3.中长距离跑教学设计第二课时

汕头市金禧中学《体育与健康》课程田径模块·跑（水平五）

教师：朱江龙

田径模块·跑

学习目标：

通过对跑的基本知识、技能的学习，养成良好体育锻炼的习惯，知道科学运动参与

锻炼的基本原理，并能定期进行体育活动，为终身体育打下良好基础。

针对个体的差异，能了解、应用跑的基本知识和技能；能初步掌握、巩固、运动技能

应用快速跑、中长跑、接力跑的各项基本技术；了解、掌握田径比赛的方法。

了解多种发展上、下肢、腰、腹等肌肉力量、速度耐力、耐力的方法；理身体健康

解体育活动在现代生活、学习中的重要作用。

通过学习不断获得成功和愉悦；敢于表现，并在展示活动中表现出自尊、心理健康

自信；在锻炼和比赛中学会调控各种情绪的变化。

在学习和比赛中知道自己的行为对他人的影响，懂得保护他人；正确处理社会适应

合作与竞争的关系；养成良好的体育道德和集体主义精神；

田径模块·跑

学习计划：

学时

教学内容

练习手段

教学重点与难点

1、介绍中长跑的发展概1、重点：中长跑途中跑技术与括；

呼吸方法。

讲解与图示

1 2、了解途中跑技术；

2、难点：跑的节奏与呼吸的协3、常见不适现象与对策。

调配合。

1、介绍短跑项目的发展概括；

讲解与图示

2、建立正确的短跑技术概念。

1、学习途中跑技术；

2、学习站立式和起跑后加1、游戏；

2、匀速跑。

速跑技术。

1、学习终点跑技术；

1、匀速跑；

2、改进中长跑的完整技2、400米或600术。

米跑。

1、复习中长跑技术；

2、了解极点及对策；

3、中长跑的体力分配。

1、匀加速跑；

2、走跑交替。

1、重点：短跑的技术概念。

2、难点：跑的技术专门性练习的协调性。

1、重点：中长跑途中跑技术。

2、难点：跑的节奏与协调放松技术。

1、重点：动作放松，节省体力。

2、难点：跑的节奏感强，重心高且平稳。

1、重点：计划分配体力。

2、难点：跑的节奏与战术的配合。

1、重点：跑速控制，全程计划分配体力。

2、难点：提高运动水平，克服极点。

2 3 4 5

6 7 8 1、掌握和改进中长跑技1、匀速1000米；

术；

2、匀加速跑；

2、提高耐力素质，提高心3、定时跑。

血管系统功能。

1

9 男生1000米；女生80010 米考核。

1、学习短跑的摆臂练习；

学习跑的四个专门性练11 2、习。

学习评价

1、原地、弓箭步摆臂练习；

2、反复练习专门性练习。

1、大步幅反复跑1、复习跑的专门性练习；

60米；

12

2、学习直道途中跑技术。

2、从慢跑到快跑，以均匀加速跑60－80米。

1、学习直道起跑和起跑后1、游戏；

的加速跑技术；

2、听信号站立式13

2、加强腿部力量，改善后起跑，加速跑出。

蹬能力。

1、重点：跑的技术专门性练习的协调性。

2、难点：高抬腿、后蹬跑、车轮跑中腿高抬并折叠。

1、重点：途中跑的规范性。

2、难点：途中跑腿的蹬摆和手臂摆动相配合动作的协调性。

1、重点：起跑与加速跑技术熟练性。

2、难点：起跑与加速跑技术的连贯性与平稳性。

14 1、学习蹲踞式起跑和起跑1、重点：途中跑技术的熟练性。

1、集体听信号跑；

2、难点：加速跑与途中跑的连后的加速跑；

贯性。

2、起跑→加速跑→途中跑2、加速30米跑；3、100米跑。

的练习。

1、学习终点跑技术；

2、100米全程跑练习。

1、学习弯道途中跑及弯道进入直道和直道进入弯道的技术；

2、学习弯道蹲踞式起跑及加速跑技术；

3、200米全程跑练习。

1、复习200米全程跑；

2、学习两种传接棒方法。

1、练习撞线技术；

1、重点：终点跑冲线技术。

2、加速跑练习；

2、难点：终点冲线技术的自然3、100米全程跑协调性。

练习。

1、体会弯道起跑、加速跑、途中跑技术，以及弯道进直道和直道进弯道技术；

2、体会200米全程跑技术。

1、重点：弯道跑技术的掌握。

2、难点：进、出弯道的自然平稳性及弯道跑上下肢配合协调性。

15 16 17 1、通过录像进行学习。

1、原地反复练习上挑式和下压式2、根据录像发表学习体会。

了解区域联防的形式和特点。

两种接棒的技术；

3、2、慢跑和快速跑4、尝试练习。

中体会传接棒的技术。

学习评价

18

200米跑考核。

2

汕头市金禧中学高一级《体育与健康》课（水平五）

田径模块·跑（18—3）教学设计

一、教学理念：

从促进学生的身心健康出发，结合新课标的教学理念，本课以《体育与健康》水平五的课程标准为导向，以学生的发展为目的，运用情境教学，通过游戏教学形式激发学生的学习兴趣，使他们在身体素质、运动技能和心理改善等方面受到良好的教育，把课堂变成学生锻炼身体的乐园。

