保持性心理健康教学设计实例

保持心理健康

课标要求

1.

明确健康的定义。

2.

认识亚健康。

3.

了解卫生革命。

4.

把握健康的准则。

课标解读

健康概念的发展经历了一个长期的过程，时至今日，早已从最初的“身体强健无疾病”演变为涵盖了身体、心理、社会适应以及道德修养等多方面的要求。拥有健康，是实现其他理想的基础。很多人只是模糊地认为健康是一种美好的事物，对于自己的健康状况也缺乏必要的了解，不清楚自己的工作和生活方式是否有利于健康，对于如何获取健康更是一无所知……这使得我国人民整体健康水平难以提高。

基础归纳

1、健康的定义

“健康”一词的含义应当包含身体、心理、社会三方面的内容。1948年世界卫生组织（WHO）明确提出了健康的定义：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。”

2、亚健康的定义

简单地说，亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。

亚健康有哪些症状



感到情绪有些抑郁，时常会对窗外发呆；



昨天想好的事，今天就忘了，最近这种情况经常出现；



懒得走进教室，觉得学习令人厌倦；



不想面对同学、教师，有自闭症式的渴望；



学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短；



一日三餐，进餐甚少，食之无味；



对噪声很敏感，非常渴望清幽宁静的山水；



晚上常失眠，即使睡着了，也老是在做梦状态，睡眠质量差；



感觉免疫力在下降，流感一来，首当其冲被传染。

3、生活习惯与健康

（1）健康行为与不健康行为。

健康行为

按时作息，保证每天有足够的睡眠

一日有规律的三餐，早餐有保证

基本不吃零食

保证正常体重

21世纪教育网

经常进行体育锻炼

锻炼方式科学，而且强度、时间较为合理

不吸烟、不饮酒或者很少喝酒

性格开朗，乐于助人，有自己的爱好

不健康行为

作息时间紊乱，常常睡眠不足

三餐无规律，经常不吃早餐

经常吃零食

因为生活方式的原因使自己超重或者体重不足

不进行或者很少进行体育锻炼

锻炼方式不适合自己，强度、时间安排不合适

吸烟、经常喝酒而且常常喝得过量

性格孤僻、欲望过强或对任何事情都无兴趣

1

家庭生活和谐幸福

时刻注意不做有损他人健康的事情

针对训练

1、下面属于健康行为的是（

）

家庭生活存在问题

几乎从不注意他人的健康

①按时作息，保证睡眠

②三餐无规律，常吃零食

③保持正常体重

④性格孤僻、自私、欲望过强或对任何事情都无兴趣

⑤从不或很少参加体育活动

⑥性格开朗、乐于助人，有自己的爱好

A、①②③

B、④⑤⑥

C、①③⑥

D、②④⑤

2、2008年1月16日全省中小学素质教育工作会议中提出：“把健康还给学生、把时间还给学生、把能力还给学生”，下列有关健康的论述不正确的是（

）

A、一个人首先是通过疾病获得了健康感。

B、升学和生活压力容易使人产生压抑、悲观的情绪，合理调节是可以保持心理健康的。

C、坚持体育锻炼、按时作息、睡眠充足，对健康是有利的。

D、健康不仅是没有疾病，还应有完好的生理、心理状态和社会适应能力。

3、健康的三要素是运动、（ ）和睡眠。

A．劳动 B．营养 C．思想 D．学习

4、．亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。亚健康并不可怕，只要我们注意养生和保健就可以走出亚健康的误区。下列做法不正确的是

（ ）

A、学会放松，保持良好心态

B、多吃一些保健品

C、按时作息，保证充足睡眠

D、合理运动，科学饮食

5、下列能有效对抗亚健康的方法是（

）

①学会放松，保持良好的心态

②睡眠充足

③合理运动、饮食

④多休息、不运动

⑤多吃零食

⑥多玩乐、少睡眠

A、①③⑤

B、②④⑥

C、①②③

D、④⑤⑥

6、、21世纪的“世纪病”是指___________________________。

7、人的身体是由________、_______、_______、_______、_______、_______、______、________和__________九大系统构成，九大系统分工明确，各司其职。

8、健康的三要素是指________________、____________________、_________________。

9、1948年世界卫生组织明确提出了健康的定义：_________________________________。

10、21世纪之初，全世界掀起了“第二次卫生革命”。上世纪第一次卫生革命以________________________________________为主要内容，第二次卫生革命的主要对象则是___________________________________。

11、亚健康已经成为21世纪人类健康最凶恶的敌人，因此每个人都可能是亚健康人群中的一员。如果你处于亚健康状态，怎么做才能冲出亚健康的围城？

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