跑教案推荐

身体活动方法

跑单元教学计划

1.认知目标：使学生了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法，

合理分配体力。

2技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。

3情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识。

课教学目标

次

1 学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力素质。

重点难点

重点：途中跑。

难点：动作轻松自然，有节奏。

教法及组织措施

1教师讲解示范耐久跑技术结构，重点讲解途中跑的动作要领。

2.原地摆臂练习20秒一组，两组。

3．原地高抬腿接高抬腿跑2—3次

4．200米跑，体会动作，教师根据跑中出现的问题，及时纠正。

5.变速跑

50米快速跑，50米慢跑（直道快跑，弯道减速）共六次。

教学提示

1．了解学生身体情况，避免发生事故。

2．表扬鼓励，调动积极性。

2 改进耐久跑途中跑技术，使学生了解节省体能的方法。

重点：重心平稳

难点：时效性好。

1.

跑的专门性练习

强调动作的2.

针对部分学生出现的重心起伏过大的经济性与时现象，讲解如何节省体能

效性

3.

原地摆臂练习，克服左右横摆的现象

4.

中速跑，内道跑，要求重心平稳，动作轻松。

5.

定时跑（男生：十分钟，女生：八分钟）

1.200米跑，针对大部分学生步幅较小的现象，讲解如何增大步幅。

2．原地高抬腿接高抬腿跑2-3次

3．后蹬跑15米

2-3次

4．弓步走15米2-3次

5．中速跑，要求步幅拉大。

6．匀速跑（男生：1000米，女生：800）

1．

教师提问：途中跑的方式方法

2．

匀速跑200米，要求跑的节奏和呼吸的协调

3．

间歇跑：

男生：200米+400米+400米

女生：200米+400米+200米

1．使学生了解步幅的重要性

2．控制速度，不要乱跑

3 改进耐久跑途中跑技术，重点改进蹬跑技术，发展学生一般耐力素质。

重点：途中跑蹬摆技术

难点：步幅开阔，送髋积极。

4 改进提高耐久跑途中跑技术，是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。

重点：呼吸方法

难点：跑时的呼吸节奏

强调正确的呼吸方法以及跑时的呼吸节奏

5 改进提高耐久跑途中跑的技术，是学生了解克服“极点”现象的方法，发展学生的耐力。

重点：克服“极点”

难点：克服“极点”

1．

耐久跑的专门性练习

2．计时跑400米

3．教师结合以往练习中出现的岔气胸闷等现象，进行讲解，并说明克服方法

4．

计时跑(男生：1000米，女生800米)

1．

讲清“极点”出现的原因和克服方法

2．

鼓励学生积极练习

6 改进耐久跑技术，使学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力

重点：合理1．

耐久跑专门性练习

1．

学会控制分配体力

2．

匀速跑200米，学生互相观察，发现问跑速，不难点：速度

题，教师总结归纳，并进一步讲解。

要盲目乱3．

教师讲解全程跑如何合理的分配体能

跑。

4．

计时跑

（男生1000米，女生800米）。2．

对不同的按能力分层次跑，要求合理分配体能。

学生提出5．

结合练习中出现的问题，教师总结

不同的要求

重点：全程跑

难点：速度感

1．

跑的专门性练习

2．

匀速跑200米，学生相互观察，发现问题，教师语言提示。

3．

教师进一步讲解耐久跑的注意事项

4．

计时跑：

男生：600米+400米

女生：400米+400米

1．

使学生明白耐久跑的注意事项

2．

培养学生速度感

7 巩固提高耐久跑技术

8 耐久跑考核，检验学生的学习效果

重点：全程跑

1．

跑的专门性练习

2．

30米加速跑2-3次

3．

讲解考核方法，要求和注意事项

4．

考核

男生：1000米，女生800米

调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底