肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡名师教学设计1

上海大学市北附属中学肩肘倒立课时计划6-（3）

年级

班级

高一

3、4 人数

组织形式

24 女生合班

日期

周次

2018.3.24 6 执教

课次

吴施浩

3 内容

1、垫上运动：肩肘倒立

6－（3）

主2、素质练习

题

重点

立腰，展髋

难点

控制身体重心

学1、

进一步学习肩肘倒立的技术动作，提高动作质量，能独立完成动作。

习

2、

发展学生灵敏、协调、平衡能力及腰腹力量。

目3、培养学生不怕困难，勤于思考，团结合作的意识。

标

课

时

序

间

一

开

始

部

分

二

准

备

部

分

2′

2′

4′

课堂常规：

1：体育委员整队，检查人数、运动服装、运动鞋。

2：师生问好

3：简述体育课教学内容与要求

4：安排见习生

运动负荷

教学内容

次数

1

4*8 时间

90″

150″

教与学的活动

强度

◎观察队形，听取体育委员汇报

小

◇迅速集合，身心回归课组织与队形

队形1：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o Δ

队形2：散点

队形3：体操队形

× ×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

× Δ

一、慢跑2圈

二、准备操

1、

手指屈伸练习

2、

头部运动

3、

肩部运动

4、

腰部运动

堂

※整齐划一，精神饱满

◇明确慢跑路线

※前后摆臂，匀速前行

◎教师示范

◇相互配合

※身体各个部位得到充分拉伸

小

◎口令提示控制跑速

小

◎提示每节操要点

5、

柔韧练习

三

10垫上运动：肩肘倒立

◎1、讲解示范并提要求。

′

1、辅助练习

2、巡回辅导。

a.

直立做夹肘撑8 40中

队形4：

同上

背练习。

″

◇1、集体练习

b .仰卧屈体成肩肘8 240中

2、两人一组互相合作练

倒立,脚触标志物。

″

习

※1、双手内夹撑腰

2、两臂压垫同时腿上举

3、立腰，展髋。

4、认真观察对方动作，

及时给与语言

提示，纠正错

误动作。

5、主动练习改进动作。

◎1、讲解示范保护与帮助

2、在保护与帮助下

的方法。

完成

× ×

×

×

×

×

方法：帮助者站在侧

2、巡回辅导，重点帮助×

×

×

×

×

×

面扶助练习者脚6 300中

技术差的学生。

Δ

6 踝并上提，帮助

″

◇1、分组练习

× ×

×

×

×

×

′

者换至站在练习

※1、主动练习，互帮互助

×

×

×

×

×

×

者背后，两手扶

提小腿，同时用

一腿的膝部顶撑

练习者背部。

4

◎1、示范讲解并提要求

′

3、独立完成

3 60中

2、巡回辅导

″

3、积极鼓励

× ×

×

×

×

×

◇1、集体练习

×

×

×

×

×

×

2、分组展示

Δ

※1、同学间相互帮助合作× ×

×

×

×

×

交流，共同提高。

×

×

×

×

×

×

8

2、练习时不得相互嬉戏

′

打闹，注意安全。

4、身体素质循环练

习

1、仰卧直腿两头起

◎1、讲解示范并提要求

2、俯卧两头起

2240中

2、计数



3、跪撑单腿连续后0 ″

3、语言提示

举

4、积极鼓励

腿

◇

认真练习，动作到位

4、平板支撑1分钟

四

放

松

练

习

一、放松练习

二、教师集合、小结

1 3′

1、师生评价本课情

况

2、布置课外作业

三、师生再见

120″

◎教师讲解示范拉伸放松◎组织学生跟教师一起

◇跟随教师一起练习

◇学会科学锻炼的方法

※动作舒展，心情放松

小

的方法

x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o Δ

场地

器材

舞蹈房

标志物12只

安全保障

预

计

1、

注意场地布置空间

2、

练习时注意互帮互助，切忌戏乐。

练习密度

全课

40%-43% 内容主题

30%-34% 强

度

中

课后小结