掌握运动技能的形成规律教学内容概述

瑜伽初级选项课教学设计

授课班级:高一

授课时间:2018年6月29日

任课教师:曾结冰

指导老师:董玉平

一、教学目标

1、认知目标：通过本课教学，使学生进一步巩固瑜伽理论知识，深化认识瑜伽在高中学生中开展的意义，认识到瑜伽的健身、健心作用。

2、技能目标：通过本课教学，使学生熟练并掌握瑜伽基本手印及基本坐姿和体位，发展学生协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质。

3、情感目标：培养学生对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健体，提高学生的终身体育能力。

二、学情及教材分析

本课为瑜伽选项教学课，主要对象是自愿选择瑜伽选项教学的高一学生，但是大部分学生没有接触过这个项目，在每一节课开始的时候都有简单的基础知识介绍，学生在练习过程逐步对健身瑜伽有更深一步的认识。瑜伽能提高学生的平衡能力和柔韧，高中学生学***，每一节瑜伽课都能很好地放松学生身心。

三、教学内容

课堂常规→静坐调息→活动关节→复习坐姿、基本体位及瑜伽绳操→新授动作（树式、三角式、蛇式、斜板）→放松（瑜伽休息术）及课堂小结

四、教学重点和难点

1、重点：瑜伽四种基本体式的初步掌握。

2、难点：瑜伽动作与呼吸的协调配合。

五、安全提示

练习瑜伽体式时注意力集中，避免受伤。

六、场地器材

体育馆、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽绳、无线音箱

体育与健康选项课课时教案

授课班级:高一

授课时间:2018年6月29日

任课教师:曾结冰

指导老师:董玉平

1、认知目标：通过本课教学，使学生进一步巩固瑜伽理论知识，深化认识健身瑜伽在中学生中开展的意义，认识到瑜伽的健身、健心作用。

2、技能目标：通过本课教学，使学生熟练并掌握瑜伽基本手印及基本坐姿和体位，发展学生协调、柔韧、学

习

目

标

耐力、平衡等全面的身体素质。

3、情感目标：培养学生对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健体，提高学生的终身体育能力。

学

习

内

容

重点

难点

教

学

顺

序

顺序

时间

1、

复习坐姿、基本体位及瑜伽绳操

2、

新授动作（树式、三角式、蛇式、斜板）

1、重点：瑜伽四种基本体式的初步掌握。

2、难点：瑜伽动作与呼吸的协调配合。

课堂常规→静坐调息→活动关节→复习坐姿、基本体位及瑜伽绳操→新授动作（树式、三角式、蛇式、斜板）→放松（瑜伽休息术）及课堂小结

负达成目标

荷

教师语言导入

3分钟

本课，使学生进入最佳的学习状态

1、集合

小

2、课堂常规

3、语言导入课堂

教学内容

教师指导

1、师生问好。检查人数、服装

2、介绍教学目标、内容及要求，提醒注意事项、安排见习生

3、利用语言引导学生进入学习状态

学生练习

集合队形

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（到指定地点集队）

组织：找好位置铺好瑜伽垫

学生认真听讲，集中精力，积极思考，随着教师的语言进入学习状态

1、集中注意力静坐调息。

2、语言激发学生的热情，活动身体的主要关节。

热身部分

中

1、静坐调息

2、活动身体主要关节

要求：示范准确

，精讲练习要求，及时纠正错误

学生跟随老师进行练习

组织队形：同上

要求：静心、快速进入状态

场地

器材

体育馆、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽绳、无线音箱

导入部分

5 分钟

一、让学生对健

身瑜伽有一个

感性的认识，回

顾上节课内容，

为下一步的学

