3.中长距离跑教案及板书设计

体育与健康——《快速跑》教案

石阡第三高级中学

高一备课组

教学内容：快速跑

课 型：实践课

年 级: 高一年级

人 数: 48 人

教 师：田茂江

日 期: 2018年8月28日

课时建议：1课时

教材分析：快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。

教学目标：

知识与技能：通过教学，学生能够进一步掌握快速跑的技术要领。

1

过程与方法：通过教学，学生可以通过观察与实践，对短跑产生兴趣，并形成坚持锻炼的习惯。

情感态度与价值观：发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

学生分析：学生在高中以前已基本学习过短跑技术，但是由于我校学生99%来自农村，各基层学校体育教学水平参差不一，学生不能对动作真正理解。进入高中年级后学生身体素质显著提高，并具有好胜、好强的特点，学生要求探索与实践的气氛较浓。

教学重点：后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。

教学难点：对跑产生兴趣，形成坚持锻炼的习惯。

设计理念

本课在实施过程中，充分考虑高中年级学生活泼、好动的特点，根据基础教育课程改革的具体目标，结合“注重开放与生成，构件充满生命活力，充满快乐，富有人文精神的课堂教学运行体系。”改变过去只注重知识传授的倾向，强调创设良好的学习氛围，关注学生的学习兴趣和经验，让学生主动参与学习活动，让学生成为课堂的主人，通过教师的适当点拨，学生可以在反复学习的过程中，掌握浅易的知识和学会简单的技能，寓教学于活动

2

之中，寓趣味于教学之中，发展学生的基本活动能力和健康发展的个性。

教学方法：

完整法与分解法、讲解法与示范法、练习法（重复法、变换法等）、游戏法与比赛法、预防和纠正动作错误法等常用的体育教学方法采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。。

3

顺教学内容

序

开

1、整队、师生问好！

始

布置本课内容和要

部

求。

分

2、热身活

动

准

备

部

活力操。

分

3、

达成目标

教师活动

学生活动

次时强数

间

度

1

9 至

13 分钟

小

小

中

队列整齐，学生认真听讲。

通过活动使身体发热，激发学生兴趣。为基本部分做好生理上和心理上的准备，充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。

1、教师语言要清晰，讲解课堂要求和任务，强调课堂安全问题。

2、讲解示范，明确动作要领。

组织：学生围着教师站成一个大圈，在教师口令下进行顺时针逆时针慢跑。教师适时发布口令，学生报数结对游戏。

3、口令、指挥

1、学生站成六列横队。

×××××

×××××

×××××

×××××

×××××

×××××

*

2、学生认真听讲看示范，按动作要领进行活动。

××××× × * ×

×××××

3、学生认真听讲看示范，按教师口令进行活动。

×××××

×××××

×××××

×××××

×××××

×××××

*

4

顺教学内容

序

达成目标

教师活动

学生活动

次时强数

间

度

2至3

1至2

2至3

26至28分钟

中

大

1、摆臂练1、 习，

使大部 分学生

学好快

速跑的

技术,

发展学

生的快

速跑能

力。

2、后蹬跑 练习（302、发基米）一组

展学生本

跑的步部

幅、频分

率。提

高步

幅，发

展灵敏

素质

3、后踢腿

跑（原地）

练习（3组）

3、上

下肢协

调配合

推瓶扶

瓶快速

跑往返

接力发

2、30米推展学生瓶扶瓶快快速奔速跑往返跑能接力

力、快

速反应

能力和协作能力。

教师讲解示范跑的摆臂教学，强调技术、要领

学生展示

2、

教师讲解示范

指导学生用正确的跑法，快速跑。

规则：接力比赛时，第1个学生跑到转折点把瓶子推到，跑回来和第2位同学击掌，第2位同学再快速跑到转折点，把瓶子扶起，以此类推，后面的同学接下去，先跑完整的为胜。

5 1、学生认真听讲看示范，按动作要领进行活动。组织：

×××××

×××××

×××××

* ×××××

×××××

×××××

2、学生认真听讲看示范，按动作要领进行活动。

× × × ×

× × × ×

× × × ×

× × × ×

× × × ×

× × × ×

↓

↓

↓

↓

30米

顺达成目教学内容

序

标

教师活动

学生活动

次数

1

时间

3 至

5 分钟

强度

小

结

束

部

分

1、放松活动

2、课后小结

3、布置课后练习。

4、安排学生回收器材

5、宣布下课

通过练习使学生身心得到放松，恢复心率。

1、放松活动

教师示范、×××××

带领、指导。

×××××

×××××

×××××

小结

×××××

×××××

*

2、听教师总结

3、回收器材

场地器材

100米

跑道6条

标志矿泉水瓶6个

教

学

小

结

运动负荷预计曲线

0

5

10 15 20 25

30

35

40 45

160

140 . 120 . .

100 . .

80 .

6