3.中长距离跑课时教案

人教版田径教材耐久跑(水平五)课时教案

学

校：简阳中学

年

级： 高 一

人 数：

40

日 期：

学习阶段：

水平五

重 点

难 点

改进和提高途中跑的技术,体会掌握正确的呼吸方法。

呼吸节奏和跑的配合。

执 教：

万晓东

课

型： 新授课第二课时

内容

主题

教学

目标

课序

耐久跑（途中跑）

1．学生根根据教师有意识的引导自主体验途中跑动作，知道途中跑的动作要领；

2． 90％的学生在途中跑时能做到跑动有节奏，呼吸顺畅，60％的同学在有节奏跑动中做到三步一呼、三步一吸；

3．学生全面投入积极参与，顽强拼搏的精神得以彰显,并感受团结互助的价值；

教

学

内

容

1、集合。

2、反口令练习。

3、跟随跑，徒手操。

教

师

活

动

1、师生问好、宣布本节课内容。

2、反口令练习。

3、教师带领。

4、适时语言提醒学生注意动作。

5、教师提问：跑动后身体感觉怎样？学生活动

1、认真听讲了解学习内容。

2、注意集中、听口令迅速做出反应动作

3、在教师带领、口令提示下进行跑动、做徒手操。

4、复习跑时跑动积极。

5、主动、积极回答问题，①累。

②呼吸不是很顺畅。

知道几步呼几步吸。等等

呼吸练习认真。

组织与要求

图一

时间

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1—2组织：场地中央集合（如图一）。

1—2要求：集合快、静、齐。

3、组织：跟老师跑、做行进间徒手操。

要求：跟随跑时注意安全，徒手操动作正确、舒展、大方有力。

4、组织：沿边线逆时针跑动

要求：跑动动作正确、放松。

图二

8′

．复

热身

导入

4、复习跑。

5、原地呼吸练习。

引出、并调整呼吸。

③步子和呼吸不协调不

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5、组织：半场等距间隔练习（如图二）。

要求：

反应迅速、呼吸练习认真。

尝试

体验

领悟

练习

1、引入主题、讲解呼吸节奏

3、快节拍体会不同呼吸方式，找到属于自己的呼吸方式。

4、计时跑，运用体会到的呼节奏进行跑动。

1、教师讲解耐久跑2、提示学生先踩节1．学生认真听讲、积极2．学生按教师要求进行吸节奏。

②呼吸很急促。

3．

学生积极认真练习。

4．

学生在快速中体会不同呼吸节奏，并体会适合自己的呼吸节奏。

1、组织：半场等距间隔面向老师。

要求：认真、安静。

2、组织：半场逆时针慢跑（如图二）

要求：听节奏，调整呼吸跑。注意安全。

技术特点：？？？

思考。

奏在呼吸。体验后

体验、并初步体会两步呼跑身体有什么感受？

3、由学生回答引出正确的呼吸方式后继续练习，在跑动中实时强调呼吸节奏。

4、提示鼓励学生坚持跑动，适时强调耐久跑健身价值。

2、按节拍慢跑体会两步呼吸。

提问：通过慢节奏回答：①呼吸顺畅多了。

图三

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3、组织：设立标志物、男生绕边线、女生绕标志物跑动（如图三）。

要求：两步呼吸，三步呼吸交换体验体会出最适合自己呼吸节奏。

4、组织：如图三

要求：坚持、发扬顽强拼搏的精神。

24′

拓展

能力

1．超越跑，在不同速度中体会呼吸节奏与跑动的协调。

1．教师讲解接力跑的方法要求。

方法：排尾的同学由外侧加速超越、跑到队伍的最前面带领队伍慢跑，后面的同学依次进行超越同学注意安全

学生认真练习并体会。

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图四

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组织：听完方法后小组长带领到位

要求：超越时注意安全

图五

5′

恢复

放松

1、呼吸调整。

教师带领同学放松。

2、游戏放鞭炮。

3、安排回收器材。

跟随教师放松。

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组织：男女生沿虚线站好

要求：心情放松、尽情投入。

3′

平均

心率

120-130次／分

练习密度

35％-42％

运动强度：大

场地器材：篮球场一块、标志桩4个，节拍器一个。