3.中长距离跑优秀完整教案

《弯道跑》教学设计

单位：鹤山市纪元中学

学科：体育与健康

作者：沈碧辉

日期：2018年6月29日

一、指导思想

本课以弯道跑作为教学内容，是在水平五目标的引领下，依据高中学生的技能储备情况和身心发展特点而确定的。在本课的设计上，充分体现“健康第一”的指导思想，注重学生的身体、心理和社会适应方面的发展。在教学上，以学生体验为主线，以分组练习为核心，做到面向全体学生，以学生为主体，教师为主导。通过学生自主学练，让学生在练中思、在思中练、在练中懂，使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。同时，培养学生团结协作的精神，树立终身体育的观念。

二、

教学对象与教学内容

对象是高一年级学生，教学内容是弯道跑。

三、

教材分析

“弯道跑”是考察人基本运动能力的重要方式，也是中学体育田径教材中快速跑的重要内容。本次课是在“快速跑课”的基础上，运用弯道跑技术，进一步提高奔跑能力，改善身体的协调性，发展速度素质，培养学生健康的身体和心理。从整个高中体育快速跑教学的过程来看，本节教材具有承上启下的作用。本课教学贯穿“自主学习，团结协作”的教育理念，培养学生的求知欲和树立终身体育观念。采用游戏导入式教学，并根据动作技术形成规律，再组织练习，反复刺激，强化技术，使得学生对练习始终保持热情，最终达到本课学习目标。

四、

学情分析

高一年级学生存在认知能力和运动技术较差的现象，在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中，对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，若把教学活动融于游戏活动中学习兴趣更浓，同时让学生带着“弯道跑和直道跑有什么不一样”的问题去进行探究教学，提高学生的主观能动性。

五、教学重、难点

教学重点：身体向内倾斜，左脚前脚掌外侧着地后蹬，右脚前脚掌内侧着地后蹬，正确的摆臂动作。

教学难点：克服离心力，上、下肢与身体的协调配合，积极保持身体平衡。

六、学习目标

1．认知目标：通过弯道跑练习，让学生了解弯道跑的技术特点，明确跑的目的是发展速度，增强弯道跑的能力。

2．技能目标：70%以上学生能初步掌握弯道跑技术，使多数学生能掌握弯道跑正确的身体姿势和正确的脚步动作及摆臂动作。

3．情感目标：培养学生的求知欲和诚信意识，让学生体验运动和成功带来的乐趣，树立终身体育观念。

七、学习策略

教与学方法上强调对学习的指导，力求从学生学法入手教学围绕学法展开。本课以学生练习和探究练习为主，教师只起引导、调控的作用。课堂上利用分组的形式给学生更好的时间和空间，自主练习，营造宽松和谐的学练氛围，从而提高学生自学自练、勇于创新的能力，真正体现以学生为主的理念。

八、教学过程

1．引入情境——课堂常规，导入新课，培养体育委员的组织能力和学生的组织纪律性，明确学习内容和目标。

2．激发兴趣——教师组织学生进行准备活动和绕圈跑的“喊数抱团”游戏，让学生充

1

分热身，集中学生注意力，提高运动兴趣。通过游戏，让学生体会在弯道跑时身体姿势和重心的变化，同时提高学生的动作反应能力。

3．技能学练——首先教师根据游戏提问，学生谈体会；其次教师讲解示范，强调重点、难点，学生认真观摩，积极动脑，乐于练习；最后教师纠错示范，学生认真学习，发挥体育骨干的作用，同时教师进行安全教育。

4．素质练习——教师组织学生进行仰卧起坐练习，学生按要求进行练习，提高身体素质和树立终身体育的观念。

5．调节评价——教师引导学生进行放松练习。教师的鼓励性总结和评价，学生自我检验、客观评价，师生在轻松愉快的心情与满足感中结束本课。

九、本课的亮点

1．利用游戏充分做好热身运动，提高学生的运动兴趣，同时对弯道跑有了初步的体验。

2．练习内容由易到难，层层推进，进行分层次教学。

弯道跑技术课教案

学***五

班级：高一（2）班

人数：男23人，女29人

课时：第1课时

执教：沈碧辉

日期：2018年6月29日

(1)认知目标：通过弯道跑练习，让学生了解弯道跑的技术特点，明确跑的目的是发展速度，增强弯道跑的能力。

(2)技能目标：70%以上学生能初步掌握弯道跑技术，使多数学生能掌握弯道跑正确的身体姿势和正确的脚步动作及摆臂动作。

(3)情感目标：培养学生的求知欲和诚信意识，让学生体验运动和成功带来的乐趣，树立终身体育观念。

（1）弯道跑

（1）田径场。

（2）红色标志物若干。

（3）海绵垫30张。

学

场

习目标地器材学习

内容

重点：身体向内倾斜，左脚前脚掌外侧着地后蹬，右脚前脚掌内侧着地后蹬，正教学重、确的摆臂动作。

难点

难点：克服离心力，上、下肢与身体的协调配合，积极保持身体平衡。

教学

顺序

课堂常规—准备活动—学习弯道跑技术—仰卧起坐练习—放松、师生评价

组织教法及学练法

达成目标

(1)

