4.定向越野运动优质课教案设计

耐久跑（趣味耐久跑）

——教学设计

一、指导思想：本节课以《新课程标准》的基本精神，坚持“健康第一”的指导思想，以绳为主线贯穿格子跑、原地跑跳绳、蛇形跑、趣味游戏为主线，力求创设轻松，和谐的学习氛围。发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、顽强的毅力，增强培养学生的自信心和运动实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成学习目标。

二、教材内容：耐久跑（趣味耐久跑）

三、教材分析：耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节课通过格子跑、原地跑跳绳、蛇形跑跳绳、团队游戏跑等方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过反复练习、重复练习达到一定的运动强度，通过对话、答题调节呼吸掌握呼吸的节奏。通过在预设路线上反复完成一定强度跑的练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。

四、学情分析：目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。加上是高三学生，学***，负担重，又是文科班，男生寥寥数人。而女生从小就喜欢绳、毽子等，经常都看到她们自己都在玩绳。怎样上好耐久跑，而又不让学生感到烦躁？于是我就想到用绳来上一堂女生体育耐久跑课堂教学。

五、教学目标：1、认知目标：学会把握个人跑动节奏、掌握耐久跑呼吸的方法；

2、技能目标：正确掌握耐久跑的途中跑技术,，轻松自然地奔跑，从而发展心肺耐力。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识及创新能力，养成锻炼身体的习惯。培养学生安全意识。

六、教学重难点：正确掌握耐久跑的途中跑技术和呼吸节奏。以适当的速度合作完成各个阶段跑。

难点：呼吸节奏与步伐节奏的合理运用与配合，能轻松、自然地奔跑。

七、教学策略：本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了场地大，难以管理的难题，也增加了练习的乐趣，在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、有必要。队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以便于教师关注学生，学生相互间关注练习效果。全课教学的内容及手段，用易到难、距离由短到长、由原地练习到行进间的循序渐进的方式进行教学。

八、组织教法、①教师讲解法②教师示范法③循环练习法④重复练习法⑤教师巡视指导。⑥实践与应用。游戏活动。

九、课的流程：

1、准备部分：以学生喜欢美为突破口，引导他们喜欢跑步吧！从而激起学生学习的兴趣。在音乐《小水果》的伴奏下手中持绳跟着老师做热身运动操。

2、基本部分：格子跑：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上体育课，通过一定的距离、一定的速度与节奏练习达到调节呼吸与节奏的方法。

力量素质训练：在训练中穿插一定量的素质训练，利用已有的队形，场地进行力量素质训练，避免了调动队形时间的浪费，又可调节学生的呼吸与休息的调整。

跑跳绳：主要目的是，发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围绕着目标选择了二个练习内容:①原地跑跳绳②蛇形跑。

3、探索游戏活动：①蜈蚣跑游戏②4个小组充分发挥大家的智慧，选择适合小组的游戏活动开展游戏，升华学生对耐久跑的喜欢。

4、身心恢复阶段：①伴随柔和悦耳的音乐《时间都到哪儿去了》跟随教师进行拉伸练习，消除学生疲劳使学生的身心都得到充分的放松。②课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。

体育课时计划

第

16周

1 课次

课型：复习课

授课时间

2019 年

12

月

15

日

授课人:

