向后下放运动；

5、.两膝伸直与肩宽，手臂上举伸直后振在向前往下振动（要牵拉腹部的肌肉）；

6、

前腿屈膝大腿与地面平行，后退脚尖触地，上体收复挺胸，正对前方向下振动，要有弹性；

7、被压腿向侧伸直，上体收复挺胸，正对前方，重心在两脚之间；

8、两腿横跨两肩宽，直膝，一脚跟触地，一脚尖触地，转髋的两脚相互的交换触地部位（及脚跟与脚尖的交换）上体正对前方，腰以下的绕身体纵轴转动；

9、半屈膝，两手扶膝，做绕膝运动；

10、手腕、踝关节绕环充分活动开。

部

分

时间

内 容

组

织

教

法

组织教法：

▼ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○

要求：两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面。上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。

讲解示范：

组织教法：

▼ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○

要求：认真看示范，以及力学原理，可以原地模仿动作。

集体练习组织方法：

▼ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○

要求：根据手势前后、左右移动，集中精力，认真做好每一个动作。

基

本

部

分

准备姿势

为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。

目的：使身体重心处于相对稳定状态，又要便于移动和完成各种击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。

30

分

钟

二、移动

从起动到制动的过程。

目的：主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系，以便击球。

移动——是由起动、移动步法和制动三个环节组成。

起动：是移动的开始，它是在准备姿势的基础上，变换身体重心的位置，破坏准备姿势的平衡，使身体向目标方向移动。

技术要点：抬腿蹬地，破坏平衡。

备注

部

分

时间

内 容

组

织

教

法

备注

基

本

部

分

结

束

部

分

1、放松练习；

组织形式：

5 2、整队集合小结本次课的情况； 分3、根据课堂情况布置课外练习； 钟

4、宣布下课；

5、归还器材。

课

后

记