爬泳优秀导入

体育课教案

教学目标：1、认知：自由泳手臂技术动作

2、技能：学习自由泳手臂的划水动作以及划水与呼吸配合动作

3、情感：培养学生的学习兴趣，积极进取的精神品质

教学重点：自由泳手臂技术动作和划水加换气的动作

教学难点：自由泳划水技术动作

课的部分

开

始

部

分

准

备

部

分

时间

3ˊ

课的内容

一、集体检查出勤情况

二、安排见习生，要求随课听讲

三、宣布本课的学习内容与要求

1.陆上自由泳划臂模仿练习

2.陆上俯卧单臂划水模仿练习

3.俯卧池边单臂划水加换气模仿练习

4.扶池边划水加换气练习

5.注意安全，严禁在岸上跑

组织教法

○○○○○○○

○○○○○○○

▲

老师讲解清楚，学生认真听讲

动作轻松舒展

充分活动开各个关节

学生认真体老师的介绍；然后看图解想象动作

一、热身操

1、上肢运动

2ˊ

2、肩部运动

3、扩胸运动

4、体侧运动

5、髋部运动

6、腿部运动

7. 膝关节运动

8. 踝关节、腕关节运动

基

本

部

分

一、自由泳划水技术训练：

1.入水，自然伸直，掌心稍向外切入水中

2.抱水，积极插向前下方，保持高肘位置

3.推水，前臂快于上臂，划直肩下垂时应快

速推水

强调腿部动作的重要性。

1、先示范后讲解，讲清楚动作要点，强调直臂推水，手臂推直后再提肘

2、以集体练习为主，但要经常进行个别纠正。

20ˊ

4.出水，肩和上臂同时出水，但肩稍为早一

些，掌心朝后上方，动作不停顿

5.空中移臂：是手臂划水的继续，臂移至肩

部时手和前臂赶上肘部，前伸掌心转向前

下方。

二、陆上自由泳划臂模仿练习：

动作目的：采用陆上划臂模仿练习，初步

掌握自由泳划臂动作的概念，熟悉动作结

构。

练习方法：双腿稍开立，身体前倾，双手前伸做自由泳单臂划水模仿练习。手臂动

作从前伸入水开始，向内抱水，向后推水，

转肩移臂，完成一个动作以后换另一只手

臂划水。3次划臂，换1口气，换气时转动

5ˊ

肩部，同时采用侧面换气，避免抬头吸气。

○○○○○○○

三、陆上俯卧单臂划水模仿练习：

动作目的：采用陆上俯卧式划臂模仿练习，○○○○○○○

熟悉俯卧时的划水路线。

▲

练习方法：练习者身体俯卧于长凳上，将学生认真听老师总结划臂一侧的肩膀向外移出三分之一，一只手做划臂练习，另一只手臂前伸，稳定身本课情况

体位置。与站立时的练习方法相同，体会

俯卧时自由泳划水的路线。

四、俯卧池边单臂划水加换气模仿练习：

动作目的：俯卧池边划水模仿练习能够让

练习者初步体会在水中的划水路线和划水

效果。熟悉自由泳侧面换气动作。

练习方法：身体俯卧池边，一只手前伸，为了保证练习效果，划水一侧的身体尽量练习要求：

离开池边，使肩和脸接触水面。体会从入

结

束

部

分

场地水开始的抓水、抱水、推水的路线以及角

陆上练习：陆上划臂度。采用2次划水1次侧面换气的呼吸方20次×（4-6）组，

练式。

习组数2-6组；陆上俯

卧单臂划水：20次×五、扶池边划水加换气练习：

动作目的：利用手扶池边的固定支撑进行（2-3）组

双臂交替划水练习，增加划水的稳定性，水中练习：俯卧池边降低练习难度，练习时体会手臂动作与腿单臂划水加换气：10部动作的协调。同时，注意避免错误的换

次×（4-6）组，练习气动作。

扶池边划练习方法：双手扶池边，身体漂浮于水面，组数2-6组；配合打腿，一手扶池边，另一只手做自由水加换气：20次×泳划水练习，3次动作1次换气。要求手臂（4-6）组

推水至大腿边的同时转头换气，换气时头扶板划水加换气25部紧贴前伸的手臂。

米，练习组数2-6组

1、学生自我评价简评课上的练习体会，找

出自身动作的问题

集中注意力，认真学2、总结课上的练习情况及注意动作的节习，掌握动作要点。

奏，先陆上后水上的教学步骤

3、宣布下课，师生再见

游泳馆

器材

背漂、打水板、教学图解

课后本节课的自由泳手臂为基础练习，以及自由泳划水配合换气练习。学生自小结

我评价简评课上的练习体会，找出自身动作的问题。总结课上的练习情况及注意动作的节奏，

先陆上后水上的在练习时注意掌握

动作的节奏，在练习过程中应该注意先陆上

后水上，由简单到复杂。大家可根据自己的实际情况

调整负荷，增加练习的次数。