接力跑优秀教学实录

广州市番禺区石北中学水平五研讨课设计方案

2016学年上学期高三体育训练大单元计划(▲为本节内容) 教学目标

1,根据专项考试规则,要求,,掌握专项技术,2,发展身体素质,提高跑\跳\投技术,逐步提高成绩.3发展力量素质,提高力量水平,为跑\跳\投打好坚实基础,4提高柔韧素质,为后续发展,拓展上升空间. 教学目标

学习体会跑\跳\投及专项技术

教学内容及辅助练习

1,跑:高抬腿,后蹬跑小步跑\后踢腿

跑

2跳:,跨步跳,深蹲条,立定跳,交换

3投;投排球练动作

4力量练习:深蹲,半蹲,卧推’拉胶带. 5,专项技术教学

1,跑:步频,步幅训练,加速能力训练,拉轮胎

2.跳:三跳节奏及比例,障碍物跨步跳

3,投:蹬地,挺腰,加快出手速度,推背辅助练习. 4, 力量练习:深蹲,半蹲,卧推’拉胶带. 5,专项技术教学:增加趣味练习

强弱分组,增加强组项目轮换,增加弱组练习时间.改善动作. 1,跑:加强起跑,冲刺训练,完善全程技术连接,提高强度,促进考试状态,拉轮胎,超距跑

2.跳:强化三跳节奏及比例,练习收腿,障碍物收腿. 3,投:蹬地,挺腰,加快出手速度,推背辅助练习.控制犯规. 4, 力量练习:深蹲,半蹲,卧推’拉胶带. 5,专项技术教学:摸拟考试练习

周次

1-6 7-12▲

提高跑\跳\投专项技术,掌握专项技术

13-18 18-考试

跑\跳\投分组分层练习,提高专项技术

全面提升跑\跳\投素质水平,体会专项应试方法

2016学年上学期高三体育训练小单元计划(▲为本节内容) 教学目标

1,了解专项考试规则,要求,,初步掌握专项技术,2,发展身体素质,提高跑\跳\投技术,初步提高成绩.3发展力量素质,提高力量水平,初步体现跑\跳\投成绩.4.提高柔韧素质,持续发展. 教学目标

发展步长,体会前倾,摆臂抬腿

发展步频,小腿放松,动作协调

步长步幅结合,提升途中跑速度

超距离跑,提高速度耐力, 加速跑,起跑及冲刺跑

全程计时跑

教学内容

拉轮胎\水平展臂抬腿跑\后蹬跑

小步跑\高抬腿\后踢腿跑

拉轮胎\行进间加速跑,固定步距跑

150米重复跑

上起跑器起跑,拉胶带起跑, 冲刺压线

强弱分组计时

课次

1-5 6-10▲

11-15 16-20 21-25 26-30

一,指导思想

本课以<<体育`与健康>>课程标准为依据,以“健康第一”为指导思想。按水平五课程目标要求,紧密围绕<<广东省体育术科考试大纲>>,结合我校学生实际情况,课余高考体育训练，最终目标是参加2016高考体育并在高考体育创造优异成绩。

二,目标设置

本次训练课以发展学生100米考试项目的速度为重点，在不穿钉鞋的前提下，使用最高频率进行动作训练，提高100米专项速度动作频率要素，备战2013高考体育。训练过程中，采用重复训练法、强度由小――中――大――中重复, 提高动作频率,发展速度节奏;以上肢柔韧,力量训练为辅,提高柔韧性,发展实心球投掷能力.促进团结合作的团队意识形成.

