养成健康的生活习惯教案和学案内容

养成健康的生活习惯

一、教学目的：1、帮助孩子明白养成良好生活习惯的重要性，引起孩子的高度重视。2、告诉孩子需要养成哪些良好的生活习惯；

二、教学重点、难点：让孩子意识到养成良好生活习惯的重要性，帮助学生掌握一些养成良好生活习惯的策略。

三、教学过程：

1、活动导入新课：同学们，我们今天玩一个游戏：（出示课件1，按课件提示进行操作）

师引入：从刚才的活动中我们看出了习惯的力量是多么可怕，那何为习惯呢？（出示课件2，全班朗读：习惯是人的行为倾向，是稳定的、自动化的行为。

好习惯和坏习惯都具有强大的力量。我们如果养成了好的习惯，我们会一辈子享受不尽它的利息。要是养成了坏习惯，我们会一辈子都偿还不完它的债务。）

2、师引入，

师语：大凡获得成功的人，都是一些良好行为长期坚持，养成习惯，形成自然的。小时候的鲁迅先生，就养成不迟到的习惯，他要求自己抓紧时间，时时刻刻地叮嘱自己凡事都要早做，这样长时间地坚持下去，就成了习惯了。

还有这样一个故事:一个人问一位诺贝尔奖获得者：“您是在哪所大学，哪个实验室里学到了您认为是最重要的东西？”那位白发苍苍的获奖者回答：“是在幼儿园。”提问者愣住了，又问：“您在幼儿园都学到了什么？”老者很有耐心地回答：“把自己的东西分一半儿给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；做错了事情要表示歉意；吃饭前要洗手；午饭后要休息；学习要多思考；要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”这段话用最朴素的语言给我们以深刻的启迪，他之所以成为诺贝尔奖获得者，因为他一生中所学到的最基本的东西，

他所说的一些最基本的东西：就是人们从小就应该养成的良好的生活习惯；无论是学校还是家庭都不可忽视这些“最重要的最基本的东西”。

3、小组讨论：

根据你在日常生活中所看到的，说说日常生活中那些是不良的生活习惯？对健康有哪些负面影响？（小组汇报，师板书：）

（1）、乱扔垃圾；

（2）、偏食，光吃肉不吃青菜；

（3）、零食当正餐；

（4）、常光顾街边的小食摊，不知不觉潜伏疾病；

（5）、随地吐痰；

（6）、晚上不睡觉，白天课堂打瞌睡；

4、师导入：那我们应该形成哪些良好的生活习惯呢？（出示课件4）（小组交流讨论汇报）（老师根据学生的回答随机补充出示课件5—10）：

良好的生活习惯表现为: (1)、合理饮食

少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐。

洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特点，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量，不仅加重了消化器官和肾脏的负担，使身体容易处于缺水状态，而且为心血管病埋下隐患。

(2)、保持卫生

勤洗手，防止病从口入，保持洁净。

研究显示，个人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗手的卫生习惯。一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指甲垢里藏有38亿个细菌。

(3)、睡个好觉

晚上休息好，白天抽空保持10-30分钟的午睡。

好的睡眠对身体保持健康是必不可少的。8-12岁，每天需睡眠 10 小时;12-18岁，每天需睡眠9 小时;成年人每天需睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时) 。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。如睡眠时间过长后，心脏跳动减慢，新陈代谢率降低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

(4)、享受玩耍的乐趣

学习之余娱乐不可少，兴趣爱好美化生活。

培养健康的娱乐爱好，有利于大脑的放松。逛公园、听音乐、绘画等都是很好的娱乐方式。

健康上网，不做电视迷。

家长适当控制孩子上网、看电视的时间，每天上网不能超过4小时。每个小时后，要适当休息，站起来活动活动，和向远处眺望，休息眼睛。

(5)、适宜活动

每天运动20-30分钟，运动方式多样，保证运动安全。

每天运动20-30分钟，可以放松身体和头脑。运动使身体呼吸到更多的氧气，有利于解除疲乏，思维也更加清晰。

5、制作倡议书：

为了全校每一位同学能有一个健康的生活习惯，为了每一位同学安全的饮食，为了每一位同学能有一个健康的身体，在此全体同学向全校同学发出倡议，倡议全校同学: 1）、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少；

2）、尽量到学校餐厅就餐；不吃地摊上卖的没有卫生许可证的品；

3）、不偏食，不挑食，多饮水；

4）、不吃腐败变质和霉变的食品，不生吃海、水产品；

5）、少吃烧烤、熏、炸类食物；

6）、早睡早起身体好。

四、总结：好习惯益终生，相信我们每一个同学养成良好的生活习惯，一定能健康成长，快乐成长，让我们从今天做起，从现在做起，从小事情做起，在生活和学习中培养自己一个又一个好习惯，让好习惯伴随我们终身，成为我们走向成功、走向辉煌的一个又一个五彩的阶梯！