4.定向越野运动优质课教案

2017-2018学年第二学期定向运动教案

上课时间： 地点： 学生： 人数： 任课教师：

教学内容

教学目标

重、难点

体验百米定向，学会标定地图、确定站立点、标定方向。职业体能练***板支撑、柔韧性拉伸。

1、认知目标：通过练习，体验定向运动的乐趣，领略定向运动的时尚感受；

2、技能目标：通过本节课学习，了解指北针的结构和原理，初步掌握使用指北针标定地图的技术；

3、职业体能目标：通过练习，激活身体心肺功能，提高学生的身体素质和免疫力；

4、情感目标：培养学生对定向运动的兴趣，养成良好的体育锻炼习惯。

重点：标定地图，确定前进方向。

难点：在找点过程中变换方向。

教学内容

组织与要求

运动量

小

时间

5分钟

结构

开始部分

准备部分

基本部分

1、体育委员整组织：四列横队

队，检查人数，报△

告给教师；

XXXXXXXXXX 2、师生互相问XXXXXXXXXX 好；

OOOOOOOOOO 3、宣布本次课的OOOOOOOOOO 内容及要求

要求：快、静、齐

4、检查服装，安排见习生。

1、慢跑2圈热1、慢慢路线，保持队形，前后距离位置。

身。

2、热身操：

1头部运动、

2肩关节运动、

3扩胸运动、

4髋关节运动、

5膝关节运动、

6弓步压腿、

7手腕踝关节运动、

一、理论部分

1、标定地图：

中

2、老师带领学生一起做热身操，使学生充分热身，防止受

小

伤。

1、标定地图：

(1)、标定地图是最重要的定向技能——标定地图方位。

(2)、在定向运动中，只要看地图必须首先标定地图，即保持地图方位与实地方位一致。在跑动中要经常检查指北针的北端是否与地图上的磁北方向一致。如果不一致立即转动身体（而不是转动地图）使磁针北端与地图磁北方向相一致。

2、明确站立点

（1）直接确定（2）线状交汇点确定（3）综合确定

3、标出找点方向

（1）确定站立点和目标点，将指北针长边切与站立点和目标点连线。

“连接你现在所在图上的点位——你将要去的图上点位”

（2）转动身体，使指北针磁针红端与地图北端一致，即“北对北”。

这时指北针面板上的箭头（蓝色箭头）所指方向为目标前进方向。

（3）前进！向目标方向出发

1

5分钟

5分钟

2、明确站立点

3、标出找点方向

小

15分钟

4、折叠地图

5、在找点过程中变换方向

二、实践部分

1、组织方法

2、相互交流学习心得和练习体

3、职业体能练习

4、折叠地图

（1）方便一只手拿、（2）把要用到的区域保留，把没用到部分折叠起

5、在找点过程中变换方向

（1）地图方向保持不变、（2）通过转动身体改变拿图姿势、（3）明确站立点、（4）标出找点方向、（5）向箭头方向出发

注意：在前进过程中，还要随时明确自己的站立点在图上的位置及将要到达的目标点的方位。养成“人在地上走，心在图上移”的习惯。

二、实践部分

1、组织方法

（1）集中地点：3号教学楼南侧露天乒乓球台百米定向场地。

（2）体验方式：3～4人为一队，队长组织练习，时间控制在10分钟内。

（3）集中小结：师生一起总结刚才体验百米定向，为下一轮出发做好准备。

（4）胜负排列：以用时最少按照顺序找完所有点标的为胜利。

（5）本课体验要求：A注意场地范围

B注意练习安全

2、相互交流学习心得和练习体会

组织形式：先回终点的队伍在其他同学回来终点前，进行练习心得交流。

3、职业体能练***板支撑、10米折返跑3次x2组

中

50分钟

结束

部分

1、放松身心，拉组织：四列横队

伸小腿和大腿肌肉群。

2、师生一起总结。

3、师生再见。

△

XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO 安排收拾器材和场地物品。

场地布置

课后小结

小

5分钟

练习密度设计

平均心率设计

40%~50% 110~130次/分

心率

曲线

预计

1、指北针48个，点标旗

18面、瑜伽垫。

2﹑学生自制2张打检查

卡片；

3﹑百米定向场地图48张

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