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田径——柔韧性练习教案学生：水平五高中一年级时间：40分钟任课老师：谭翠屏课时：第一次课学1、认知目标：了解柔韧练习方法和力量练习方法习2、技能目标:让80%的学生掌握柔韧性练习方法和力量练习方法3、情感目标:培养学生克服困难的坚强意志和良好品质目4、体能目标：提高学生的柔韧性和绝对力量标教

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2025-11-03 17:17:36

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学校：宜宾市叙州区第一中学校

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田径——柔韧性练习教案

学生：水平五高中一年级时间：40分钟

任课老师：谭翠屏

课时：第一次课

学1、认知目标：了解柔韧练习方法和力量练习方法

习2、技能目标:让80%的学生掌握柔韧性练习方法和力量练习方法

3、情感目标:培养学生克服困难的坚强意志和良好品质

目4、体能目标：提高学生的柔韧性和绝对力量

标

教重点：提高学生的柔韧性和绝学重点

柔韧练习

对力量

难点

内难点：练习动作的规范性

容

教导入部分：课堂常规

学热身阶段：慢跑一圈，老师带领学生热身活动

教学阶段：老师带领学生进行柔韧练习、小游戏

流放松总结部分：老师与学生讨论练习过程中的发现与纠正方法

程

阶阶段内达成目标

段

容

快速进入1、课堂上课状态

常规

2、导入新课

学生活动

1、体委检查人数，报告情况

2、五列横队，要求：快静齐

3、认真听讲，思考问题

教师活动

1、集合整队检查服装

2、记录考勤

3、师生问好

4、安排见习生

5、宣布本课学习目标、内容、要求、注意事项。

组织教学

组织：成五列横队

☆☆☆☆☆☆☆

★★★★★★★

时强次间

度

数

导入部分

2 小

1、充分热身

热2、活跃身课堂气氛

部3、发展分

身体素质

学生初步掌握柔韧练习和力量练习的方法

慢跑一学生在带领学同导入部分

圈做好老师的生做热热身活指导下身活动

动

做好热身

8 小

基本阶段

1、行进间正踢腿2组、30米

2、压肩

3、拉大腿（后腿屈，前腿直）

4、立位体前屈

5、弓步压腿（注意：前脚弓后脚绷，后脚跟不能起来，重心在中间拉伸髋关节，重心在前边拉伸后腿）

6、小游戏：

大西瓜小西瓜

听老进行解并行柔和力练习

师讲进韧量

讲解范作，领学进行习

示动带生练

☆☆☆☆☆☆☆

★★★★★★★

25 中

放松与总结阶段

放松身心、课后小结

老师与学生讨论练习过程中的发现与纠正方法

同学说出在练习过程中的体会

老师说出练习过程中发现的错误并纠正

组织：成四列横队

☆☆☆☆☆☆☆

★★★★★★★

5 小

1 场地器材

运动负荷

练习密度

课后

小结

田径场1个

120~130次/分钟

心率变化曲线

45%~55%

关于本教案的常见问题

Q：4.其他优秀课堂实录是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《4.其他》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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