体育与情绪的调控设计意图

“体育与情绪调控”教学设计

邵长征

本溪市高级中学

随着社会快速发展，生活节奏不断加快，人们身心健康受到不同程度的影响。关注身体健康的同时，心理健康越来越受到重视。心理健康对每位高中生的成长和发展都有重要的影响。健康的心理是正常生活、学习、工作和交往的保障。

一、指导思想

本节课以《体育与健康》新课程标准为依据，以“健康第一”为指导思想，借助“互联网+”的时代东风，践行“身心兼修，体智并遒”的教学理念。体育运动对学生身心健康具有重要作用，体育运动促进情绪的积极调控，良好的情绪会激发学生积极向上学习进步，不良的情绪会减少快乐，干扰正常的学习和生活，甚至会损害身心健康。本堂课旨在传授学生调控情绪的几种方法，教给学生如何通过体育运动调节不良情绪，进而体验更多的幸福和快乐，更好地服务于社会、享受生活、促进身心健康发展。

二、教材内容

《体育与情绪调控》

三、教材分析

本节课属于《体育与健康》普通高中课程标准实验教科书第三章《促进心理健康》，这一章节共5学时，本节课是第3学时。本节课以新课标为依据，结合影像视频资料，引导学生了解情绪和健康的关系，指导学生学会合理调控情绪的方法。主动运用体育手段及时调控不良情绪，将不良情绪的危害减少到最低限度，将积极情绪调节到最佳状态，进而体验到更多的幸福和快乐，更好地服务于社会、享受生活、促进身心健康发展。

四、学情分析

本堂课的授课对象为高一年级学生，正值青春期的他们，身心发展比较迅速，能够独立思考、判断、理解分析问题。本堂课以学生为主体、以教师为主导，促进学生自主学习能力的提高。青春期的学生，情绪极易受影响，学习压力使本来就很脆弱的心灵一击即碎，心理疾病时常发生，更甚者选择轻生。高中阶段教授学生如何有效调控自己的情绪，将不良情绪的危害减少到最低限度，将积极情绪调节到最佳状态，显得尤为重要。

