4.其他多媒体教案及点评

移动的艺术，个性的体验

程序一；

播放《暴力街区》节选片段-----2分03秒

同学们，你们是不是觉得这个能在楼顶之间飞来飞去的人好神奇啊？其实这正是在年轻人中非常流行的一种极限运动，大家知道这项运动叫什么名字吗？是的，有相当一部分同学对此有所了解。其实我们知道极限运动还有很多种，比如说攀岩、漂流、悬崖跳水、冲浪、蹦极等体育项目，这些项目都有一个共同特点，那就是最大限度的表现自我，通过自我表现与自我实现而在该项运动中得到愉悦感和成就感。我们今天所要介绍的跑酷和其他极限运动不同，它不借助任何工具，依靠不断训练提高挑战自身的能力，唤醒身体内埋藏着的强大力量，来实现超越任何障碍。

有人曾这样形容跑酷者：“人群中他们绝对与众不同，独特的行走方式会给人留下深刻印象。这些人从来不会步行，只会跳跃。”

程序二：跑酷运动的起源和发展

跑酷运动最初由法国的士兵们发起，1987年大卫贝尔和另一位发起人塞巴斯蒂安-福冈开始系统训练，到1997年有了跑酷的雏形在法国迅速发展，后来迅速传遍世界各地。2006年，北京电影学院表演系学生杜易泽将跑酷运动介绍到中国，并于2007年组建成立了中国第一个跑酷团队——“中国跑酷俱乐部”。至此，跑酷运动在中国已有7年，不仅在北京、上海这类大型城市，石家庄、太原、西安、沈阳、杭州等地也陆续出现了跑酷团队。跑酷运动悄然而又充满生机的在国内迅速发展起来。中央电视台2010年春节联欢晚会上的《追梦》，更是将跑酷正式加入到舞台演出之中。跑酷元素也越来越多的融入到文化潮流之中。比若说，

有跑酷镜头的电影《百货战警》、《拳霸1盗佛线》、《怪人二十面相-K20》、《波斯王子—时之沙》、《十月围城》、《男儿本色》、《导火线》、《忍者刺客》、《青春暴力史》、《企业战士1/2》、《皇家赌场》、《大破量子危机》、《美国派6》

围绕着跑酷主题，含有大量跑酷镜头的电影有：《暴力街区》、《暴力街区2终极》

《玩酷青春》、《parkour军团》、《精舞门2》

含有大量跑酷镜头的MV：麦当娜《jump》

另外还有以跑酷为主题元素的文学作品，网络游戏、单机小游戏等。

程序三：Parkour哲学

传统哲学观点就是源自于中国传统的阴阳说——Parkour是有两种形态的，流畅和利落的

运动是“阴”，冲击性的运动是“阳”。你一定要找到适合自己的平衡点。Parkour不是流行的产物，而是心灵上的进化。要想运动是困难的事情，如果没有肯定的信念，就要像动物一样移动，像水一样流动，来寻找自己的平衡点。这是很难做到的，但这就是Traceur的道路。在练习中，专注在自己的身上比在乎外在环境更重要。同为Parkour创始人的Sebastien Foucan也曾表露过自己的观点，“没有人开发什么，你是被启发而且你有的时候还能够提升你自己。”正如他们所曾创立的团体Yamakasi的意思一样，Yamakasi是萨伊的班图语，意思是探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。

跑酷哲学寻求人之所以为人的意义，它教会我们应该像孩童一样通过最自然的方式行走，它教会我们接触自然、和她交流，而不是躲在自然的怀抱中。

生活就像是由障碍和挑战组成的，要克服这个过程唯有超越它们，在练习中只有相信自己，心态平和，并勇于接受挑战，你才能够面对眼前的障碍物，甚至是生活中的挫折。

克服困难的过程，拥有坚定地信念，拥有冲破一切阻碍的勇气和信心，用勇气去对抗一切恐惧和忧虑的事物。

Parkour冒险

生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。风险无处不在。我们只有学着去正确地控制危险，并把它减到最小。所以我们需要去理解这个运动到底是关于什么的。不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，或者是和别人打架的技能，只是想变得更强壮，虚拟紧急逃脱的方式，甚至能更好的保护家人和朋友。

