3.中长距离跑优质课教案内容

<<中长跑——趣味跑>>教学设计及反思 一、指导思想: 本课以“健康第一”为指导思想，以游戏促进学生自主练习为主，通过中长跑动作技术和方法要领的学习，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神，通过游戏，培养团队意识。

二、教学目标

认知目标：进一步学习及明确中长跑基本知识和技术原理，使学生能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能在学习实践中运用正确的技术。

技能目标：通过学习，80%-90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，培养跑的正确姿势，发展学生的一般耐力素质. 情感目标：发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能，培养吃苦耐劳，勇于探索、拼搏的精神，体验中长跑的乐趣，体验游戏的乐趣，促进学生身心发展。，增强团队意识和互助合作意识。

三、设计思路：

近年，学校推行大课间活动跑步时，中学生中怕苦怕累思想严重，此外体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，导致中学生体质下降。本科内容学习与练习中长跑的技术是学生最为被动，最不愿意学习的运动技能。那么该如何提高学生学习兴趣与积极性，是教师的心愿。因而我把耐久跑的教学训练，设计成很多情景，把中长跑与游戏紧密结合起来，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习中长跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能，为体育中考和终身体育打下夯实的基础。

四、教学内容

1．中长跑:途中跑的呼吸方法与节奏. 2游戏：“大风吹”

五、教材分析

1．中长跑为大强度的周期性运动项目，包括800米，1500米，3000米，都是对耐久力要求很高的项目。对于中长跑各个技术过程，要求动作放松，自然，幅度较小，重心高且平稳，跑的节奏感强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。

2.引导学生正确认知中长跑对促进身心健康的重要性，使学生掌握正确的中长跑技术，发展跑的能力，增强体能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识。

六、学情分析

本课教学对象是初三年学生，学生生理，心理日趋成熟，认识和理解能力大大提高，能够接受高一点的体育技能特点，但他们学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。教师应从教法上多下功夫，将枯燥的教法变得灵活多样，使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。主要体现在：

1.学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，让学生自己真正成为课堂的主体。

2、学生认知障碍点：后蹬无力，坐着跑；跑的线路不直，左右晃动身体重心起伏过大；摆臂动作不正确，呼吸不对；跑的节奏性差

七、教学重点，难点

重点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸、游戏安全性。

难点：途中跑的合理分配体力与控制节奏

八、教学方法

创设合作与自主学习的氛围，通过讲解、示范、引导，等教学方法，运用集体学练，分组研讨、个人展示、分组挑战、游戏练习方法，培养学生的认知、合作和自主学习能力，逐步达成教学目标。

九、教学过程

（一）

准备部分

学生明确本课任务，建立较完整跑技术动作概念。

提出学生自查呼吸节奏和蹬与摆配合的思考问题。

热身：→1 螺旋跑──老师领跑，变换路线和速度跑动，新颖，使学生喜欢练习。

→2 个人展示──随机指定学生领做活动关节，给不爱发言学生创设展示集会，使其得到锻炼，勇于发言。

（二）基本部分

1跑专门性练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑。

2教师讲解、示范动作，学生通过螺旋跑自查反思，让学生自主学习，树立信心。

a .连续追逐跑 b.障碍跑比赛 c.自我总结改进

3游戏：

（三）结束部分

1放松操：把放松部分交给学生自己组织，提高学生实践能力，培养团队精神。

2总结，课后作业，回收器材

十、教学反思

针对我国初中学生身体素质下降这一现实，我作为一名初中学体育教师，有责任、有义务担当起改变这一现状的历史使命。我通过耐久跑和游戏跑形式上给学生耳目一新的感觉，让学生主动参与，尊重学生的情感和体验，学生学习和练习耐久跑的积极性得到了很大提高，学生不再感觉中长跑是枯燥乏味的一项体育活动，学生在训练课上有兴趣、有激情，积极主动参加各项课堂活动，充分地展示自我，使学生感受到中长跑的乐趣。

通过这节中长跑的教学，使我更加感悟到了，教师的教学行为是一个实践问题，树立正确的教学理念，改变传统的教学行为习惯，理解与深化新课程的精神与价值，从学生的“健康与发展”出发，全面把握新课标精神，开动脑筋，挖掘智慧，进一步优化课外业余训练教学组织形式，使学生不仅喜欢体育，更喜欢上体育训练课，我有决心、有信心为完成这一重大而艰巨的历史使命奋斗终生，使新课程的精神与价值在实践中得到真正体现与落实，让初中学生身体素质明显得到提高。

十一、教学点评：

中长跑内容比较枯燥，教师把多种形式的练习内容与游戏有机集合，紧密联系，课堂气氛活跃。引导学生用自己的语言阐明观点和想法，有意识地营造民主、平等、和谐的课堂氛围。能善于用教材去教，能依据课程标准，因时因地开发和利用课程资源，注重联系社会变革和学生的生活实际。教师能合理组织学生自主学习、合作探究，对学生的即时评价具有发展性和激励性，使整节课充满了汗水和欢笑。

