3.中长距离跑教案范文

寿安中学高中长跑教案8

教师

教

学

目

标

时间

课型

练习课

学生主动参与到中长跑的体育活动当中，发展体能，获得运动参与

运动技能，提高健康水平。

通过中长跑教学，75%的学生学会中长跑的基本技术，并使运动技能

之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，身体健康

从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。

提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学心理健康

生心理健康水平的提高。

使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会社会适应

的责任感。

教

学

内

容

中长跑

器

材

呼啦圈10个，定位杆10根，箩筐6个，垫子6张，秒表一个。

本

课重、难点

课序

课

的

引

入

3′

热

身

准

备

重点

难点

中长跑中步伐与呼吸的节奏。

合理分配体力，熟练应用技术进行练习。

教学实施步骤 教师活动

学生活动

组

织

队

形

1、队形：4列横队

X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △

1、队形：圆形

宣布学学生快速习任务、目在指定地点，的引导学列队集合、认生进入学真听讲，

习状态。 按要求集体练习

各节4x8拍

学生主动参与练习，掌握知识。

120-150次/分

教学内容

1、课堂常规

2、队列练习：教师根据学生掌握情况进行练习。

一、蛇形跑。

教师提二、徒手操。

出动作名1、扩胸运动

2、肩部运动

称并组织学生练习。

教师讲解，学生练习

3、体转运动

7′

4、腹背运动

5、弓步压腿

6、踝腕关节运动

（1）呼吸方法介绍

（2）脉搏测量介绍

基

本

部

分

25′

结

束

部

分

5′

1、集体吹气球练习。

2、介绍中长跑呼吸的方法。

3、分小组合作练习。

4、集体练习。

5、分小组设计障碍。

6、教师组织学生跑步进行障碍视察。

7、分小组依次进行障碍跑练习。

8、障碍跑记时练习。

1、整理放松

2、学生自评、互评、总结

3、安排学生收拾器材

1、教师组织统一口令练习。

2、介绍中长跑的呼吸方法。

3、将学生分成四个学习小组进行呼吸与步伐配合的探究式学习。

4、组织学生进行原地的踏步与呼吸的配合练习。

5、教师指定障碍区并由学习小组自设障碍。

6、教师组织全班进行跑步视察。

7、指导学生有序练习。

8、鼓励学生要有顽强拼搏，吃苦耐劳的意志品质。

提示、观察学生练习，提问、总结、评价学生学习情况。

1、让学生体会更深的吸气，更足的呼气。

2、了解中长跑的一些呼吸方法。

3、体会呼吸与步伐的合理配合。

4、掌握呼吸方法（二步一呼二步一吸）或（三步一呼三步一吸）。

5、在满足安全性和有效性的前提下，充分发挥个人的想象力。

6、结合课堂所学并能运用到跑步当中。

7、分小组进行障碍跑。

学生主动参与，小组长组织好本组成员练习与评价，积极回答教师提问。

1、小组合作队形：4个圆圈

4

1

3 2 2、障碍设置点。

4 3

田径场

1 2

1、队形：4列横队

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △