2.攀岩主要内容及教案内容

攀岩教学设计

一、攀岩技术背景

攀岩是登山运动项目之一，是高山探险活动的一种基本活动技术，曾是登山运动员的训练手段。起源于二十世纪五十年代的欧洲。由于攀登高山对普通人来讲机会很少，所以攀岩这项活动，很受青少年青睐。攀岩运动是人们利用自身的体能，辅之以保护性器材（如安全带、绳索等）。其特殊的练习和比赛方式，可以称得上集体力、智力、意志力为一体，因此可以认为攀岩运动对人的全面发展具有极其现实的意义。

二、教学内容

攀岩所需的基本知识（场地、器材、方法、安全）

三、教学目标

1、通过学习，让学生了解学习攀岩的基本技术，体验它带来的挑战与无穷魅力。

2、通过学习、让学生掌握攀岩运动锻炼身体的方法和手段，培养学生团结协作、吃苦耐劳精神和创新精神。

3、通过学习，让学生感受到攀岩运动带来的挑战感，逐步提升自身的身体素质，养成体育锻炼的习惯。

四、教学重难点

1、场地的选择，器材的正确使用，上肢力量与下肢力量相结合。

2、身体姿势、抓、踩点技术。

五、攀岩场地、器材、方法及安全知识

1、场地；教学选用人工岩壁。

2、器材；安全带、主绳、铁锁、保护器、快挂、攀岩鞋子。

3、方法；徒手攀登，在安全措施到位的情况下，徒手进行攀登。

4、安全知识

（1）确定路线。

（2）检查装备。

（3）手脚配合协调，保持身体平衡。

六、教学措施

在课堂中，加强老师与学生、学生与学生的合作。采用讲解法、完整示范法、分组教学法、纠正错误动作、个别指导法、激励法，充分调动学生学的积极性和主动性，发挥其主体作用。

七、教学过程

1、准备部分；上课准备到位，热身到位。

2、基本部分；

讲解攀岩运动、介绍装备及使用方法、对自身的锻炼价值。

3、结束部分；放松、归还器材、课堂小结、师生再见。

八、攀岩理论与技术知识

1、理论知识

（1）起源。

（2）一一介绍装备，各种装备的用途及使用。

（3）热身到位避免受伤。

2、基本技术

（1）拉：在抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。

（2）撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。

（3）推：利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。

（4）蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

（5）踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

3、攀岩技术的练习方法

（1）手法：攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。根据支点上突出（凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、握、推等方法。攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。

（2）脚法：攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。正确方法要保证平稳，不增加手上的负担，以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，体重还在右脚上，左脚从上方切入，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。

九、预计课的心率及密度

预计85%的同学能掌握攀岩的基本知识，练习密度50%，心率110%-140%。

十、教学内容特色

1、利用学生好强好动及爱表现自我，激发学生学习的兴趣。

2、充分发挥学生的主体作用，让学生自己找出不足。