体育与情绪的调控第二课时 公开课

本课的设计思路：

本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下，结合我校高中学生特点而选择与确定的，通过对该内容教学，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。本课遵循“健康第一”的指导思想，在新课程的教育教学理念的指导下，紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动。注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。

在教学中，通过案例分析、激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分析的过程中，明确积极、消极情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系等方面的影响，从而强化学生的学习认知；第三，通过对学生关心的具体事例的讨论与分析，使学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生；第四，通过教师的讲授和学生的自我测试，了解自己的情绪状态，激发学生学习兴趣；第五，通过教师讲授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。通过以上程序与方法的教学，最终使学生达成本课的学习目标。

教学目标：

1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。

2．学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。

3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。

教学的重点与难点：

重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。

难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。

教学时数：一课时

教学过程：

导入阶段：通过PPT展示情绪的表现形式

一、情绪的定义、情绪的分类

1．在现实生活中，当我们与人或事打交道时，总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、乐都是我们对客观物所形成的一种态度上的体验，这种体验，心理学上称之为情绪。

2、ABC理论

（PPT）

3、情绪的分类：积极情绪、消极情绪

二、了解自己的情绪

1．健康情绪自我心理测试：

你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。

1．我有能力克服各种困难

A.是的

B.不一定

C.不是的 （ ）

2．猛兽即使是关在铁笼里，我见了

也会惴惴不安

A.是的

B.不一定

C.不是的

（

）

3．如果我能到一个新环境，我要

A.把生活安排得和从前不一样

B.不确定

C.和从前

相仿

（ ）

4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标

A.是的

B.不一定

C不是的（ ）

5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩

A.是的

B.不一定

C.不是的

（ ）

6．不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我

A.是的

B.不一定

C.不是的（ ）

7．我虽善意待人，却常常得不到好报

A.是的

B.不一定

C.不是的（ ）

8．在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人

A.极少如此

B.偶尔如此

C.有时如此

（ ）

9．当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，我会：

A.我仍能专心听音乐

B.介于 A与C.之间

C.不能专心

并感到恼怒

（ ）

10．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向

A.是的

B.不一定

C.不是的

（ ）

11．我热爱我所学的知识

A.是的

B.不一定

C.不是的

（ ）

12．生动的梦境常常干扰我的睡眠

A.经常如此

B.偶尔如此

C.从不如此

（ ）

13．季节气候的变化一般不影响我的情绪

A.是的

B.介于A与 C.之间

C.不是的

（

）

2、计分表： 序号

得分

1 A.2 B.1 C.0 8 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2 9 A.2 B.1 C.0 3 A.0 B.1 C.2 10 A.2 B.1 C.0 4 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2 6 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0 7 A.0 B.1 C.2 总分 /3

3、结论与建议 ★17——26分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现

的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。 ★13——16分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0——12分：情绪激动

你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

三、情绪对健康的影响

身体健康

认知发展

个性发展

人际关系

积极促进机体正常活有利于注意力有利于形成积极情绪的表情，情绪

动，提高免疫集中，感知清良好的行为例如欣赏的微笑，力，增进身体健晰，记忆牢方式、性格认可的点头等，有康。

固，思维敏捷特点和发展利于与他人建立和等。

特长。

谐友好的关系

消极引起机体功能紊使注意力难以易形成不良消极情绪的表情,例情绪

乱，导致免疫系集中，对事物的行为方式如冷漠的表情，不统功能障碍，长的感知不深，和性格特良的身体语言等，期的消极情绪还记忆力不牢，点。

不利于人际沟通，会致病。

思维僵化等。

会使同伴之间关系疏远。

四、情绪的调控方法

1．体育锻炼对情绪调控

（1）转移注意状态

出现烦恼和忧愁时，通过体育活动使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极中摆脱出来。从运动中体验愉快感和满足感；调节神经系统，增强自我调控能力，使注意状态发生转移，从而稳定情绪。

（2）宣泄消极情绪

出现不良情绪，对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。例如，采用短距离冲刺跑、排球的扣球、足球的快速运球射门等，均可宣泄情绪，但不要与同学进行身体直接对抗项目的比赛以及危险性项目的练习。

（3）促进社会交往

在体育活动和赛场上，人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩膀、击掌、握手、欣赏的眼神来表达友好，选择在足球、篮球、排球等集体性项目的锻炼中，人们通过多种方式表达友好之情，从而增进同学间的交往，增进相互间的友谊，因此，积极参与集体性项目的锻炼，可以调节人际关系，从而达到改善情绪状

态的作用。

2．调控情绪的其他方法

自我鼓励法：用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。

语言调节法：通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情绪反应。

环境调节法：遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去，能旷达胸怀，愉悦身心，对调节心理活动有很好效果。

小结：

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来运用体育锻炼调控情绪及其他的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。