3、耐久跑（25米2分钟往返跑）课件配套优秀教案案例

上海市《体育与健身》课时计划

年级

班级

内容

主题

四

3 人数

组班形式

32 自然班

日期

周次

重点

10/18 7 执教

课次

张国平

21 1．走和跑：耐久跑 4－(2) 2．综合活动：“奇巧”滑板 2－(2) 匀速跑动，正确的呼吸方法与节奏

学习

目标

课

序

课前

难点

自主调整，控制强度

1．90%以上的学生能基本完成3组2分30秒钟的耐久跑练习，在匀速跑动中学会口鼻有节奏呼吸，提高耐久跑的能力

2．参与综合活动“奇巧滑板”，95%以上的学生能掌握滑板车的多种活动方法，提高动作的灵敏协调性，锻炼上肢力量,在活动中能感知伙伴协作的重要性

3．通过心率手表的使用，尝试根据心率变化来调整运动强度，逐步明白科学健身的意义，树立规则意识，初步建立合理、安全、有序健身习惯

运动负荷

时教学

教与学的活动

组织与队形

次时强间

内容

数

间

度

2 小游戏

学生自由结伴

1．检查服装

2．师生问好

3．宣布课的内容

教学要求：认真听讲

1．教师简述热身活动的要求，教师、学生领操，师生共同进行活动

2．师生交流热身活动后的感受，感知体育活动前进行充分准备活动的重要性

教学要求：积极参与、活动充分

★安全小贴士：站位合理，充分热身，避免损伤

1．教师引导布置练习场地，提示安全要领：“和伙伴需保持合理的距离，注意观察前进路线，跑后要慢走放松”

2．学生小组进行听音伴慢跑，尝试跟随节奏，教师巡视指点动作改进

3．学生练习途中听教师指挥变化跑动方向，并通过心率手表告知心率变化

4．纵队扇形集中进行交流，教师简单点评练习情况

5．教师提问：“刚才练习中哪些好方法帮助了你？”

6．奖励学生分组进行小游戏，体会合作互助的重要性

教学要求：跟着音乐节奏，匀速跑动，呼吸有节奏

★安全小贴士：充分利用场地，观察前进方向，避免互相干扰

1．教师引导学生快速布置场地

2．提出计圈要求，让学生明确个人水平；讲

散点

一

1′

课堂常规

二

准备活动：

4′

热身操（音伴）

3′30小

″

三

走和跑：耐久跑

（音伴）

1．变换方向跑

（2分30秒）

16′

2．定时跑

（2分30秒）

1

1

3′

3′

中

中

︱

大

解参考心率手表调整个人运动强度，注重科学健身

3．学生听音乐进行2分30秒定时跑练习，教师提醒正确动作

4．教师各小组跟随练习，指导学生安全超越同伴

4．学生放松，扇形队形集中，相互评价

5．奖励学生分组进行小游戏，提示结伴游戏时需共同协作

4组

4组

3．分层测距跑

（2分30秒）

1

3′

中︱大

四

综合活动：

“奇巧”滑板

1．技巧赛

2．灵巧赛

11′

3．团队赛

1

2

2

2′

小

1′

中

1′

小

五

放松

3′

小结

1 1′

小

30″

教学要求：参考心率手表，科学健身，匀速跑动，呼吸有节奏

★安全小贴士：跑动时需及时避让

1．教师提出“量力而行”要求（根据上次练习情况），学生简单评价后分成不同小组，听音乐进行分层耐久跑练习

2．教师加强对弱组的鼓励，提醒观察心率手表，合理分配体力，争取完成任务

3．学生自我评价练习效果，教师小结耐久跑练习情况

教学要求：量力而行、跑得持久、有效锻炼

★安全小贴士：跑动时逆时针转弯，注意前后距离；依据各自体能状况量力而行地选择不同速度耐久跑；跑后要整理放松

1．教师提出综合活动要求，明确安全联系，树立规则与保护意识

2．简述“技巧赛”要求，学生创意练习

3．教师共同参与，并提示学生参考心率数据注意个人运动强度

教学要求：开动脑筋，注意观察

★安全小贴士：练习中多观察，互不干扰

1．教师请学生结伴规则，尝试合作练习协作灵巧赛

2．学生协作体验，教师巡视帮助，提示可利用心率手表计时功能计算练习效果

教学要求：乐于尝试，敢于竞争

★安全小贴士：规定方向，避免碰撞

1．根据之前练习情况，提出团队战方法，讲解注意点

2．学生分组进行体验，组内任务分工，提高练习效果

3．教师巡视参与，提示活动时的伙伴合作协商及注意安全，并可利用手表计时

4．集体进行比赛，师生共同评价

教学要求：伙伴协作、明确分工，遵守规则

★安全小贴士：规定练习方向，注意安全学练

1．引导学生进行“石头剪刀布”放松游戏

2．师生共同练习

教学要求：轻松愉快

★

安全小贴士：自我掌控，互不影响

1．回顾全课，交流上课后的体会

教学要求：积极发言，认真听讲

★安全小贴士：课后洗手，注意卫生

标志物×33对，滑板车×33辆，播放机

练习密度

4组

安全

保障

1．课前检查：场地，服装

2．充分的准备活动（特别注意上下肢关节活动）

3．练习中规定练习方向，加强巡视

场地

器材

预计

强度

中—大

全课

51.4%左右

内容主题

37.1%左右

50%左右

课后

小结