源远流长的田径运动优秀教学设计

第一章

启动积极的运动方程式

教学目标：1、通过教学，使学生了解掌握田径运动、及部分球类运动的有关常识，为今后的外堂教学提供理论。

2、使学生掌握简单的运动损伤的应急处理方法。

田径运动的定义及分类

田径或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。

田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。

以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；

以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。

据记载，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个——短距离赛跑，跑道为一条直道，长192.27米。到公元前708年的第10届奥运会上，才正式列入了跳远、铁饼、标枪等田赛项目。当时只准男子参加，女子连观看也不行，违者处以死刑。

正式国际田径比赛的项目如下：

一、竞走：场地赛5公里、10公里；

公路赛20公里、50公里；

二、跑

短距离跑

中距离跑

长距离跑

100米

800米

5000米

110米栏跨栏跑

男子组

200米

1500米

10000米

400米栏400米

3000米

100米

800米

5000米

100米女子组

200米

1500米

10000米

400米400米

（1.067米）

（0.94米）

（0.84米)

（0.762米）

42.195公里

4X100米

障碍跑

马拉松

3000米

42.195公里

4X100米

接力跑

4X400米

4X400米

三、跳跃：跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远

四、投掷

铅球：男7.26Kg 女4Kg

标枪：男800g 女600g

铁饼：男2Kg 女1.5Kg

链球：男7.26Kg 女4Kg 二、田径项目的竞赛规则

短距离跑（Dash）

简称短跑。运动员比赛时必须采用蹲踞式起跑和使用起跑器，听信号统一起跑，必须自始至终在自己的跑道内跑动。

中、长距离跑

运动员比赛时不使用起跑器，听信号统一起跑。

跨栏跑

起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。跨栏跑最早使用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏，1900年出现可移动的倒T字形栏架。1935年有人将T形栏架改成L形栏架，L形栏架支脚的另一端朝向运动员的跑进方向，稍加阻力即可向前翻倒，减轻了运动员过栏时的恐惧心理。奥运会比赛项目分男子110米跨栏跑、400米跨栏跑(1896年列入)；女子100米跨栏跑(1932年列入，当时为80米跨栏跑，1972年改为100米跨栏跑)、400米跨栏跑(1984年列入)。男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑的栏高为91.4厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

接力跑

田径运动中惟一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。其起源有多种说法，有的认为起源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的"搬运木料"或"搬运水坛"游戏有关，也有的认为是从传递信件文书的邮驿演变而来。

接力跑运动员必须持棒跑完各自规定的距离，并且必须在20米的接力区内完成传接棒。

障碍跑

全程必须跨越35次障碍，其中包括7次水池。障碍架高91.1~91.7厘米，宽3.96米，重80~100公斤。400米的跑道可摆放5个障碍架，各障碍架的间距为80米。运动员可跨越障碍架，也可踏上障碍架再跳下，或用手撑越。

马拉松

马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，希腊军队在马拉松平原击退波斯军队的入侵。传令兵菲迪皮德斯(Pheidippides)从马拉松跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体力衰竭倒地而亡。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立一个比赛项目的建设，并定名为"马拉松"。比赛沿用当年菲迪皮德斯所跑的路线，距离约为40公里。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。

1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马

拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛。因比赛路线、条件差异较大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。

竞走

起源于英国。19世纪初，英国出现步行比赛的活动。19世纪末，部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛，距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。场地竞走设世界纪录；公路竞走因路面起伏等不可控因素较多，成绩可比性差，故仅设世界最好成绩。运动员行进时，两脚必须与地面保持不间断接触，不准同时腾空，着地的支撑腿膝关节应有一瞬间的伸直，不得弯曲。比赛时，运动员出现腾空或膝关节弯曲，均给予严重警告，受3次严重警告即取消比赛资格。

跳高

比赛时，运动员必须用单脚起跳，可以在规定的任一起跳高度上试跳，但第一高度只有3次试跳机会。

撑竿跳高

比赛时，运动员必须将撑竿插在插斗内起跳；起跳离地后，握竿的手不得向上移动；可以在规定的任一起跳高度上试跳，但每一高度只有3次试跳机会。

跳远

源于人类猎取或逃避野兽时跨越河沟等活动，后成为军事训练的手段。跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。运动员必须在起跳线后起跳。比赛时，如运动员不足8人，每人可试跳6次，超过8人，则先试跳3次，8名成绩最好的运动员再试跳3次。以运动员6次试跳的最好成绩排列名次。

三级跳远

比赛时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。

推铅球

起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26 公斤；女子铅球的重量为4公斤。比赛时，运动员应在直径2.135米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。

铁饼

起源于公元前12～前8世纪三希腊人投掷石片的活动。男子铁饼重2公斤；女子铁饼重1.5公斤。比赛时，运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在40度的角度线内方为有效。

链球

比赛时，运动员必须在直径2.135米的圈内用双手将球掷出，链球必须落在40度的角度线内方为有效。圈外有U形护笼，确保投掷安全。

标枪

比赛时，运动员必须单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须落在投掷区角度线内方为有效。

三、球类运动的场地规格、比赛规则和基础技战术常识。

1、篮球

篮球运动起源于1981年，由美国体育教师詹姆士。奈史密斯发明。

篮球比赛场地应是一块平坦、坚实无障碍的表面，长28米，宽15米。

篮球比赛由四节组成，每节10分钟。

篮球比赛中违反竞赛规则有违例和犯规两大类。

违例包括带球走步、非法运球、拳击球或脚踢球、球回后场、3秒违例等情况。

犯规包括侵人犯规、技术犯规、违反体育道德的犯规。队员五次犯规将被罚出场。如果4节比赛结束时双方得分相同，需要一个或多个5分钟的加时赛来继续比赛，直至决出胜负。

2、足球

足球最早起源于中国，现在足球起源于英国。

足球比赛分为上、下两个半场，每半场45分钟。

如果一场比赛必须决出胜负，在90分钟时间内双方进球数相同，则进行加时赛，加时赛时间内仍未分出胜负的，则进行点球决胜。

3、排球

排球是一位名叫威廉。基。摩根的体育干事于1895年在美国发明的。

排球比赛是一项集体比赛项目，两队各派6名队员在由球网分开的场地上进行比赛。排球比赛场区为长18米，宽9米的场区。

排球球网高男子网高2.43米，女子网高2.34米。

排球比赛采用五局三胜制。比赛采用每球得分制，得分的队伍同时获得发球权，队员按顺时针方向轮换一个位置。每局比赛（决胜局除外）先得25分的一方获胜，当比分为24:24时，比赛继续进行至某队领先2分为止，决胜局先得15分一方获胜，当比分为14:14时，比赛继续进行至某队领先2分为止。

4、乒乓球

比赛采用七局四胜，每局11分每球得分制，先得11分的一方获胜。双方比分为10:10，需某一方超过对手2分才算取胜。

5、羽毛球

比赛采用三局两胜制，先得21分的一方赢得当局比赛。

四、运动损伤的产生原因及应急处理方法

踝关节扭伤的处理

24小时前急性期处理，24小时后恢复处理。