爬泳教学实录

爬泳———《爬泳腿的学习》

一

学习目标：

1.

认知目标:通过教学使学生基本了解自由泳腿,知道其动作路线。

2.技能目标:使70%以上同学在本节课学会自由泳腿的鞭状打水，通过练习发展学生的身体协调性及专项能力。

3. 情感目标:让学生在学习中体会游泳的乐趣，通过练习增强自信心，培养顽强的拼搏精神。

二

教材分析

游泳是学生最喜观的体育运动之一，游泳项目是全身的运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合，它对促进身体的全面发展和培养优良品质有积极的作用。游泳不仅仅是一项运动，更是一项技能。

三

学情分析

本课的教学对象是高一学生，学生活泼好动，对游泳有着很大的兴趣，学习新知识的速度很快，模仿能力强，具有一定的探索知识，自主创新的能力。但是注意力不够集中，认知和掌握技能的能力处于中等水平，自我保护意识不是很强，应要加强学生在水中的自我保护意识，同时培养他们坚持不懈，奋力拼搏的良好品质。

重点：大腿带动小腿，脚腕松紧适度，防止屈髋打退。

难点:

体会上下打水动作，鞭状打水。

一开始部分

一.体育委员整队，报告人数

二.师生问好

三.宣布本节课内容。

a.爬泳腿技术的学习

四.提上课要求

a在课堂上教师未允许的情况下，任何学生不能私自下水。

b.禁止在水中嬉戏打闹。

c.课中有任何问题离开泳池，必须向老师请假。

d.禁止在泳池中跑步，以免滑倒。 e.严格遵守课堂组织纪律. 五.检查游泳装备。

六.安排见习生。

队形组织：

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

▲

图

（一）

☆代表学生

▲代表老师

见习生随堂见习 要求：队伍集合快·静·齐

二准备部分

一．热身操4×8拍（教师领做）

a.

头部运动

b.

扩胸运动

c.

振臂运动

d.

体转运动

e.

腹背运动

f.

弓步压腿

g.

侧压腿

h.

活动手腕脚踝

二．柔韧牵拉

a.坐位体前屈

b.小腿拉伸

队形组织：

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

▲

要求：动作到位有力度，柔韧牵拉要认真，防止水下抽筋。

三基本部分

一．

教师示范完整爬泳（自由泳技术）动作，让学生有完整的技术概念。

教师下水做示范，学生在岸边观看学习。

二．

本节课主要内容自由泳腿技术动作的学习。

1自由泳打腿技术动作

(1)打水时，双脚略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字“，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

(2)上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。

(3)再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。

(4)最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，

将整条腿上抬。

整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成内”八字“的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推动力。

教师讲解并示范。

练习方法：

1.

卧姿打水：俯卧在池边，腰以下部位在水里做两腿交替打水。3组45秒

要求：体会大腿带动小腿向下交替鞭状打水。

易犯错误与纠正: （1）锄头脚打水，由于脚是勾着的，打腿动作很像锄一样，所以叫锄头脚打水，这样打水增加了游近阻力。

纠正：两只脚脚尖绷直，上打水适当放松，下打水要适当紧张。

(2）

只用小腿打水，主要原因是只从膝关节去发力打腿造成的，膝盖弯曲过大，没有做到髋部发力。

纠正:强调并理解髋部收力，体会大腿带动朋退去打水，强调有腿上抬。

教师示范并巡回纠错

2.

扶池边打腿：手握池边，或由同伴托其腹部，让身体成水平姿势漂在水面上，做自由泳打腿练习。4组30秒

要求：体会并掌握水中的身体位置，同样体会双腿鞭状打水。

易犯错误：

（1）身体位置过低，腿浮不起来，直腿打水或腿部僵直。

纠正：理解动作的发力顺序。强调髋部发力，打腿时适当放松腿部肌肉。

教师示范并巡回纠错

3.扶板练习：练习时两臂伸值，将头夹在两臂中间,手拿扶板，肩浸水中，

手不要压板，呼吸自然，身体与水面平行，进行同上的打退练。 6x 12.5米练习

要求:双腿打水要有力，脚尖绷住，大腿带动小腿向下鞭状打水。

教师巡回纠错

三．优秀学生展示并表扬

四结束部分

1.

放松练习

2.

本节课小结

3.

师生再见

运动负荷：运动时的心率控制在150左右。

运动时间为20分钟，密度约为50%。

场地器材：30个打水板