3.中长距离跑教案推荐

田径：中长跑教学设计

南

郑

中

学 任课教师：王

耀

武

一、设计理念

坚持以“健康第一、学生为主体”的指导思想，以新课标理念为依据。在体育教学中，充分发挥学生的主体作用，培养学生的创新意识和自我锻炼意识，营造宽松愉悦的课堂氛围，使学生主动获取知识，创设学生主体的学本课堂，逐步学习和掌握知识，培养良好的学习习惯。

二、教材分析

本单元主教材内容是中长跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。

中长跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。

三、学情分析

我校高二段班级学生的耐力素质整体一般，且两极差异较大，更有部分同学感到中长跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。如果仅仅是以枯燥的耐久跑作为课的主线部分，那么很可能就会引起学生的反感和无趣的心理。根据以上情况，本单元结合学校特色，以素质教育为切入点，结合中长跑的基本技术的学习，创设了一节以《校园定向》为主题，以定向跑为主线，以中长跑技术为载体的耐久跑课。通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。

四、教学目标：

1、认知目标：通过中长跑教学，让学生学会中长跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

2、技能目标：通过教学，学生知道极点概念，初步了解自己的跑步呼吸节奏，知道定向中长跑的乐趣积极参与练习，提高跑的耐力素质。

3、情感目标：通过教学，培养学生对中长跑的学习兴趣，培养学生善于观察、积极思考和自我评价能力，在相互学习中不断培养学生的信心、耐心、乐于接纳别人的意见，提高合作学意识，感受体育课的乐趣。

五、教学重难点

重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势

难点：克服“极点”的

六、教学方法与手段：

教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，音乐、文字提示，学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。

六、安全措施：

1、落实体育课堂常规，上课时一定告诉学生，不能带尖锐物品，如：小刀、钥匙、胸针等。

2、加强学生自我保护意识，严格遵守上课纪律。

3、严禁学生上课互相打闹。

4、强调学生准备活动活动到位

教材

教学

目标

部

分

1、中长距离跑 2、健身练习

1.认知目标：了解长跑对锻炼身体的作用，体会全程体力分配计划；知道健身练习方法。

2.技能目标：通过本课的练习，加强心肺功能，发展奔跑能力；锻炼上肢力量。

3.情感目标：培养学生遵守纪律、集体主义作风。

4.负荷目标：30％——35% 课的组织与实施

时教学内容

实施目标

间

教师活动

学生的活动

一、上课：

1、体委整队

1、体育委员集合、要求：简洁、明确、

2、集合队形

快、静、齐

整队，报告人数。

语气和蔼宣布教学★

2、师生问好。

内容。

●●●●●●●

队形整齐，3、宣布本课教学内安排见习生。

●●●●●●●

使学生精容和目标。

●●●●●●●

神饱满。

4、检查服装，安排

●●●●●●●

10 见习生。

听教师口令指挥。

动作准确

口令提示，学生动作1、组长带领到田径场二行动一致

二、准备活动：

规范整齐。

路纵队沿田径场跑步。

1、慢跑：400米

1、提出具体要求。

2、徒手体操

2、讲解、示范、口2、体操队形散开做徒手令。

操。

准

备

部

分

基

本

27 部

分

一、中长跑

动作要点：

摆臂自然，步幅大而有节奏。

上课形式：

中长跑

健身

20

12 一、教学方法：

1、教师讲解、示范。

2、统一口令指挥分组练习。

二、教学要求：

1、认真练习，互帮互学。

2、体会动作。

一、练习方法：

1、听讲解、看示范。

2、统一听口令指挥分组练习。

要求：中等匀速400米跑的练习。（直道+弯道）（2次）

中等匀速800米跑的练习。（直道+弯道）（1次）

进一步进行分段跑的全程跑练习，体会全程体力分配计划。

部

时分

间

基

本

27

部

分

教学内容

二、健身练习：

上肢力量性练习

课的组织与实施

实施目标

教师活动

学生的活动

一、教学方法：

一、练习方法：

1、教师讲解、示范。

1、12个X3组俯卧撑。（男）

2、统一听指挥练7个X3组俯卧撑。（女）

习。

要求：女生用二个小垫子

作上肢的支撑。

认真练习

体会动作

二、教学要求：

二、评价：自觉练习。

练习认真。

结

束

部

分

3 一、整队集合。

二、放松练习。

三、总结上课情况。

四、布置作业。

五、下课。

1、教师讲解、示范。

2、带领学生做放松练习。

3、教师讲评。

体操队形。

要求：

1、集体模仿练习。 消除疲劳

2、动作放松。

3、收器材。

要求：1、集体模仿练习。

2、强调动作放松。

器材

秒表1块、口哨1个、小垫子22块

教学效果预计

预计生

理

负荷

课后

反思

练学体会中长30%习生跑技术动—密体作的要35% 度

育点，并加能强上肢力平力

量。

均110 心学培养学生律

生积极参与行体育教最为学，克服高150 表苦难的品心

现

质。

律

通过本次课的教学，大部分学生能坚持跑完全程，因个体差异，小部分同学身体素质差，意志力不坚强，没有跑完全程，希望同学们多锻炼，完成教学任务。