3.中长距离跑教学设计

《趣味耐久跑》教学设计

绍兴市高级中学

教师：胡梦婷

一、指导思想

本课以《体育与健康》新课程标准为依据，坚持以学生为主体的指导思想，在教学中牢固树立健康第一的宗旨，按水平五的要求，以高二年级女生班为授课对象，以田径模块教材中的耐久跑为教学内容进行教学设计。在本节体育课中，利用跑道线进行动态热身，激活身体各肌群与关节活动度，利用图纸找点，增加趣味性，同时将耐久跑的技术要点渗透在练习的各个环节中，消除女生对耐力项目的厌倦感，提高女生的练习兴趣与积极性。本课设计的练习方法目的是为了引导学生认知耐久跑对身体健康的发展意义，并通过团队协作方式培养互帮互助和团队合作精神，锻炼意志品质调控情绪等能力

二、教材内容与分析

本课内容选自《普通高中课程标准实验教科书》体育与健康（水平五）田径模块，耐久跑单元，该单元计划安排3个课时，本次为第2课时。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，其特点是身体长时间进行肌肉活动，以一定的跑速，坚持跑相对较长的距离，对发展和提高心血管系统功能，增强体能，培养人的意志品质具有积极作用，通过耐久跑可以提高学生一般耐力，而这一内容是学生最不愿意学习，甚至会产生恐惧与厌恶的心理。因此本人把这个单元教学计划设计成游戏形式，通过游戏来激发学生的学习兴趣，改变传统枯燥无味跑的形式，让学生在不知不觉中提高耐力水平（耐久跑），排除原先耐久跑的心理障碍，感受耐久跑的乐趣，从而为终身体育打下基础。

三、学情分析

本课的授课对象是本校高二年级女生班，共35人。年龄基本在16-17岁之间，该阶段人体肌肉力量与耐力素质应该趋于成年人，但却普遍存在运动能力偏弱，主动参与运动不足，意志力薄弱。因此本次课主要以趣味性游戏形式吸引学生主动参与运动并且得到愉悦的运动体验。

四、教学方法

本次课主要采用讲解法，体验式情景教学法，循序渐进练习法以及游戏比赛法等，通过教师的教学引导，让学生自主学习，培养团队意识，形成一种互帮互学的友好型关系。通过积极鼓励，在过程中让学生主动思考，讨论，掌握重点要求，克服难点。

五、教学目标

认知目标：通过本次课的学习，学生能正确认知耐久跑对自身身心健康发展的重要性

技能目标：通过本次课的学***部分学生能正确掌握耐久跑的呼吸节奏，克服极点；部分学生能平稳的度过“极点”，感受“第二次呼吸”。发展学生跑的能力提高体能，加强核心肌群力量。

情感目标：通过本次课的学习，培养学生主体意识与自主学习能力，培养学生团队协作，互帮互助的优良品质和坚韧的意志力。

六、教学重难点

重点：跑的节奏与呼吸配合方法

难点：合理分配体能，平稳度过“极点”

七、教学流程

本次课分为：开始部分，基本部分，结束部分三个阶段。

开始部分：课堂常规，师生问好，宣布本次课内容、教学目标，并强调安全注意事项。

热身动态拉伸。

基本部分：1、团队定点跑体验练习

：各小组根据地图标的10个点进行体验练习，通过这个游戏，使学生对上课场地的布局和地图方位有初步认识。能够对照地图找到每一个目标点，建立方位概念。

2、寻找“黑猫警探”

：以小组为单位，团队策划，寻找失落的拼图，在最短的时间内找齐所在小组任务图的缺片该小组获胜

3、核心练习

：a仰卧举腿

b动态屈腿躯干旋转

4、结束部分：1、放松拉伸

2、评价小结

3、收归器材，宣布下课

八、教学媒介

1、大垫子若干

2、小垫子若干

3、点标旗

4、图纸

5、拼图模具

九、安全措施

1、强化安全意识，检查场地及器材安全

2、合理设计场地应用

3、学生遵守练习要求

4、教师随时强敌秩序，避免意外的发生

十、教案

教1.趣味耐久跑

学内2.核心力量练习：仰卧举腿；动态屈腿躯干旋转

容

课2 次

1.认知目标：通过本次课的学习，学生能正确认知耐久跑对自身身心健康发展的重要性

教2.技能目标：通过本次课的学***部分学生能正确掌握耐久跑的呼吸节奏，克服极点；部分学生能平稳的度过“极点”，感受“第二次呼吸”。发展学生跑的能力提高体能，学加强核心肌群力量。

目标

3.情感目标：通过本次课的学习，培养学生主体意识与自主学习能力，培养学生团队协作，互帮互助的优良品质和坚韧的意志力。

重难点

教学过程

开始部分

2' 重点：跑的节奏与呼吸配合方法

难点：合理分配体能，平稳度过“极点”

教学内容

学练标准

组织形式

与安全措施

1.课堂常规

2.宣布本课内容与要求

1.身体激活

1.1慢跑

1.2提膝垫步跳

1.3直腿垫步跳

1.4后踢腿

1.5高抬腿跑

1.6向后弓箭步走，拉伸腘绳肌

1.7向后跑

1.静齐快

2.精神饱满，跟上节奏

1.每个动作练习保证身体姿势的中立位置

2.由慢速中找到本体感觉的稳定性

3.在跑动拉伸中找到身体对侧的协调性

10米练习距离，慢跑返回起点处

1.1学会简单看图找点

1.1.1 小组一路纵队有序找点打卡练习跑

1.1.2首尾组织队形，不掉队

1.1.3讨论，分析，解决

1.2 团队策略调整比赛

1.2.1 看图分工记图

1.2.2快速找到任务缺片完成拼图内容

安全提示：体会如何平

1.田径场示意图练练习

习

次时数

间

准备部分

9' 每7个分动钟

作练习一组

1.趣味耐久跑

1

1

4 - 分钟

4 6分钟

基1.1团队定点跑

本部1.2寻找“黑猫警探”

分

24'

次

6次

-

2.核心力量练习

2.1仰卧举腿

2.2动态屈腿躯干旋转

2.1. 举腿膝盖稍弯曲，控腿时切勿将腰椎过度向上弓，均匀呼吸

2.2. 躯干旋转控制腿部的节奏，肩胛骨贴地，头部与膝盖朝向相反，保持呼吸，切勿发力憋气

稳的度过“极点”相互激励，若有突发情况及时向老师汇报

30秒

*2组

1分钟

1分30秒

1分30秒

2. 两人一组，背向垫上练习

安全提示：控制练习注意呼吸的配合，忌憋气

10次*2组

结束部分

5' 场地器材

1.放松操：

1.1 臀肌放松

1.2 腘绳肌放松

1.3股四头肌放松

2.小结、养成教育

1、调整呼吸充分放松

2、针对练习的主要大肌群进行积极放松

3、学生积极收还器材

15秒

/单侧

1、田径场

2、点标旗

3、垫子若干

4、图纸

5、标志桩