二、教学目标：

1．通过指导练习，让学生掌握中长跑弯道跑的技术，运用游戏形式激发学生的学习兴趣，使学生体会起跑后腿蹬地和臂的摆动，转入弯道时身体内倾等动作要领。

2．提高学生耐力跑的能力，发展耐力，协调灵敏等身体素质。

3．培养学生坚毅、顽强等良好的意志品质，体会运动的乐趣，为终身体育打下良好基础。

三、设计思路：

本课以“健康第一”为指导思想，以国家教育部颁发的《体育与健康》课程标准为依据，按“水平五”的课程目标要求，选择人民教育出版社出版的中学《体育与健康》教材的快速跑来安排教学内容。在课的设计上朝着让学生自主、合作、探究的思路来展开。

耐久跑是一个周期性的运动，会比较单一枯燥。教学中往往会使大部分学生失去学习的激情，影响学习的效果。因此，在课的设计上，我首先要以学生为主体，化被动为主动，先调动学生的积极性。我在主内容前，先安排十字接力跑，通过游戏来激发学生的学习兴趣。同时还可以使学生感受离心力，建立初步印象。一举两得。

教学中，我先让学生区别直道跑和弯道跑的技术动作。让他们建立更深刻的印象。而且提出疑问：如何克服离心力，跑得更快。使学生积极思考，自我克服困难。

最后，考虑到游戏的危险性，还有学生初次接触弯道，所以没有使用接力棒，而改为击掌接力。

本课通过创设各种学习气氛，让学生在活动中，从心理上得到满足，从身体上得到发展。

四、教学内容：

途中跑—弯道跑

五、重难点：

重点：弯道跑技术掌握。

难点：进出弯道身体技术动作及协调性。

六、课的流程：

常规---徒手操---游戏（十字接力跑）

---弯道跑技术教学与练习---放松、小结

七、场地器材：

跑道，录音机

3

汕头市金禧中学高一级《体育与健康》课

田径模块·跑教案（水平五）

课次：第3次 执教老师：朱江龙 年级：高一 班级：11班 人数：40人 1、

使学生初步掌握弯道跑的技术，体会离心力。

教学目标2、

发展学生的速度、耐力、灵敏等身体素质，改善和提高心血管系统、呼吸系统的功能。

3、

培养学生顽强、勇往直前等意志品质和团结协作的集体主义精神。

教学内容顺教序学

顺序

途中跑—弯道跑

预密计度运动

50±5%

场地

器材

跑道、录音机。

一

常规---徒手操---游戏（十字接力跑）

---弯道跑技术教学与练习---放松、小结

达成目标

1、课堂常规。

2、原地三面转法。

原地踏步走。

3、徒手操八节。

教学内容

2、检查服饰、校章。安排见习生。

教师活动

整队

，报告人数。

2、精神饱满、态度乐

成徒手操。

学生活动

组织形式

▽▽▽▽××××

▽▽▽▽××××

▽▽▽▽××××

▽▽▽▽××××

☆

▽:男生

×:女生

☆

:教师

（图一）

▽

▽

▽

×

×

×

▽

▽

▽

×

×

×

▽

▽

▽

×

×

×

▽

▽

▽

×

×

×

☆

（图二）

5 分钟

时间

1、培养学生良好的组织纪律。

2、充分活动身体,使学生在愉快中进入运动状态

1、师生问好。

1、体育委员3、口令指挥。

观积极。

4、带领徒手操

3按口令完4

1、激发学生的运动兴趣。

2、发扬团结协作的精神。

游戏（十字接力跑）。

游戏方法：各队第一人沿着圆圈按逆时针方向奔跑，第二个同学在第一人将要跑完时站到起跑线等待击掌接力。第一个同学站在本队的队尾，这样依次进行，以先跑完的队为胜。

1、讲解、示范游戏的方法。

2、提出安全注意事项。

1、认真听讲。

2、男女分组积极参与游戏。

3.超越别人侧绕过，不许推人或撞人。

☆

▽

▽

▽

▽▽

▽▽

▽

▽

▽

（图三）

▽

▽

▽

×

×

×

▽

▽

▽

×

×

×

▽

▽

▽

×

×

×

▽

▽

▽

×

×

×

☆

（图四）

☆

▽

▽

▽

▽▽▽

▽▽▽

▽▽▽

×

×

×

☆

×

（图五）

27分钟

10分钟

二

3、组织游戏。

时必须从外

1 使学生初步掌握弯道跑的动作技术。

2、发展学生的耐力、协调灵敏等身体素质，改善和提高心血管系统、呼吸系统的功能。

3 培养学生顽强、勇往直前等意志品质

弯道跑。

1、提出问题：a、途中跑包括那两部分。

b、弯道跑和直道跑有什么区别。

3、提出重难点。

4组织摆臂练习。

5、观察，纠正工作。

7、小结

1、积极听讲。

2、通过体验、思考、练习来体会离心力及如力让自己跑得更快。

3、积极参加练习。

a、原地摆臂练习。（图四）

b、弯道跑练习。

2、讲解示范。

何克服离心三

6、组织练习。

c、弯道接直（图五）

道跑练习。

×

×

5

充分放松身体。

1、领做

1师生共完成动作。

自然，达到放松的效果。

▽▽▽▽××××

▽▽▽▽××××

▽▽▽▽××××

▽▽▽▽××××

☆

（图六）

3 分钟

1、调整身心，放松操

四平均心率

2、小结、评价

2 动作轻松

130——140次/分钟

6