3.中长距离跑板书设计及设计说明

中长跑呼吸节奏教学设计

（龙门中学 汪顺江）

一、

指导思想

本课围绕“健康第一”的指导思想，遵循“教师为主导，学生为主体”的教学原则，立足于面向全体学生的发展，注重学生的个体差异，深化体育教学改革，全面推进素质教育。而对于高中生来说，不仅关注其运动的快乐感，更重要的事养成良好的体育锻炼的习惯，培养终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授给学生基本技能外，还通过情景的创设，倡导自主、合作、探究的学习方式，使每个学生学有所得、学有所乐，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展。

二、

教材分析

本课内容选自高中体育与健康（人教2003课标版全一册）第六章提高田径运动技能。中长跑是一项运动强度不大，但持续时间较长的混氧运动，它对场地器材要求不高，技术相对简单，因此贯穿着学校体育教学的全过程，相对来说比较容易掌握，但对呼吸节奏要求较高，以便达到能量节省化。同时，基于中长跑的项目特点，它能有效增强学生的心肺功能，提高学生的耐力素质，对于终身体育锻炼意识的培养有促进作用。

三、

学情分析

本课的教学对象是高一（8）的学生，本班是理科实验班，有很好的模仿和理解能力，班级纪律很好，但身体素质相对较弱，特别是耐力素质。同时，他们正处于生长发育的关键时期，身体的活动能力可塑性较强，喜欢挑战自我、表现自我、超越自我。因此，针对目前学生身体素质普遍下降的实际情况和学生之间的个体差异。在教学中遵循了学生身心发展的规律，采用科学合理的教学方法与手段，创设符合学生心理特点的教学情境，激发学生学习兴趣以保证教学活动的顺利进行，从而提高耐力素质。

四、

教学目标

通过对教材的分析，并结合学生的身心发展特点，制定了以下三维教学目标：

1、知识与技能目标：通过本课的学***部分学生能初步掌握耐久跑的呼吸技术，形成正确的身体姿势，发展体能，并促进学生身心全面健康发展。

2、过程与方法目标：通过启发式教和探究式学，学生自主学习和创新能力得到提高，积极参与体育活动的态度和行为得到培养。

3、情感态度与价值观目标：利用音乐与游戏，增强学生顽强的意志品质，学生获得成功体验的同时为终身体育意识打下基础。

五、

教学重难点

1、教学重点：掌握中长跑呼吸节奏（三步一呼、三步一吸）

2、教学难点：培养顽强的意志品质，提高耐力素质

六、

教学过程

授课教师

教材内容

汪顺江

授课班级

高一8班

授课时间

5月10日

中长跑呼吸节奏

课型

新授

1、知识与技能目标：通过本课的学***部分学生能初步掌握耐久跑的呼吸技

学习目标

术，形成正确的身体姿势，发展体能，并促进学生身心全面健康发展。

2、过程与方法目标：通过启发式教和探究式学，学生自主学习和创新能力得到提高，积极参与体育活动的态度和行为得到培养。

3、情感态度与价值观目标：利用音乐与游戏，增强学生顽强的意志品质，学生获得成功体验的同时为终身体育意识打下基础。

重难点

教学重点

教学难点

教学流程

准

学习内容

一、课堂常规

1、集合整队与清点人数

2、师生问好

3、宣布本节课内容及要1、教师提前到达场地准备器材，排除安全隐患

2、体委整队并报告人数

掌握中长跑呼吸节奏（三步一呼、三步一吸）

培养顽强的意志品质，提高耐力素质

师生活动

组织形式

2' 运动负荷

时间

强度

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

备

部

分

求

4、安排见习生

5、脉搏测量

3、教师提出教学目标和要求

4、学生认真听讲，树立安全意识，集合做到“快静齐”

△

集合队形

1、徒手操

二、准备活动

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）扩胸运动

（4）腰部运动

（5）弓步压腿

（6）侧压腿

（7）膝关节运动

（8）手腕脚踝运

× × × ×

× × × ×

× × × ×

× × × ×

△

徒手操队形

要求：准备活动充分，动作到位

2、慢跑

学生跟着音乐的节

慢跑队形

要求：学生跟音乐喊出口令，做到队伍整齐，跑完后原地踏步

2'

2' 奏，边跑边活动关节，老师语言提示并适当引跑

基

本

一、原地踏步走加呼吸练习

二、高抬腿加呼吸练习

跟着老师的节拍进行队列队形加呼吸节奏练习，更好的适应耐久跑呼吸，克服极点

1、老师讲解与示范耐久跑呼吸动作

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

△

××××××××

××××××××

△

2'

部

分

基

本

部

分

○○○○○○○○

○○○○○○○○

三、讲解、示成动作表现

范与练习呼3、学生分组练习

吸动作（加道4、老师巡堂纠错，对

具）

易犯错的动作集中讲××××××

解

××××××

○○○○○○

5、戴道具自由跑练○○○○○○

习，体会呼吸节奏

△

2、学生仔细观察，形

四、跟着音乐进行呼吸练习

学生先按照老师预定的路线，分成四组进行跑动，随着音乐的继续，可以跟着音乐唱，并变换队形

学生按1-2-3-4报数分

五、翻纸牌教四个小组进行比赛，；

学比赛

老师发令后，每组排头一个开始跑，跑完后排到队伍最后面。

纸牌 ×××

△

纸牌 ○○○

要求：纸牌打乱顺序放在重点，找的顺序由A-K进行，第一个翻的不是A，就把当张纸牌盖住，回到队伍最后面，由下一个同学进行找A，找到预定的就把牌面打

5'

5'

6'

6'

开，依次类推，直到找完为止。

结

束

部

分

3、老师积极评价

场地器材

脉

搏

曲

线

课后小结与反思

通过本课的学习并结合道具练习，学生基本能掌握耐久跑呼吸的节奏，但是学生耐力素质比较薄弱，在今后的学习当中，需进一步加强耐力素质的练习。

标志碟、扑克牌、标志杆、音乐播发器

本

课

预

计

最高心率：170-180次/分

平均心率：150-155次/分

强度指数：1.39—1.50 练习密度：达70%以上

1、牵拉放松

2、小结与评1、学生跟着老师的示范进行放松练习；

10'

价，提出问题

2、学生积极参与，认3、回收器材

4、师生再见

真练习，在音乐中放松；