全体参与。

(2) 培养学生的组织纪律性。

（3）明确学习内容和目标。

学习内容

教师教法

(1)课堂常规。

(2)导入新课：弯道跑。

学生学练方法

课序时间

负荷引

入

情

境

2'

(1)体委集队，教(1) 学生八列横队。

＊＊＊＊＊＊＊＊

师考勤，师生问＊＊＊＊＊＊＊＊

好。

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

(2) 提出课堂学○○○○＊＊＊＊

小

○○○○○○○○

习内容、目标及要○○○○○○○○

求。

○○○○○○○○

△

（3）安排见习生。

○：女生

＊：男生

（4）强调安全。

队列要求“快、静、齐”。

2

激

发

兴

趣

8'

(1) 培养学生运动前做好准备活动的良好习惯。

(2) 激发学生的运动兴趣，养成诚信意识。

（3）提高学生的动作反应能力。

(1)绕足球场慢跑一圈。

(2)徒手操。

(3)“喊数抱团”游戏。

教师讲解游戏规则：学生分四组在半径为8米的四个圆圈外慢跑，当老师喊几时，那么就近的几个同学就抱在一起，如果抱在一起的人数与喊的人数不一致时，这些同学就每人做俯卧撑3个，然后继续游戏，继续报数。

（1）根据游戏教师提问：通过刚才的游戏，同学们感觉在圆圈上的弯道跑和平时的直道跑有什么不一样？

（2）教师讲解示范，强调重难点。

（3）组织学生原地练习弯道跑摆臂及身体姿势。

（4）组织学生在相应的四个圈做适应性练习，让学生体会动作。

（5）教师巡回指导，语言提示、纠错。

（6）教师站在弯道的圆心处观察学生的弯道跑情况（掌握能力差的学生可以慢速进行）。

（7）组织技术动作掌握比较好的男、女学生做示范。

3

r=8m 如上图在足球场上共画中

四个圆圈

要求：学生按规则进行游戏，认真、充满活力、享受游戏带来的乐趣，注意安全。

（1）学生在原地练习弯道跑摆臂及身体姿势，体会动作。

（2）学生分四组分别沿半径为8米的圆圈跑，速度由慢到快，体会随跑速的加快，身体内倾程度及摆臂姿势的变化。

（3）做半弯道跑。学生进行60M的半弯道跑，体会进入弯道的技术衔接。

（4）做全弯道跑。学生进行120M的全弯道跑，体会进入弯道和跑出弯大

道的技术衔接。

组织:学生分四组在各分道线上进行练习，期间可以让每组学生在不同的分道线上跑，让其体会随着跑道半径的变化，身体姿势有何变化。

技

能

学

练

（1）让学生了解弯道跑的技术特点，明确跑的目的是发展速度，增强弯道跑的能力。

（2）通过弯道跑练习，让70%以上学生能初步掌握弯道跑技术，使多数学生能掌握弯道跑正确的20'

身体姿势和正确的脚步动作及摆臂动作。

（3）通过组织练习，培养学生的求知欲。

学习弯道跑技术：

弯道跑时：身体有意识的向内侧倾斜。

后蹬时：右腿用前脚掌的内侧，左脚用前脚掌外侧蹬地。

两腿摆动时：右腿膝关节稍向内摆动，摆动幅度大于左腿。左腿膝关节稍向外摆动。

两臂摆动时：右臂前摆稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方，左臂稍离躯干做前后摆动，右臂摆幅大于左臂。

场地如上图

素质练习

5'

(1) 提高身体素质和竞争意识。

(2)树立终身体育的观念。

(1)学会简单的放松动作。

(2) 养成运动后做放松整理活动的良好习惯。

(3) 尝试自我评价练习效果。

(1)仰卧起坐

①、20次×1组。

②、1分钟计时测试。

(1)放松练习。

(2)自我评价。

(3) 教师小结（学到了什么）。

(1)组织学生进行练习。

(2)强调动作要求。

(3)巡回指导并计时。

(1) 教师引导学生进行放松练习。

(2) 指导学生评价练习效果。

(3) 教师小结讲评。

(1)学生两人一组按教师要求进行练习，体会动作。

(2)相互合作与帮助，相互竞争，力争上游。

中

调节评价

5'

(1) 按教师要求做放松运动。

(2) 尝试自我评价练习效果。

小

(3) 听取教师小结评价。

课

后

反

思

学生练习情况较好，部分学生初步掌握弯道跑基本技术要领与动作，但课堂气氛较沉闷，教师应增强语言激励，气氛调动，适当增加趣味活动，提高学生练习积极性等，争取达到事半功倍的效果。

运动负荷预测：平均心率120次/分左右；最高心率大约出现在第25分钟左右；心律指数1.3—1.4；练习密度50%；运动负荷中等偏上。

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