三,学情\教材分析

高考临近, 按<<广东省体育术科考试大纲>>,结合我校学生实际情况,要求学生百米达到12秒内的有利条件,现在这批学生主要通过步幅为主步频为辅的训练方法,是大部分能达成这一目标的, 四,重点\难点

项目

100米

实心球

立定三级排球

篮球

乒乓球

跳

重点

蹬摆结合

出手速度充分踏跳对球的预球感

球感

角度

向前腾空

判, 难点

起跑后重蹬地挺腰

三跳节奏

传垫球技投篮技术击球技术心前倾

术的稳定的稳定性

的稳定性

性

五,教学策略

本课内容紧扣<<广东省体育术科考试大纲>>,结合我校学生实际情况, 根据训练计划,使用重复训练法进行最高频率的速度训练，提高100米专项速度.按照全面发展原则,搭配柔韧性练习. 六,安全提示

1,感冒或身体异常须报告老师

2,练习过程要集中精神,防止意外受伤

七,教学流程: 集合检查人数,宣布内容, →慢跑400米,徒手操6节4*8拍,专项准备活动练习:跨步压腿20米*2组; 正踢腿20米*2组;,高抬腿跑20米*2组

→步频节奏练习:半高抬腿20米*4,组,快速半高抬20,米放慢10米再接快速半高抬20,米*4组

→行进间与定点起跑追逐练习:50米*4组

→行进间与定点起跑追逐练习:50米*4组

→柔韧性练习：顶髋8拍*3组，双人压肩8*8拍*2组

→上肢力量练习：快速俯卧撑10次*4组，做桥练习20-30秒*4组，双人推车臂行走练习20米*2组

→整理放松：肩绕环练习，踢腿练习，拍小腿练习→小结

运动负荷`预计:练习密度75±5％,平均心率125±5次/分钟,强度指数1.4±0.2

↓

2016学年上学期高三体育训练快速跑训练课教案

班级:高三14班,

人数29

执教:

韩培坤

时间:40分钟

学习目标

内容

顺序

顺序

一

9 分

钟

1，提高动作协调性，提升步频。2，发展上肢力量和柔韧素质，3培养合作意识，提高互助能力。

快速跑

强度

小

达成目标

1,明确目标唤起激情;进入状态,预防运动损伤; 2,集中注意力承担一定的运动负荷. 1,小腿放松,鞭打动作快

2,,动作协调,身体前倾

1,加快起跑的动作频率

2,在行进间加快动作频率

场地器材

学习内容

一,课堂常规:1,体委整队,检查人数2,师生问好,宣布本课内容.二,热身运动;1慢跑400米2，徒手操3行进间柔韧`性练习4，跑的辅助练习

1:半高抬腿20米*4,组, 2,快速半高抬20,米放慢10米再接快速半高抬20,米*4组

行进间与定点起跑追逐练习:50米*2-4组

100米8跑道

教学策略

提出学习目标和内容，明确课堂纪律，进行思想动员，调动训练积极性，2要求动作幅度大，充分活动身体各部位

强调精神集中,明确动作要求

学生学习

1．

集合动作快、静、齐

2．

集体练习体委领操

3．

○○○○○○○○××

▲

××××→

××××→

××××→

▲

认真练习

×→

×→

×→

×→

▲

迅速进入状态,注意安全和自我保护

动作到位

集合→准备活动→快速跑→柔韧练习→力量练习→小结

二

8 分

钟

三

8 分

钟

中

大

调动学生的兴奋点

四

4 分

钟

五

8 分

钟

六

2 分

钟

小

发展肩\髋关节柔韧性,为力量练习做好准备

发展上肢力量

柔韧性练习：顶髋8拍*3组，双人压肩8*8拍*2组

上肢力量练习：快速俯卧撑10次*4组，做桥练习20-30秒*4组，双人推车臂行走20米*2组

整理放松：肩绕环练习，踢腿练习，拍小腿练习

一,师生评价

二,安排课外练习

明确动作要求

中

调动学生的兴奋点

认真练习,努力完成. 注意安全和自我保

小

1,消除运动负荷

2,放松身心

调整状态,培养思考分析能力

充分放松身心

七

1分钟

小结学习情况

组织形式:按小组集合

高中三年级(水平五)

田径课设计方案

学校;石北中学

任课教师：韩培坤

任课时间：2016.10