点评人：碱厂中学

艺体教研组组长

王军力

十二、场地与器材

运动场跑道、

中长跑——途中跑

年级：高二田径专项

人数：32人

课时：第1课时

授课教师：贾驰

教学1、

中长跑——途中跑

内容

2、

游戏：障碍跑，画地为牢，萝卜蹲. 一.使学生能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能在学习实践

中运用正确的技术。

教学

二.通过学习，80%-90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，发展学生的一般

耐力素质. 目标

三.发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能，培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快，增强团队意识和互助合作意识。

重点

蹬与摆的配合、中长跑的呼吸、游戏安全性。

难点

途中跑的合理分配体力

教学环节

基

本

部

分

约

9

分

教学内容

一、课堂常规

1.体委整队，检查人数；

2.师生问好，安排见习生. 3.本课任务、

内容、要求。

二、准备活动

慢速600米螺旋跑

体会呼吸节奏

三、活动关节

颈绕环

肩绕环

腰绕环

膝绕环

踝腕关节

弓步压腿

教师活动

学生活动

运动负荷

组织队形与要求

次

时

强

数

间

度

1

♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀

*

2

分

螺旋跑：

♀♀♀

1 5

分

中

♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀

42

* ×

分

小

活动关节内容简8单易做，每天轮拍

换，锻炼到每一位不爱发言的学生。

1.

师生问好

上课铃声结束2.

检查服装，前集合完毕，体人数

委整队，报告，

3.宣布本课内

容、任务和要

求，安全提示

学生注意力集4.安排见习生

中，明确本次课

的教学内容、要

求和注意安全。

1.

领跑，控制1.认真热身，注好速度和节意安全

奏。

2.体会呼吸方法

2.师生互动，提3.体会生活中出高学生积极性

现的顺时针，逆

时针跑。

1.每天随机找学1.领做声音洪生领做拉伸关亮，口令清晰；节，喊口令

2.

跟做认真，幅2.领做完成后给度到位，达到热予鼓励，

身效果，给领做同学掌声鼓励

教学环节

基

本

部

分

约

32 分

教学内容

一.跑专门性练习

1.小步跑

2.高抬腿跑

3.后蹬跑

4.加速跑。

每组30米×2次

二.介绍中长跑的一般知识

发展耐力素质，培养顽强的意志和克服困难的精神

三.连续追逐跑练习

200米×3圈

男女分两组

四. 障碍跑比赛

合理分组

安全比赛

团队合作

五.自我总结，改进提高

游戏：

“画地为牢”

（新创游戏）

“萝卜蹲”

（“爸爸去哪儿”节目）

教师活动

1口令指挥

2观察学生掌握动作要领情况，个别指导

3评优表扬，

及时纠错

1.讲解示范动作方法，使学生建立正确的途中跑技术概念

2.讲解呼吸方法，节奏

1.要求学生体会追逐跑的呼吸节奏

2.控制好跑进速度

1.利用体操垫子、路锥制造障碍跑路线跑

2.按照平均成绩分两组进行障碍跑比赛

3.安全提示

安排学生自我总结，集体讨论

规则:二人单足跳抓人，其他人必须在篮球线上跑。不得离开线。

提出惩罚建议，5人一组，，自由命名

学生活动

1.专门性练习充分活动开，避免受伤

2.观察自己与他人的区别，取长补短。

3.自我体会呼吸方法

1.初步建立动作概念

2思考老师提出的问题

3.重点思考呼吸方法

1.用中等速度跑，注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作

2.注意呼吸方法改进

1.比赛积极参与

2.注意安全

3.同学间密切合作

1自我总结呼吸节奏和体力分配

2集体讨论如何改进

遵守规则，被抓后服从抓人者安排，中圈或罚篮圈内画地为牢，接受惩罚

积极参与，起名有创意，注意力集中意。

运动负荷

组织队形与要求

次

时

强

数

间

度

男女分开

2 8 大

单路练习

♀♀♀♀

次

分

♀♀♀♀

12小

♀♀♀♀♀♀

次

分

*

♀♀♀♀♀♀

16大

男生一组

女生一组

次

分

♀♀♀♀

♀♀♀♀

1 4大

次

分

♀♀♀

♀♀♀

12

篮球场线上抓人

次

分

15中

次

分

♀♀♀♀

15中

♀♀♀♀ * ♀♀♀♀

次

分

结

束

部

分

约

4 分

场地器材

1、

放松活动

（1）放松操

2、

本节课小结

3、师生再见，收回器材。

播放音乐

领做放松操。

（放松下肢为主）

布置课后作业

每天练习30分钟耐力跑

认真放松

积极恢复

回收器材

及时完成

课后练习

♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀

*

1次

1次

2小

分

2分

篮球场

体操垫子4个

锥形筒8个

拉杆音箱

安

全

1充分热身，活动开全身关节。

2游戏时注意安全，避免摔倒。

练

习

密

度

平

均

心

律

120-125次/分

课后反思

请见教学设计

预

全课：约计

40% 基本部分：约50%