体育与自尊自信的培养教学设计及教案分析

武术健身操英雄少年教案一

第五周第1次课

教学内容

学习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动

教学目标

1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握抱拳礼

，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点

各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具

讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈

组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

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×

×

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×

×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

一、抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

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× ×

×

×

×

×

×

× ×

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×

×

×

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× ×

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×

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×

×

×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:双掌上托

左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌

3—4拍:胸前插掌

两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方

5—6拍:双臂斜举

两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1 两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。

2左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

掌

7—8拍:并步按掌

两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:丁步抱掌

3拍:弓步架按

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1 两臂头上上举，掌心向上。

2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。2拍:弓步分掌

4拍:并步抱拳

5拍:丁步抱掌

6拍:弓步分掌

7拍:弓步架按

8拍:并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× 教与学：

×

×

×

×

×

×

× 1、教师讲解示范指导练习。

×

×

×

×

×

×

× 2、学生练习

×

×

×

×

×

×

× 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

难点及易犯错误：

1 两臂抱球太小或太大

2手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

结束部分

1、

拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、

集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。\ 组织：同上

要求：认真练习

课的密度

组织：××××××××× 课的密度 70％—77％

××××××××× 练习密度 30％-35％

×××××××××

××××××××× 最高心率 140次/min ▲ 平均心率 110次/min要求：快、静、齐

武术健身操英雄少年教案二

第五周第2次课

教学内容

复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动，学习开合运动

教学目标

1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点

各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具

讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈

组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

二、学习开合运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:开步劈掌

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1 两臂头上上举，掌心向上。

2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

3 两臂抱球太小或太大

4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

2拍:振脚操拳

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:开步劈掌

6拍:振脚操拳

7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× 教与学：

×

×

×

×

×

×

× 1、教师讲解示范指导练习。

×

×

×

×

×

×

× 2、学生练习

×

×

×

×

×

×

× 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1 劈掌不到位。

2下蹲不到位

3 弓步下不去

4手臂上架不到位

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上

要求：认真练习

组织：××××××××× ××××××××× ×××××××××

××××××××× ▲ 要求：快、静、齐

心

课的密度 70％—77％

率

课心练习密度 30％-35％

负

的率

荷

密最高心率 140次/min 图

度

平均心率 110次/min

时间

武术健身操英雄少年教案三

第六周第1次课

教学内容

复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动、开合运动，学习踢腿运动

教学目标

1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点

各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具

讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈

组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动，开合运动

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

二、学习踢腿运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:弓步推掌

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1 两臂头上上举，掌心向上。

2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

3 两臂抱球太小或太大

4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

2拍:架拳正踢

3拍:弓步冲拳

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:弓步推掌

6拍:架拳正踢

7拍:弓步冲拳

8拍:并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× 教与学：

×

×

×

×

×

×

× 1、教师讲解示范指导练习。

×

×

×

×

×

×

× 2、学生练习

×

×

×

×

×

×

× 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1 弓步不到位。

2踢腿太低

3手臂上架不到位

4勾手易忘

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上

要求：认真练习

组织：××××××××× ××××××××× ×××××××××

××××××××× ▲ 要求：快、静、齐

心

课的密度 70％—77％

率

课心练习密度 30％-35％

负

的率

荷

密最高心率 140次/min 图

度

平均心率 110次/min

时间

‘

武术健身操英雄少年教案四

第六周第2次课

教学内容

复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动、开合运动、踢腿运动，学习侧展运动

教学目标

1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点

各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具

讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈

组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动，开合运动

，

踢腿运动

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

二、学习侧展运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:并步击拳

4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2拍:弓步双剔

3拍:侧身斜插

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:并步击拳

6拍:弓步双剔

7拍:侧身斜插

8拍:并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× 教与学：

×

×

×

×

×

×

× 1、教师讲解示范指导练习。

×

×

×

×

×

×

× 2、学生练习

×

×

×

×

×

×

× 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1 弓步的转换

2 侧身斜插动作容易变形

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上

要求：认真练习

组织：××××××××× ××××××××× ×××××××××

××××××××× ▲ 要求：快、静、齐

心

率

负

荷

图

心率

课的密度

时间

课的密度 70％—77％

练习密度 30％-35％

最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

武术健身操英雄少年教案五

第七周第1次课

教学内容

复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，学习拧转运动

教学目标

1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握拧转运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点

