3.中长距离跑新颖的课程导入教案

田径--中长距离跑途中跑技术教学

上课日期：2018年3月28日 执教教师：郑珍陶

班级

高一（2）班

第5周

场地

场地：400米田径场

男32 器材

器材：跨栏架、塑料凳若干

人数

62 第2次

女30 1．通过学习，90%学生掌握中长跑动作要领，80%学生掌握途中跑时的腿教学

部动作、躯干姿势和摆臂动作的协调和放松。

目标

2．通过学习，改善学生呼吸系统和心血管功能，提高持续跑的能力。

3．在比赛过程中，学生能团结合作，公平竞争。

重点

难点

重点：在途中跑过程中后等阶段，髋、膝、踝充分伸直的协调性。

难点：蹬与摆的配合、中长跑呼吸节奏的协调配合。

教学流程

导入-准备运动-专门练习-学习途中跑技术-计时障碍跑--放松-小结

顺序

时间

教

学

内

容

课堂常规

教师活动

组织与教法

1．教师组织学生集合

队形：四列横队

OOOOO XXXXX 1．体育委员整队集合，报告人2．与学生问好

3．检查人数与服装

OOOOO XXXXX 数；

22．师生问好

OOOOO XXXXX 4．宣布本课内容与要导 OOOOO XXXXX 求 分3．检查人数与服装

入

▲

5．安排见习生旁听

钟

4．导入本课内容

6．提醒学生注意安全要求：

5．安排见习生

1.集队快,静,齐。

事项

6．进行安全教育

2.精神集中,认真听讲。

组织：四列横队—体操队形

一．慢跑一圈

1．指挥学生成体操O O O O O X X X X X O O O O O X X X X X 二．徒手操（4×8拍）

队形散开。

O O O O O X X X X X O O O O O X X X X X 1．头部运动

2．教师边讲解边示

2．扩胸运动

▲

3．腰部运动

范。

准

84．膝关节运动

备5．弓步压腿

分6．侧压腿

3.口令提示学生进1．成体操队形散开

部

钟

7．体前压

分

行练习。

2．认真做好准备运动

8．腕踝关节运动

三．专门练习

1．步跑15米+10米放松跑

2．抬腿15米+10米放松跑

3．蹬跑15米+10米放松跑

4．30米跑

4.检查学生动作规3．要求学生动作准确，有力。

范。

1．学生注意力集中，仔细观察教师的示范动作，认真听教师讲解动作及要求。

2.学生分四组，男生女生各2组，排成四路纵基队，跟随跑。

础

部要求：

分

跑时控制好跑速，注意跑的动作和呼吸方法的正确性。

组织：四路纵队

要求：

注意安全，按要求通过障碍物。

一．拉伸放松（4×8拍）

1．组织学生练习放队形：四列横队

1．肩部放松

OOOOO XXXXX 松动作。

结2．腰背放松

OOOOO XXXXX 2．组织学生交流小OOOOO XXXXX 3．大小腿放松

束结，表扬表现好的5 4．髋膝踝放松

OOOOO XXXXX 部同学。 ▲

二．小结本节课内容，布分

4．宣布下课，与学要求：

置课后练习。

生再见。

认真放松，充分拉伸。

三．师生再见。 预计运动负荷

25 分

钟

一.学习途中跑技术

1.上体姿势和摆臂动作

2.着地缓冲

3.后蹬与前摆

4.腾空

5.呼吸节奏的协调配合

重点：

在途中跑过程中后等阶段，髋、膝、踝充分伸直的协调性。

难点：

蹬与摆的配合、中长跑呼吸节奏的协调配合。

二.计时障碍跑

规则：各小组全部完成，用时最短的小组获胜，每人加1分。

1．讲解与分解完整示范途中跑技术要领，突出重难点。

2．组织学生练习摆臂动作。

3．组织学生用中等以下速度跑50-100米。

4.组织学生用中等以上速度跑50-100米。

5.纠正学生错误动作与调整呼吸。

6.成果展示：分别请一组在练习中技术动作较好的同学进行示范。

1.讲解游戏规则

2.组织第1组学生进行障碍跑，并鸣哨计时。

3.边监督学生完成情况，边及时语言鼓励。

4.小结评价

组织：四列横队—体操队形

O O O O O X X X X X O O O O O X X X X X O O O O O X X X X X O O O O O X X X X X

▲

平均心率

110±5次/分

练习

密度

45%-50%