接力跑ppt课件配套教案内容

蹲距式起跑教案

（东坡区万胜高中 王华云）

教材

蹲距式起跑

时间

2019年3月12日

班级

高一、1班 人数36人

教

学

目

标

重点与难点

课的结构

开

始

部

分

地点

万胜高中后操场

1、学生知道短跑时起跑的身体姿势的要求。

2、学生在起跑时，能做到两脚之间的位置摆放及离起跑线的距离怎么设定。臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线。

3、学生在自主学习时能根据任务单的要求，刻苦认真，同学间能互相关心，互相学习。

身体重心的掌握度、步频与步幅的有机结合。

时间与次数

1-2分钟

课的内容

组织教法与队形

学生呈体操队形进行练习

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×××××××××

×××××××××

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△

学生呈2路纵队行进、队伍整齐、安静。

学生呈体操队形进行练习

1、集合整队，师生问好。

2、检查人数，服装。

3、宣布课的内容。

4、安排见习生。

准

备

部

分

1、慢跑（绕田径场慢跑2圈）。

2、徒手操和专项练习。

（1）

头部运动

（2）

扩胸振臂运动

（3）

俯臂运动

（4）

体转运动

（5）

弓步压腿

（6）

腹部压腿

（7）

膝关节运动

（8）

手腕、踝关节运动

（9）

高抬腿练习

（10）收腹跳练习

5-8分×××××××××

钟

×××××××××

×××××××××

×××××××××

△

要求：学生练习认真、动作到位。

1

课的结构

基

本

部

分

课的内容

1、讲解与示范

蹲距式起跑的基本姿势：

前脚离起跑线后沿约本人的一脚半，后脚离前脚约本人的一脚半，前起跑器倾斜度40—45度，后起跑器倾斜度70—80度，两起跑器间距离15cm. 当听见“各就位”后，做1—2次深呼吸，两手撑在起跑线前面，先放前脚，后腿以膝跪地。随后手收回防于起跑线后，两臂伸直，两手距离比肩稍宽、四指并拢与拇指成“八”字撑于地面。此时重心应前移，颈部放松，两眼视前下方50cm处。

当听见“预备”后，从容平稳的抬起臀部，重心前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线。体重主要在两臂和前脚上。前脚大、小腿夹角约90度，后腿约120度。

当听见“跑”后，两手迅速离地，两臂屈肘做有力前摆，两腿迅速登起跑器。

组织教法与队形

学生分成男女生两个部分，站在左右两边，听老师讲解技术动作，看老师作示范。

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学生听老师的口令，进行起跑和起跑后加速跑练习。

学生呈体操队形进行练习

时间与次数

起跑后加速跑：

起跑第1步大腿前摆抬的不要过高，步长不要过大。加速跑时，两臂屈肘有力前后摆动，两脚交替前摆和有力向后下方蹬地。开始上体前倾角度大，两脚落点左右间的距离也较宽，以后上体逐渐抬起，两脚落点趋于一条直线。

2、学生在老师的指导下进行原地起跑姿势和起跑后加速跑练习。

5分钟

×××××××××

×××××××××

5分钟

×××××××××

×××××××××

△

要求：学生练习认真、动作到位。

2

课的结构

课的内容

组织教法与队形

时间与次数

10分钟

5分钟

基

本

部

分

3、学生在跑道上进行5学生在老师的指挥下，进行练习。

0米的短跑练习。

X X X X

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学生呈体操队形进行练习

4、老师集合统一讲解，×××××××××

纠正其中的错误动作。

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×××××××××

×××××××××

△

1、学生在老师的指导下学生呈体操队形进行练习

进行放松练习。

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正压腿

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韧带拉伸

×××××××××

2、老师集合进行小结，×××××××××

布置下次课的内容。

3、宣布下课。

△

50米跑道4根

口哨

课

后

小

结

结

束

部

分

场

地

器

材

5分钟

3

4