体育与情绪的调控板书设计及设计说明

体育与情绪的调控教学设计

河北乐亭第一中学

郜亮

本课以“体育与情绪的调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下，结合我校高中学生特点而选择与确定的，通过对该内容教学，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。本课遵循“健康第一”的指导思想，在新课程的教育教学理念的指导下，紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动。注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。

【教学目标】

1、

了解体育与情绪的关系，

2、

学会合理调控情绪的方法

【教学重点】

让学生了解日常学习和生活中的情绪变化特征

【教学难点】

运用体育锻炼方法有效的调整自己的情绪

【教学方法】

1.合作学习探究法：通过小组同学间的合作，充分发挥团体合作的精神，引导学生主动探究获得知识，提高能力，让学生在合作中学习，在合作中成长。

2.问题讨论法：通过讨论、各抒己见，共同探讨，加深对所学知识的理解，培养学生分析问题、解决问题的能力

。

【情感态度与价值观】合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

【过程与方法】通过讲解和集体讨论，提高探究的能力以及团结协作的能力。

一、

导入新课：

同学们先看一个案例（多媒体展示小王的案例），然后回答：是什么原因导致小王背课文有如此大的差别呢？（学生回答）

案例：

小王像往常一样参加完体育运动后回家按时作息，早睡早起，精神饱满、情绪高涨，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天晚上，小王暴打游戏，很晚才睡，父母见状告诫小王要合理分配时间，早点休息，小王非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长时间也没背好。

学生：是情绪造成的，那么什么是情绪呢？

二、新授课：

1、情绪的性质

情绪是指人对客观事物的态度体验。

它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不到满足时，便产生消极情绪。

（由此可以看出来，情绪是可以调整的，情绪分成了两类：）

2、情绪的分类：

情绪分为：积极情绪和消极情绪（出示课件）

（现实生活中什么样的情绪是积极情绪？什么样的情绪是消极情绪？同学们能举例说明吗？找学生回答）

积极情绪：快乐、喜欢、开心、微笑…

消极情绪：痛苦、忧虑、愤怒、难过…

（同学们知道情绪有什么作用吗？学生答后出示课件）

3、情绪的作用：

身体

健康

认知

发展

个性

发展

人际

关系

积极情绪

提高免疫,注意集中,形成良好的利于和谐,友好,尊有益健康.

记忆牢固,行为,性格

重.

思维敏等. 消极情绪

机体紊乱, 记忆不牢,不良的行为不利于人际沟通, 消极致病.

思维僵化和性格

等.

（现实生活中情绪都有什么表现呢？）

4、情绪的表现：

喜、怒、哀、惧(下面咱们做一个小游戏，猜情绪成语。出示课件)

（1 ）

疏远.

喜

捧腹大笑 欢天喜地 满面春风 喜上眉梢 喜笑颜开

（2）

怒

恼羞成怒

怒发冲冠

怒目而视

怒气冲天

怒火中烧

（3）

哀

唉声叹气

痛哭流涕

泣不成声

悲痛欲绝

肝肠寸断

（4）

惧

噤若寒蝉 战战兢兢 诚惶诚恐 大惊失色 胆战心惊

（现实生活中，难免会有情绪的波动：当你情绪比较激动的时候，就容易产生烦恼，不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折，心情容易受环境的支配，不能面对现实，这样常常导致身心疲惫，急躁不安，甚至失眠等。那么如何控制和调节自己的情绪呢？）（学生回答后出示课件）

4、情绪的调控方法：

1）运动调控法 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不

良情绪。

2）呼吸调控法 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。可以站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气，缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止。

3）暗示调控法 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。 4）宣泄调控法 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

5）环境调控法 遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去，能旷达胸怀，愉悦身心，对调节心理活动有很好效果。

6）思维转换法

把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方面去，最好倾心于学习和工作，以取得的成就来冲淡苦闷与烦恼。或去参加文体活动，转移自己注意力，并使自己的精神有所寄托。（这里老师建议你用运动调控法）

5、运动调控法作用： 1）转移注意状态

由于学习的压力和身心的发展，中学生经常会产生烦恼和忧愁，二体育活动能使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意力，从而从消极的情绪中摆脱出来。

2）合理发泄情绪

日常生活中产生的各种不良情绪，可以通过适当的体育运动减弱或消除，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。

3）提高自我效能

体育活动可以使学生获得竞争感和成功感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪有积极作用。

4）增强活动胜任感

参加自己擅长的、感兴趣的运动项目，可以产生积极的情绪体验，达到改善情绪状态的目的。

5）促进社会交往

积极参加集体性项目的锻炼，可以增进同学间的交往，调节人际关系，从而达到改善情绪状态的目的。

三、小结：

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过体育锻炼等方法进行控制和宣泄，这样，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来运用体育锻炼调控情绪的方法运用到学习和生活中去，也可以利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。