动作的简介

幻灯片

Parkour 对身体素质的要求

Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效：简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。

跑酷的基本素质要求有：（1）身体的协调性很重要，如果天生协调性好，那学习跑酷起步是非常快的，但如果天生不是很好，那就需要花点时间好好练练身体协调性。（2）力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。（3）弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。（4）其实最重要的是，勇气。只要具备了以上几条基本的身体素质就可以参加跑酷练习了。高中生处青年阶段，身体发育完成，可以练***运动量的跑酷动作来增强体制，可以去挑战有难度的动作，如双金刚、三六零。

插入

‘室内素质训练视频’

我说：相关研究论文通过对国内知名的跑酷团队的采访以及发放调查问卷等形式，总结道：科学合理地练习跑酷运动能使练习者的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质得到提高，同时还能减缓学习和生活带来的压力，使紧张、易怒、激动、神经质等不良情绪得以宣泄，从而在心理上得到放松。

练习环节：邀请两组学生进行力量的对抗

柳迪荣与龙宇博完成：平抬腿静力支撑（比赛支撑时间）

周凌志和黄宇完成：双臂支撑屈伸上（比赛次数）

检验了我们班男生的身体素质后，我们再来看看，动作巨星成龙，在他的影片中带给我们的精彩的的跑酷。插入成龙动作剪辑

我说：怎么样，大家又惊叹了吧。部分男生又蠢蠢欲动了吧。你们会不会想：David Belle是人类，成龙是人类，视频里的高手是人类，我也是人类……他们能跳下去，我也能跳下去！-----

不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施。深入研究，你会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有捷径没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，这样能不时地得到好的信息和建议。仔细检查你练习使用的装备，检查其完整性和稳定性，湿的时候要特别小心。注意你自己的极限，不管什么情况都不要把自己放得太开。如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。

介绍相关事故：

刘宇然（中国哈尔滨）~~~~~~~~~~~~~一次活动中从5楼坠下，造成左腿韧带断裂。

JOE（美国）~~~~~~~~~~~~~~~~ 黑人跑酷运动的发起者之一，在一次活动中丧生。

Егор （俄罗斯）

~~~~~~~~~~~~~ 他是莫斯科跑酷协会的前任会长，在一次训练中从桥上翻越下去，不幸被桥下急速行驶的汽车撞到，当场死亡。

TOM（美国）~~~~~~~~~~~~~~~~ 一个普通的跑酷学员，纽约人，在私下练习跑酷时发生坠落事件。

Andrew（美国）~~~~~~~~~~~~~芝加哥跑酷协会成员，在爬一座51M高的高塔时坠落丧生。

我说：由此可见，练习者需要尽一切能力来保证自身的安全，下面我们来看一段大学跑酷社团日常训练队视频。请大家着重关注他们的练习场地和保护措施。插入长春社团训练视频

旁白：跑酷的魅力在于训练者可以根据不同的地形变化，开创属于自己的动作，动作的自由和随性，展示出极强的个性色彩；在训练中勇于接受挑战的他们，也会有同样的勇气面对生活中的挫折。真正的跑酷高手，强如虎，灵如猫，矫若游龙，动若脱兔，流畅而连贯的动作让路人围观，连连称叹，给人带来强大的视觉冲击，从而表现出跑酷强大的生命力和艺术性。

考虑到跑酷运动参与者在从事跑酷运动的过程当中可能对场地设备造成的破坏，以及不适宜的练习场地可能对练习者造成的严重伤害，我建议初学者们都应该在专门开辟的跑酷运动场所进行练习。

下面我们就来看一段国外某跑酷训练学校的招生宣传视频，大家着重关注里面的专业设施。插入跑酷社团宣传视频

同学们，跑酷练习是在奔跑中跨越各种障碍，通过不断的锻炼，我们中学生定会越来越强壮，懂得面对困难时就像克服物理障碍一样去战胜它，最终达到心情舒畅、自信心增强、精神面貌焕然一新的目的。但是我们一定要遵循安全至上，循序渐进，熟能生巧的原则进行练习。再次提醒对此有兴趣的同学们，跑酷不是耍帅出风头，一定要有专业指导、专业训练，做到量力而行，不要拿自己的生命冒险。