各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具

讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈

组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动、开合运动、踢腿运动，

侧展运动组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

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× ×

×

×

×

×

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×

×

×

×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

二、拧转运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:马步双砸

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

2拍:胸前合肘

3拍:拧身边打

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:马步双砸

6拍:胸前合肘（图略）

7拍:拧身边打

8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：1拍:马步下切

2拍:弓步冲拳

3拍:拧身盘肘

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:马步下切

6拍:弓步冲拳

7拍:拧身盘肘

8拍:并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二八拍。

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× 教与学：

×

×

×

×

×

×

× 1、教师讲解示范指导练习。

×

×

×

×

×

×

× 2、学生练习

×

×

×

×

×

×

× 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1马步与弓步的转换

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上

要求：认真练习

组织：××××××××× ××××××××× ×××××××××

××××××××× ▲ 要求：快、静、齐

心

率

负

荷

图

心率

课的密度

时间

课的密度 70％—77％

练习密度 30％-35％

最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

武术健身操英雄少年教案六

第七周第2次课

教学内容

复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，学习俯仰运动

教学目标

1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握俯仰运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点

各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具

讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈

组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

要求：

二、学习俯仰运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:开步上托

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

2拍:俯身右按

3拍:俯身左按

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:开步上托

6拍:俯身左按

7拍:俯身右按

8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：1拍:弓步推掌

2拍:虚步下插

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:弓步推掌

6拍:虚步下插

7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二八拍。

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× 教与学：

×

×

×

×

×

×

× 1、教师讲解示范指导练习。

×

×

×

×

×

×

× 2、学生练习

×

×

×

×

×

×

× 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1弓步与虚步的转换

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上

要求：认真练习

组织：××××××××× ××××××××× ×××××××××

××××××××× ▲ 要求：快、静、齐

心

率

负

荷

图

心率

课的密度

时间

课的密度 70％—77％

练习密度 30％-35％

最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

武术健身操英雄少年教案七

第八周第1次课

教学内容

复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，学习跳跃运动

教学目标

1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握跳跃运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展

学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点

各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具

讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈

组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面

二、跳跃运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:跳步前推

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

2拍:跳步抱拳

3拍:跳步侧推

4拍:跳步抱拳（图略）

5拍:提膝右冲

6拍:跳步抱拳（图略）

7拍:提膝左冲

8拍:跳步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× 教与学：

×

×

×

×

×

×

× 1、教师讲解示范指导练习。

×

×

×

×

×

×

× 2、学生练习

×

×

×

×

×

×

× 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1手型的转换

2

5至8拍容易送拐

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上

要求：认真练习

组织：××××××××× ××××××××× ×××××××××

××××××××× ▲ 要求：快、静、齐

心

率

负

荷

图

心率

课的密度

时间

课的密度 70％—77％

练习密度 30％-35％

最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

武术健身操英雄少年教案八

第八周第2次课

教学内容

复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，跳跃运动，学习收势

教学目标

1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握收势。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点

各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具

讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈

组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

复习武术操英雄少年抱拳礼，

预备节，

抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，跳跃运动

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

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× ×

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×

×

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× ×

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▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

二、：收势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:开步前举

2、参照上面的教案

2拍:屈膝下按

3拍:两臂侧举

4拍:屈膝下按（图略）

5拍:提膝侧展

6拍:双臂下捧

7拍:提膝侧展

8拍:并步直立

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

结束：抱拳礼

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× 教与学：

×

×

×

×

×

×

× 1、教师讲解示范指导练习。

×

×

×

×

×

×

× 2、学生练习

×

×

×

×

×

×

× 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1动作要轻柔

2 手臂动作到位

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上

要求：认真练习

组织：××××××××× ××××××××× ×××××××××

××××××××× ▲ 要求：快、静、齐

心

率

负

荷

图

心率

课的密度

课的密度 70％—77％

练习密度 30％-35％

最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

时间

武术健身操英雄少年教案九

第九周第1—2次课

教学内容

复习武术操英雄少年

教学目标

1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过复习武术健身操，能够熟练掌握其基本动作，能够理解动作的攻防含义。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点

各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具

讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮

××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈

组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

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×

×

×

×

× ×

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×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

复习武术操英雄少年组织：

四列横队成体操队形散开

×

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×

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×

×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

心

率

负

荷

图

心率

课的密度

课的密度 70％—77％

练习密度 30％-35％

最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

时间