3.中长距离跑教案设计范例

高一体育课教案

对象：高一（4）班 时间：45分钟 任教者：崔志华 学习目标

1、

认知目标：让同学们初步了解中长跑对身体的好处和练习方法

2、

技能目标：改善学生呼吸和心血管系统的功能，提高学生跑长距离的能力

3、

情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，坚持到底的顽强意志和毅力，逐步养成长跑锻炼的习惯

1、一般耐力身体素质练习2、俯卧撑接力游戏

内容

学生活动

1)迅速集合

2)认真听老师所说的内容

教师活动

1)清点数

2)师生好

3)宣布课内容要求

4)安排习

人问上和见组织教法与要求

组织：

学生排4横队

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

△

×:女同学 ○：男同学 △：老师

要求：

集队快静齐与集中注意力

组织：

全体学生一臂距离散开

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

△

要求：边听口令边做

负荷

小

学习内容

部时间

达成目分

标

一

2 min 建立良一、课堂常规

好的课

堂气氛，增进学生间的联系

二

5 min 全身活动起来，活动各个主要关节，预防运动中受伤，

使学生身心进入学习状态

调动学生的学习积极性，激发学生的体育运动的兴趣，活跃课堂气氛

改善学生呼吸和心血管系统二、准备运动

1）头部运动

2）扩胸运动

3）腰部运动

4）膝关节运动

5）正压腿

6）侧压腿

1）

认真听讲

1）

边喊口2）

认真做准令边带备运动 领做准备运动

中

三

5 min 三、游戏《贴膏药》

规则：全体学生站成单层圆形，选出2人作为领头人，1人逃，1人追，逃者贴到谁，谁就成为新的逃者，逃者不能跑出圆圈2米以外，否则算被抓住

四、一般耐力身体素质练习

1）跑走交替

1）认真听老师讲解游戏规则

2）认真完成游戏

1）教师讲解游戏规则

2）教师引导与帮助学生开展游戏

组织：全体学生站成单层圆形

要求：游戏中按照规则进行

组织：男同学先跑，女同学等男同学跑完了才跑，女同学跑完了，男同学又接着跑。

中

1）

认真听老师讲解练习内容

1）讲解练习内容与注意的地方

四

五

17 min 的功能，提高学生跑长距离的能力

开始300米用匀速跑，后100米步行。男女同学各跑两组，一组两圈

2）

认真完练习内容

要求：跑步时学会放松，呼吸要有节奏

中上

6 min 发展上六、俯卧撑接力游戏

肢力量，规则：

培养学游戏开始时，每排排习相互头先做10个俯卧撑，合作与做完后下一个同学击团结精掌后，下个同学才能神 开始做，直到排头到排尾都做完了才算完成，最先完成的才算赢，输的2组多做5个俯卧撑

通过放松运动促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复

反馈，点评目标完成情

况

七、放松运动

1）手部放松

2）腿部放松

1）认真听讲游戏规则

2）认真完成游戏

1）

老师讲解游戏规则和要注意的地方

组织：

分四排，男女各两排，各排人数相同

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

要求：俯卧撑动作要标准

中上

六

3 min 1）认真做放1）带领学松运动

生做放松2）自然放松

运动

组织：四排站立，半臂距离散开

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

△

要求：学生认真完成放松练习

组织：集合对形

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

△

要求：集队快静齐与认真听讲

小

2

min

七

八、结束部分

1）课堂常规

2）总结本节课的学习情况

1）认真听老师评价上课情况

2）认真听老师布置作业

3）下课解散

1）小结，回答学生所提出的问题

2）布置作业

3）宣布下课

小

场地器材：

场地：400m田径场