3.中长距离跑教学实录及点评

教学设计

一、指导思想

本课以课程标准为依据，认真贯彻“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，以技能教学为载体，在学习知识、掌握技能的同时，发展学生的体能。教会学生锻炼身体的方法，提高学生主动参与自主学练的积极性，养成科学锻炼的习惯，为终身体育打下基础。

二、教材分析

耐久跑是中学体育教学的主要内容之一，也是学校阳光体育的一种主要活动形式，通过练习，可以发展和提高学生的心肺功能，增强体能和培养人的意志品质。水平五的终极目标为“依据科学锻炼原理制定并实施个人计划”，合理的锻炼方法是关键。耐久跑完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、重点跑等三个部分。由于耐久跑的时间和距离较长，所以既要讲究动作的实际效果，更要节省体力。对于耐久跑的各个技术过程，始终要贯彻这样的要求：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏和深度。耐久跑的切入点就是体力的计划分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等技术要点的同时，要按照个人的速度感觉，调整全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。

三、学情分析

生理方面：高二学生的心肺功能已日趋完善，肢体发育成熟，能承受一定的负荷，学生具有一定的耐久跑能力。心理方面：高二学生具有较强的团队合作精神，但学生抗挫折能力不强，意志力较薄弱，由于耐久跑过程中极点出现时伴有生理上的不良反应，学生对耐久跑有恐惧心理，怕吃苦。耐久跑教材在初中阶段已经学过，学生初步掌握了耐久跑的呼吸方法和呼吸与步频的节奏的配合。

1、在理解途中跑技术特点的基础上，知道途中跑保持稳定的节奏重要性，以及耐久跑对提高人体心肺功能的作用。

2、发展学生上下肢协调能力，使85%的掌握正确的耐久跑的技术，增强体能。

3、培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。

五、教学的重点、难点

教学重点：在一定速度下保持稳定的步长和步频

教学难点：跑步中的呼吸和上下肢的协调配合能力

六、教学过程

四、教学目标：

耐久跑途中跑体育实践课教案

学校：车城中学 任课教师：戴晓波

学习阶段

教学内容

认

知

学习目标

重

点

程

序

技

能

情

感

水平五

上课班级

高二（12）

上课人数

42 课次

第一课时

耐久跑途中跑技术

让学生了解耐久跑的意义，从而具有主动参与练习的态度。

85%的学生掌握耐久跑途中跑的呼吸方式与跑步节奏。

培养学生坚持不懈、团结协作的意志品质。

难点

跑步中的呼吸和上下肢的协调能力

时间

强度

在一定速度下保持稳定的步长和步频

教学内容

一:课堂常规 1.体育委员整队集合，检查人数。

2.师生问好。

3.宣布上课内容、要求，并交代安全事宜。

4.检查服装，安排见习生。

一、游戏：（变向跑）

规则：学生围成圆圈进行慢跑，教师口令指挥。口令分别为：

“1”代表学生统一右转反方向跑动。

“2”代表学生抱小腿跑。“3”代表学生原地顺时针转动一圈，继续按原方向跑动。反应慢或做错的同学，到圆圈中间做“青蛙跳”，提高注意力。

二、徒手操

三、专项辅助练习

1、前踢腿2、后踢腿

3、屈膝放松跑4、高抬腿

5、侧滑步

注：教师提醒跑动姿势和呼吸节奏。

师生活动

教师：1.检查常规。

2.语言引导，激发学生兴趣。

3.安全事项讲解

学生：1.体委整队，汇报人数。

2.学生认真听讲，明确学习内容和要求。

教师：

1 教师讲明游戏规则。

2 教师带领学生一起练习。

3教师指导学生进行辅助练习。

学生：

1 学生遵守要求，积极参与。

2 统一听口令进行练习。

组织及要求

引情入境阶段组织：

四列横队

▼

0 0 0 0 0 0 0

2 0 0 0 0 0 0 0 分

0 0 0 0 0 0 0 钟

0 0 0 0 0 0 0 要求：集合静、快、齐，精神饱满，注意力集中

组织：

圆圈---学生

●——教师

要求：

1.积极参与，动作认真用力，听口令，动作幅度大，充分热身。

2.动作协调，呼吸稳定，坚持到底。

弱

激发兴趣阶段12 分

较钟

强

技

能

学

习

与

自

我

展

示

阶

段

游

戏

竞

赛

1、讲解耐力跑中呼

1、提问：影响耐久跑吸的重要性和呼吸

的主要因素有哪些？的方法、节奏

。

引出呼吸、和体能分配2、引导学生原地演

两大要素

。

练呼吸的节奏。

2、原地做呼吸练习。

3、提醒学生慢跑过

程中有节奏的呼吸

3、在教师带领下做图

和合理的分配体形（S型、螺旋形）的要求：

能。

变化练习及变速跑练

1、速度适宜

。 习。

2、领跑图形简易，

学生：

1、随教师节奏做有明了。

4、各小组成员轮流带22 节奏的呼吸练习。 分队完成一个图形跑练

2、在区域内各小组钟

习，领跑人带完图形接

自由选定路线做慢

到队伍末尾。体验两步跑，跑动中主动体

一吸两步一呼或三步

验两步一吸两步一

一吸三步一呼的呼吸

呼的方法。

节奏

和体能的合理分

3、互评互学。

配。

组织：分组合作定向跑

教师： 二、游戏：“采蘑菇”

1、讲解比赛的规则1、将班级分为4个小队，要求 。 每队分为两个小组。

2、讲解路线

。 2、每个小组集体用箩筐到目的地将“蘑菇”运送3、提出跑动中的相回家，再前往下一个目的关技术要求和方地。完成三处后换本队下法：摆臂、步伐、一小组将剩余三处的“蘑呼吸。

菇”运送回来即为结束。

学生：

要求：

1、团队形式完成设1学生要有集体荣誉定的路线。

感，不能脱离团队，团2、体验有节奏呼吸结协作完成采集任务。

对于渡过耐久跑难2以最后到达的同关的帮助。

学计算本组成绩。

一、体验跑

教师：

组织：自由图形跑

强

强

恢复身心阶段

1瑜虫练习

2集合小结

3收还器材

4 下课

场地足球场

1块

器材

收纳箱

8个

乒乓球

若干个

标志垫

若干个

1、跟教师学习：身体放松、拉伸

2、师生致礼、收还器材

3、课后作业：课余，能够和同学或家人积极4 弱

利用学校或社区的自然地形参与各种耐力跑分

和柔韧性练习。热身、基本练习、放松时间总钟

和约为40分钟。

运动量

预计：练习密度45—50℅

运动强度较强

运动心

率曲线

图

T