五、教学目标

1、知识与技能目标：使学生了解情绪与健康的关系，掌握合理调控情绪的方法，能够运用有效体育手段调控不良情绪。

2、过程与方法目标：运用掌握的情绪调控方法，面对学习生活中遇到的挫折，端正正确的态度，合理调控情绪状态。

3、情感态度价值观目标：培养学生自主意识，促进学生以积极情绪应对挫折，不放弃，同时同学之间互相帮助团结向上，实现身心全面发展。

六、教学重、难点

教学重点：

1、了解情绪与健康的关系；

2、学会合理调控情绪的方法。

教学难点：

有关“应激”“精神压力”“抑郁”“恐惧”消极情绪心理过程的理解和调控方法的掌握与运用。

七、教法与手段

教法：讲解示范法、启发教学法、情景教学法、研讨式教学法等。

手段：电化教学手段。应用电子白板技术，融合多媒体视频及图片，提高学生获取知识的效率。

八、学法

自主探究法、合作学习法、比较法、观察法、综合分析法等

九、教学过程

（一）课堂导入

1、师生问好，课前小游戏活跃课堂氛围。

2、播放几组对比图片，导入本堂课内容。

（二）教学主体

1、情绪与健康

①

情绪的定义

②

情绪的分类

③

情绪与健康的关系

2、合理调控情绪

①

情绪三部曲——ABC模式

②

不良情绪调控策略

③

不良情绪调控方法

④

情绪的其他调节方法

（三）课堂拓展小游戏——心有灵犀。培养学生之间之间信任与团结合作精神，同时增强学生的沟通表达能力。

（四）小结本课，布置课后作业。

十、预计效果

90%的同学能掌握情绪与健康的关系，80%的学生能够运用有效策略和方法调节自己情绪或帮助同学调节情绪。

十一、场地与教具

1、多媒体录播教室手app） 5、教鞭

2、体育教学课件、希沃白板软件 4、智能手机（教学助

3

《体育与情绪的调控》教案

课型

课程内容

新授课

授课年级

高一年级

授课教师

邵长征

体育与情绪的调控

知识与技能目标：使学生了解情绪与健康的关系，掌握合理调控情绪的方法，能够运用有课

效体育手段调控不良情绪。

程

过程与方法目标：运用掌握的情绪调控方法，面对学习生活中遇到的挫折，端正正确的态目

度，合理调控情绪状态。

标

情感态度价值观目标：培养学生自主意识，促进学生以积极情绪应对挫折，不放弃，同时同学之间互相帮助团结向上，实现身心全面发展。

重点

3、了解情绪与健康的关系；

4、学会合理调控情绪的方法。

有关“应激”、“精神压力”、“抑郁”、“恐惧”消极情绪心理过程的理解和调控方法的掌握难点

与运用。

教法

讲解示范法、启发教学法、情景教学法、研讨式教学法等

学法

场地1、多媒体录播教室

2、体育教学课件 3、希沃白板软件 教具

4、智能手机（教学助手app） 5、教鞭

教学环节

导入游戏规则：第一名同学说一个数字（5教学内容

教师活动

学生活动

设计意图

1、课前小游戏——青蛙跳水

以内包括5），然后横排向右传递，第二名同

部分

学说“青蛙”，第三名同学说“跳水”，第四（10min）

名同学说一声“咚”，每人说一声“咚”依

次向下传递，数字依次递增，同排结束，蛇

形向后排传递。

教师：首先试验一下，从A同学开始

A：3只

B：青蛙

C：跳水

D：咚

E：咚

F：咚

G：4只

H：青蛙

······

1、认真听讲，1、课前小游戏的设置，主要为了1、向学生讲述了解本堂课内活跃课堂气氛，让学生保持激昂游戏规则；

容；

向上的情绪进入课堂。同时游戏2、组织学生参2、积极参与能够锻炼学生的反应能力。

与游戏；

课前游戏；

2、游戏惩罚的选择，体能类惩罚3、宣布本堂课3、保持乐观主要辅助体育室内课教学，学习内容。

向上的心态。

理论的同时能够锻炼身体素质。

艺术类惩罚旨在培养学生文艺表演能力，促进综合发展。

3、调查数据均选取于正规资料，具有真实性，对学生教育有重要意义。

4、五组对比图片，其中人物皆为学生认识的明星，通过同龄人之间的对比，能够清晰直观的发现不同，更好的导入课堂。

教师：下面我将随机点学号开始游戏，

希望大家一定要认真听清楚。对于出错的同

学将有一定的惩罚，包括体能类惩罚（男生导入5个俯卧撑、女生5个蹲起）和文艺类惩罚部分

（表演节目）。都准备好了吗？

（10min）

学生：准备好了。

教师：5号同学

······

（学生积极参与，课堂气氛高涨）

2、数据、图片导入

教师：数据调查

1、根据美国一组报道，门诊病人中65%的疾病与逆境有关，35%是在情绪不好的状况下发病。

2、500名患溃疡病等消化道疾病患者中，由于情绪原因造成的占74%。

教师：下面一起看几幅对比图片，比较一下区别，从中了解情绪调控的重要性。

（五组图片对比，显示情绪重要性）

一、学习目标

1、了解情绪与健康的关系。

2、学会合理调控情绪的方法。

教师：合理调控情绪的方法是本堂课重点。

二、情绪与健康

1、情绪的定义

情绪是人们对环境刺激的一种内在反应，在身体各

1、认真听课，1、彩色图表的应重点地方记笔用，能够表述的更课堂内容；

记；

2、强调重点2、跟随老师生记忆与了解，对思路多思考多比性较强，便于学习掌握；

2、借用大课间操直观形象，方便学

部分发生变化而带来的一种复杂状态。

快乐、愤怒、恐惧、悲哀为四大基本情绪。平时常1、认真讲述

见的为复合情绪，即不同情绪的组合。

2、情绪与健康的关系

情绪的好与坏直接影响着人的身体健康、认知发部分及重点

展、个性发展以及人际关系。积极的情绪有利于机体的词；

反思；

正常活动，使人思维敏捷，有利于营造良好的人际关系3、举一反三，3、如实回答新课和形成健康的人格；不良的情绪会引起机体功能障碍、启发学生思考部分

思维僵化，易形成不良行为，导致人际关系不和谐等。

（20min）

问题，无虚假事件，用学生每天无夸张；

经历的实事向学生问题；

4、向学生提

4、保持乐观讲解态度与行为结问，组织学生向上的心态。

果之间的关系；

回答问题。

3、生动的语言形式，直观的事例，方便学生掌握。

3、情绪与躯体健康

躯体健康与情绪是紧密相关的，情绪上的变化往往

以躯体症状的形式表现出来。负性情绪可以诱发躯体疾

病，良性情绪有助于改善躯体的健康状况。

教师：大家想一下，经常见到的现象，比如“愁得

吃不下饭”、“气的头痛”、“急的心焦”、“吓得心跳”、

“笑得流泪”等，还有什么呢？

学生：·····

三、合理调控情绪

1、目标设置的策略情绪三部曲——ABC模式

新课部分

（20min）

A：遇到的诱发事件或不愉快的情境。

B：对诱发事件所持的态度。

C：产生相应的情绪和行为结果。

情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中不愉快事件和情境本身（即A），而是我们的态度（即B）。理性的态度会导致合理的情绪和行为，非理性的态度会导致不良的情绪和行为。