陈智

本课趣味耐力跑

教重点：正确掌握耐久跑的途中跑技术和呼吸节奏。教学学以适当的速度合作完成各个阶段跑。

内容

重难点：呼吸节奏与步伐节奏的合理运用与配合，难能轻松、自然地奔跑。

点

本课1、认知目标：学会把握个人跑动节奏、掌握耐久跑呼吸的方法；

教学2、技能目标：正确掌握耐久跑的途中跑技术,，轻松自然地奔跑，从而发展心肺耐力。

目

标

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识及创新能力，养成锻炼身体的习惯。培养学生安全意识。

流程

教学内容与要求

次数(时间) 1、体育委员整队，报告人数，师（1分生问好。

钟）

2、宣布本课内容。

3、检查服装，安排见习生。

要求：快、静、齐。

教与学的方法、组织措施

教法：1、讲明本课学习内容并提出目标及要求。

2、语言导入、激发学生战胜困难的信心。

学法：1、认真听讲、明确目标。

情趣振奋，产生对课的期待。

要求：提前到操场并准备好绳子 。

组织：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

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教法：1、提示“跟我学”合着音乐节拍做准备活动

2、教师带领做操

学法：1、仔细观察教师示范动作，

合着节拍随教师做绳操

组织：

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要求：要有节奏感 动作协调

教法：1、讲解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏

2、引导学生做呼吸节奏的体验。

3、慢跑中老师发出各种口号或提问，通过学生的回答，让学生在运动中不自觉地掌握呼吸的方法，体验呼吸的节奏感。

学法：1、慢跑中认真听老师的问题，积极回答，

2、主动体验有节奏的呼吸方法，找到合适的耐久跑速度

3、在规定的格子里做有节奏的慢跑并主动体验两步一吸两步一呼的方法。

组织：

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开

始

部

分

基

本

部

分

准备活动：

1．绳操

预备节

伸展运动

扩胸运动

体侧运动

体转运动

踢腿运动

跳跃运动

全身运动

整理运动

一、热身跑：

1、1组和2组形成跑道，3组和4组形成跑道进行呼吸体验练习

2、4个组依次沿着绳形成的格子自由轻松的完成4组距离的跑，体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏

教师喊 学生回答

“一二” “三四”

“我运动” “我健康”

“我运动” “我快乐”

“1加1” “等于2”

（学生吸气）

（学生呼气）

二、力量素质训练：

组织教法见课课练（略）

（2分钟）

4X8 4X8 4X8 4X8 4X8 4X8 4X8 4X8 4X8

（6分钟）

2次

2次

1次

1次

1次

基

本

部

分

课

课

练

三、激情跳绳跑：

原地跑跳绳：

1、60秒原地匀速慢跳绳

2、90秒原地匀速慢跳绳

3、100秒的原地匀速慢跳绳，每次中间休息30秒-60秒

长龙跳绳跑：

每个学生用绳跑跳完50米距离的往返跑，2个来回。

游戏活动：

1、蜈蚣赛跑

2、创新游戏活动阶段：

分成4个小组，每个小组自己商讨耐久跑的方法，可以是图形跑，也可以是小游戏，只要学生自己喜欢的活动。

力量素质训练：

1、面对面力量较劲

2、单手力量练习

3、腰腹力量练习

;

(15分钟) 1次

1次

1次

2-3次

(10分钟)

教法：1、老师讲训练内容，提出练习要求

老师计时，用口哨指挥

老师提示学生间的距离，大家要有合作意识，否则会影响后面同学的速度，还有可能影响绳间的干扰，影响训练。

学法：1、认真领会老师的要求，认真练习

2、找到适当的速度进行练习

3、练习过程中认真领悟呼吸的方法，主动地有节奏地进行呼吸调节和用适当的速度进行训练。

组织：

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要求：前后间隔适宜，避免绳相互间干扰练习。

组织：成四列纵队同时进行。

教法：1、老师讲比赛的方法，胜负规则

2、引导学生练习

学法：1、认真听清游戏规则

小组讨论怎样才能获胜

要求：小组的最后一个学生通过终点线才算结束。

安全：注意安全，别摔倒

组织：成四列纵队同时进行

教法：1、老师交待练习的内容与场地要求，内容由小组自定，看哪个组最有创意，效果最好，参与性、兴趣性最高。

学法：每个小组积极商讨制定方案

组织：由小组自己组织安排。

4至6分钟

结束放松活动操

部

分

总结、点评；

学生收器材。

场地

绳41根

播放设备1套

器

材

教法：

1、教师讲明训练的方法，并提出练习要求

2、教师示范讲解

游戏规则：输方主动力做2个下蹲

学法：1、找到势均力敌的对手进行练习

2、前后脚的站位准确，要稳

3、输者要主动完成处罚内容

组织：两两相对进行练习

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2分钟

教法：老师示范

学法：学生跟着音乐模仿老师与老师一起练习。

组织：四列横队

负荷预

平均心率

120-130次／分

计

40%--45% 练习密度

心理负荷

偏小

课后小

结