习作铺垫。

二、充分调动学中

习的积极性，培养合作意识，使学生在快乐的氛围中提高协学习与体验

27 分钟

调性、柔韧性，全面发展身体素质。

开展小组合作学习，通过互相讨论互相学习解决学习过程中的疑难问题

三、个人及小组展示，增强学生的自信心。培养学生的合作意识和团队精神。

1、

复习：坐姿、基本体位及瑜伽绳操

2、

新授动作（树式、三角式、蛇式、斜板）

树式

动作要领：

1、站立，调整呼吸，屈右腿，右（左）手抓右（左）脚踝，放于左（右）大腿内侧；

2、站稳后，双手合十于胸前，吸气；

3、吸气，双臂缓缓向上伸直，放松肩膀，挺直脊柱，收腹，目视前方，自然呼吸10秒左右；

4、双手下降至胸前，腿松开，还原换另一腿练习。

三角式

动作要领：

1、以基本三角式开始，慢慢调整呼吸；

2、将右（左）脚向右（左）方转90度，左（右）脚转约60度；

3、上身躯干转向右（左）方，左手在右（左）脚外缘碰触地面；

4、两臂成一直线，双眼注视右（左）手指尖。保持约10秒；

5、慢慢还原，换另一侧，重复数次。

蛇式

动作要领：

1、随着吸气将上身慢慢抬起，双臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度。

2、头部随着上身的抬起慢慢向上抬高，脖颈拉长，眼睛向上看，肩部下沉，不要耸肩，尾椎骨内收向下沉，不给腰部造成压迫感，在此位置上保持几组呼吸

教学步骤：

1、

复习体位

2、

新授体位

3、

优秀学生展示

1、组织教法：教师示范、讲解，学生有组织学习，至少练习两次。

2、易范错误：重心难以把握。

3、纠正：降低难度，弯曲腿离地距离小一些。

4、功效:

扩展胸部，强化腿部力量，增强平衡感和专注力。

1、组织教法：教师示范、讲解，学生有组织的练习。

2、易范错误：双臂不能在一直线上，眼睛难以看指尖所指方向。

3、纠正：让学生两腿分开距离加大。

4、功效：强壮背部肌肉群，消除背部疼痛，还可减少腰围线上脂肪。

1、组织教法：教师示范、讲解，学生有组织的练习。

2、易范错误：耸肩，折腰。

3、纠正：双手下推地面。

4、功效：可以很好的防松肩背部，增加脊椎的柔韧度，加强腰部力量，改善常见的颈椎不适。

1、学生认真观察老师的动作，积极思考，模仿老师动作进行练习。在愉悦的氛围中学习技术技能知识（观察法、思考法）

队形（同上）

2、分组练习：两人一组

（１）互相提示，互相帮助

（自学自练法）

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3、小组分组练习：自由组合(小组长组织) （2）队形自由组合

（小组合作学习法）

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＊ ⑴、分组后由小组长领做

⑵、反复练习

⑶、观察示范，听讲解

⑷、及时改正错误动作

4、分组讨论、合作练习，每个同学都参与其中，学生与教师共同体验、展示学习成果

队形：小组自由组合要求：

⑴、按照要求探索组合

⑵、展示纠正

主动参与积极动脑

互相协作

分组展示

身心放松

5 分钟

1、动作柔和协调，拉伸到最大限度并配合伸呼吸。达到最放松的状态，放松肢体和紧张运动的心理。

2、通过小结，根据实际纠正错误，进一步提高运动质量。

；

小

1、放松操

2、师生互评（总结课堂）

3、下课常规

1、与学生在音乐的伴奏下意念放松；

2、教师根据学生的学习情况进行总体综合评价。

3、安排收还器械；

4、课后作业：回家练习所学内容。

组织：瑜伽垫上放松。

学生自评，小组归纳总结，提出问题并讨论，师生互别。

安全保障

1、

选择适宜的场地进行训练，练习前充分热身。

2、

练习时注意安全的间隔和距离，提醒学生注意自身保护和相互保护。

3、

场地有限，动作要在老师要求下进行。

课

后

反

思