（师生互动）

教师：过程必须依次从A到B到C，不可能直接由A引起C，大家一定注意。谁能举个例子？

学生：······

教师：让我们一起看一个例子，这是大家经常遇到的现象。

<思考题>：

对待同一件事，不同的态度对人的情绪和行为会产生哪些影响？在你的学习生活中怎样主动采取更多积极的态度取代消极的态度？

新课部分

（20min）

2、不良情绪调控的策略

在体育活动的特定情境中，有些同学会产生胆怯、恐惧、焦虑等不良情绪。合理调控这些不良情绪不仅有利于达成体育的目标，而且有助于促进身心健康发展。

结合下面列举的三种情况，对自己的实际进行思考和判断。

情境1

当你在体育活动中面临客观困难时

情境2

当你面对具有一定困难和挑战的学习内容时

情境3

当你在学习和掌握运动技能的过程中受到阻碍或干扰时

新课

部分

（20min）

3、不良情绪的调节方法

日常学习和生活中，由于各类事件的发生，难免会产生不良情绪，下面介绍几种常见的情绪调节方式，请结合自己的实际情况，选择一种或几种方法调控自己的情绪。

①

适当体育运动

体育活动项目：参加自己感兴趣的体育活动，在活动中充分体验运动愉快感。例如足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、慢跑、跳绳等。

活动次数：每周参加活动的最佳次数为3~4次。

活动持续时间：每次活动最好持续30分钟以上。

②

自我鼓励法

用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。

③

语言调节法

通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情绪反应。

④

注意转移法

把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方面去，最好倾心于学习和工作，以取得的成就来冲淡苦闷与烦恼。或去参加文体活动，转移自己注意力，并使自己的精神有所寄托。

⑤

能量发泄法

将不良情绪，通过适当途径加以派遣和宣泄，以释放积聚的能量，调整机体平衡。许多人在痛哭一场以后就减少许多痛苦和悲伤。

⑥

环境调节法

遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去，能旷新课部分

达胸怀，愉悦身心，对调节心理活动有很好效果。

（20min）

4、情绪的其他调节方式

①

表象调节法

②

呼吸调节法

③

宣泄调节法

新课部分

（20min）

④

暗示调节法

⑤

活动调节法

⑥

表情调节法

（师生互动）

教师：同学们再考虑一下，还有没有其他情绪调节方式？

学生：······

课堂小游戏——心有灵犀

游戏规则：

选六名同学，两人一组，分三组，每组选一名代表，三个代表猜拳决定先后顺序，胜者有权先选择。选择类型分三类，不同类别，难度不同，参与时间不同。三类

课堂拓展部分

（7min）

课堂小游戏环节的设置，弥补《体育1、认真讲述与健康》室内理论情况如下表：

类别

水果

动物

成语

数量

8 8 8 时间

游戏规则；

1、认真听讲，课的短板，提高学2、亲自演示积极参与；

生兴趣，增强参与动作；

2、信任队友，的积极性。同时能60s 3、讲述注意勇敢尝试；

够培养学生不同的60s 事项；

3、注意安心理素质，提高学生的描述表达能力，培养学生之间的信任及团结互助精神。

100s 4、做好安全全。

保护工作。

选择类型之后，两人中一人背对黑板准备猜测，一人面向黑板进行描述，要求描述者不得提供有关食物名称中的任何明显信息，可以动作比划，也可以语言描述。

（最后根据各组表现，由全体学生共同选取优胜组别）

1、课堂总结

最后以一首诗结束本节课

《龟虽寿》

神龟虽寿，犹有竟时。

螣蛇乘雾，终为土灰。

总结部分

（3min）

1、课堂总结，不仅能够回顾本堂课内容，还能够激励学生学习激情；

1、鼓励启发学生客观评价课上情况；

2、布置课后作业，宣布下课。

2、最后借用曹操1、认真听讲；

的《龟虽寿》结尾，2、熟记教师促进学生文学素养布置作业情的提高；

况；

3、课后作业是检3、师生再见。

测学生课堂内容掌握情况的手段，同时也能够促进学生对体育与健康课程的重视。

老骥伏枥，志在千里。

烈士暮年，壮心不已。

盈缩之期，不但在天。

养怡之福，可得永年。

幸甚至哉，歌以咏志。

感情有寄托，身心才健康。心灵空虚的人容易产生悲伤，这种忧伤之情很难一下子排遣；心灵空虚的人更会产生失落感，心里会变得很脆弱。高中生应将精力和感情投入到刻苦锻炼和学习文化知识中去。

2、布置课后作业

体育与情绪的调控

1情绪与健康

1.1情绪的定义

1.2情绪的分类

1.3情绪与健康的关系

2合理调控情绪

2.1情绪三部曲——ABC模式

板

书

设

计

2.2不良情绪调控策略

2.3不良情绪调控方法

2.3.1适当的体育活动

2.3.2自我鼓励法

2.3.3语言调节法

2.3.4注意转移法

2.3.5能量发泄法

2.3.6环境调节法

2.4情绪的其他调节方法

2.4.1表象调节法

2.4.2呼吸调节法

2.4.3宣泄调节法

2.4.4暗示调节法

2.4.5活动调节法

2.4.6表情调节法

教

学

反

思

可取之处

不足之处

启示